运动出汗多能减肥吗？

网友投稿疾病库 2023-02-17

运动出汗多能减肥吗？

　　运动出汗多是有助于减肥的，因为运动可以增加基础消耗。发生肥胖最主要就是由于摄入的热能超过了机体的消耗引起的，所以除了要积极地增加运动增加消耗以外，还要注意控制饮食。一般建议选择极低热卡数或者是低热卡数的饮食方式。

　　运动一般建议选择中等强度的运动方式，比如慢跑、上楼梯、骑自行车、登山、打球等等。

运动出汗多是什么原因

　　由于个人体质等多种原因，有的人运动时就容易出汗多，这取决于个体汗腺数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

　　由于男人汗毛孔较粗，运动量大，男人要比女人出汗多。其次出汗多还取决于体液的含量、运动前是否饮水以及个人身体素质。如果是胖人，由于自身脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少，运动时胖人由于耐受水分丢失的能力比较差，运动时间不长，就会因为代谢失调，出现出汗多的状态。

运动出汗多久能洗澡

　　运动出汗之后一般30分钟到60分钟左右就可以洗澡。

　　运动的时候会加快身体的血液循环，导致毛孔张开，使体内的汗液通过毛孔排出来。当运动结束之后毛孔还在处于张开的状态，如果马上洗澡容易导致风寒通过毛孔进入到体内，引起感冒等，而且运动后身体会出大量的汗，这时身体一般会处于一个低血压、低血糖或者虚脱的状态，可以等身体的血压以及血糖正常之后，并且没有汗的时候再洗澡，这样就不会对身体产生影响，所以一般建议运动出汗之后30分钟到60分钟左右再进行洗澡，属于最佳时间段。

　　建议运动出汗之后不要马上喝水，可以休息一会儿在喝，其次要注意根据身体的情况适量运动，不要过度，以免造成机体损伤。