夜里睡不着觉是什么原因？

网友投稿疾病库 2023-02-17

夜里睡不着觉是什么原因？

　　夜里睡不着觉原因很多种，首先来讲是年龄的因素。假如患者年龄比较大，晚上有可能就会睡不着。

　　因为老人家睡眠的质量不太好，对睡眠的时间要求也不多，并且有可能会有慢性的疼痛，慢性咳嗽等，都会导致睡不着。

　　另外是些环境的因素，睡觉的地方比较吵，有很多噪音，睡觉的地方温度不合适，都会导致晚上睡不着。还有些是疾病引起，比如心脏病、冠心病或者是睡眠呼吸暂停综合征，都会导致晚上睡不着。

夜里睡不着心情烦躁焦虑怎么办

夜里睡不着心情烦躁焦虑，需根据患者具体情况进行对应处理。

1、如果是因平时生活不顺心、压力大，或居住地周边环境存在吵闹等情况；或者睡前饮用，如茶叶、咖啡等影响睡眠的饮料等原因引起的。可以放宽心态，不要胡思乱想，可选择深呼吸，肌肉放松等缓解紧张焦虑；睡前听听缓慢的音乐从而放松心情；或者睡前可以用热水泡泡脚、睡前喝一杯热牛奶等方法来缓解。睡前不要喝容易引起神经兴奋的饮料；必要时晚上可以吃点安神醒脑液等改善睡眠。

2、如果患者夜里经常睡不着觉，出现心烦、情绪低落，甚至有一些莫名的紧张、担心、害怕等焦虑情绪的时候，可以就诊心理科或精神科。诊断是否存在焦虑症或抑郁症。如果明确为抑郁症，建议系统的服用抗焦虑和抗抑郁的药物，如舍曲林等药物，必要时前往心理科就诊，予以心理疏导等对症治疗。

3、对于慢性失眠，也应该酌情给予一定的苯二氮卓类药物来帮助睡眠药物。而且这类药物的应用必须在医生的指导下进行，患者不要私自的尝试用药。

4、如果患者自身存在中医上的肝火旺的情况，主要是与神志异常有关，建议可以选择中药调理，主要以疏肝解郁为主，如丹栀逍遥丸、舒肝理气丸等。日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果。

夜里睡不着觉是什么原因如何改善失眠

　　夜里睡不着觉可能与心情紧张、压力过大、情绪激动、气血不畅等因素有关，睡前喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等含有刺激性成分的饮品也会影响睡眠。光线太亮、室温过高或过低等，睡眠环境不好也可能睡不着觉。可以服用药物来调节神经功能紊乱，改善睡眠质量。保持良好的心情，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，禁烟、禁酒。多做运动。

　　经常失眠的原因

　　1、压力过大

　　压力过大会出现轻微的抑郁症，长期处于高压力状态下的人，也容易出现焦虑不安的现象，在这种情况下，精神状态不稳定就容易导致失眠。

　　2、气血不畅

　　在睡觉的时候，身体气血会慢慢的运行，如果气血流通不畅，就会让血液在经过头部的时候，让大脑的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡觉的时候，出现头晕头痛的现象，就容易导致失眠。对于这种情况所导致的失眠，在平时要多补充一些补气血的食物，让自己的气血通畅。

　　3、更年期

　　进入更年期后失眠，因为在在进入更年期的时候身体的精神状态会处于一种不稳定的现象，特别是女性，女性朋友在进入更年期后会因为身体激素的下降而失眠。

　　4、睡前过于兴奋

　　在睡觉前喜欢看电视、运动、喝浓茶、咖啡，会让自己的大脑过于兴奋，这样在睡觉的时候，就容易因为大脑皮层兴奋而不能够安静，就容易失眠。

　　如何改善失眠

　　1.形成生物钟

　　很不多人经常失眠是因为作息不规律，想要改变这种状况，就要养成良好的作息习惯，尽量在固定的时间点起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，这样时间长了之后，就会形成一个固定的生物钟，从而很难出现失眠的症状。

　　2.热水泡脚

　　在睡觉之前也可以用热水泡脚，这样可以促进人体的血液循环，有利于改善睡眠，尤其可以使用足浴机，可以帮助按摩穴位，能够起到放松身体，疏通经络，促进血液循环的作用，这样也可以提高睡眠质量。

　　3、药物治疗

　　经常出现失眠、睡不着觉，这种症状是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、思虑过多引起，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱，改善睡眠质量。

夜里睡不着觉是什么原因

　　夜里睡不着觉，主要是睡眠障碍，有很多种原因都会引起，比如患者再从事有压力的工作，而且时间比较紧迫，导致患者情绪不稳定，压力比较大，会影响患者的睡眠导致患者夜间无法入睡。还有一部分患者是由于身体的疾病，比如身体受到创伤以后，疼痛比较剧烈，也会影响患者的入睡。另外患者在睡觉前睡得过晚，导致患者度过睡眠的最佳时机，也会出现睡不着觉的情况。