更年期失眠怎么办呢

网友投稿疾病库 2023-02-25

更年期失眠怎么办呢

　　失眠是更年期最常见的临床症状，是由于内分泌紊乱植物神经功能失常，还会出现心慌气短，潮热盗汗，性情暴躁，遇到事就会引起失眠多梦的临床表现。

　　应用中西医结合的方法进行调理，西药可以选择谷维素，维生素B1，结合太太口服液、更年康，安神胶囊等综合治疗，也可以用浮小麦，酸枣仁，合欢花代茶饮用，也能起到不错的效果。

更年期失眠怎么办

　　更年期还可能会出现失眠现象，如晚上睡不着，半夜容易醒，失眠首先和激素变化以及雌激素缺乏有关，如果影响正常生活，则建议先到妇科进行治疗，雌激素水平低的患者，可在医生建议下补充雌激素，以此改善失眠症状。

　　如果医生诊断后不需要治疗，还出现睡眠质量差、潮热症状，则需要到睡眠中心进行诊治。使用专门针对更年期妇女失眠的药物进行治疗，以此改善睡眠、潮热症状。

更年期失眠能自愈吗

　　很多人在到了更年期之后，身体就会出现各种各样的小问题，其中最常见的小问题就是失眠了，失眠的确不是什么非常严重的疾病，但是却给大家的日常生活和工作带来了很大的影响。那么，更年期失眠能自愈吗?

　　更年期失眠能自愈吗

　　更年期失眠可能会自愈。很多时候，原因是因为雌激素分泌减少。随着雌激素分泌的减少，更年期妇女可能无法入睡，睡眠浅，睡眠质量差。有些病人会在半夜突然醒来，这是因为女性绝经后激素水平下降。更年期妇女雌激素分泌水平的降低会影响5-羟色胺的产生，5-羟色胺是一种重要的神经递质，属于内源性活性物质，会进一步影响女性内分泌，进而影响女性睡眠，导致长期失眠。如果患者病情特别严重，如长期失眠、多梦，甚至盗汗、身体虚弱，必须到医院进行常规治疗，如有必要，可以选择药物治疗。

　　入睡前，患者应首先平躺下来，面带微笑冥想，交替进行攻击，呼气后转向自然呼吸。每次吸气和呼气时要注意，使身体处于完全放松的状态，当身体完全放松时，会自然入睡。对于那些思维混乱无法入睡的人，可以采用引导睡眠法，入睡前大约半小时，平躺在床上，试着回忆一些愉快的事情，避免各种分心，保持身心愉悦。这样，精神和心灵都处于放松状态，对失眠的恐惧自然会减少。当大脑皮层的正常兴奋疲劳转变为保护性抑制状态时，自然会进入睡眠状态。

　　更年期的女性要放松自己的精神，或者有意识地调整自己的心理和情绪。这样，失眠的症状就会得到缓解或自愈。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

更年期失眠应该如何饮食？

更年期失眠应该做到科学的饮食，要注意各种营养元素的摄入均衡和定时定量的饮食，不要暴饮暴食或者不吃早饭等等，可以多吃些大枣，大枣不仅具有养颜的功效，而且还有安神补脾的效果，可以把大枣和米煮成粥食用，这样可以有效的缓解失眠的症状。

另外需要多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果可以补充我们身体所缺少的维生素，还可以改善新陈代谢，比如香蕉，香蕉中所含的维生素b6可以有效的缓解忧虑的情绪，保持人体的愉悦，缓解精神的紧张，奇异果，奇异果它里面含有钙、镁以及维生素c，这些都可以改善睡眠质量。

除了以上介绍的这些食物以外，更年期的女性还可以多吃一些富含维生素b族的食物，比如说麦片、燕麦或者玉米等等，这些都是可以的。

更年期失眠怎样鉴别

常会表现入睡困难。更年期失眠的患者会感觉很困，很想睡觉。可躺床上就是睡不着，翻来覆去的静不下心了。并且睡眠时间会明显的减少。白天还容易发困昏昏欲睡，无精打采。做事情经常会丢三落四。包括存放的东西，也会找不到。常会出现这样的情况。夜间却兴奋不眠。睡觉也是似睡非睡。有轻微的动静，就会醒。还有部分患者呢，经常的做噩梦。做梦后会出一身的冷汗紧张、心悸、面色容易苍白、出现这些状况大家要注意。失眠障碍虽是随更年期妇女的生理变化。但也是多种疾病和某些全身性疾病的症状之一。因此更年期的妇女出现失眠障碍应及早就医。并定期做妇科检查，排除其他疾病。及时诊断及时治疗。平时也要注意休息，不要劳累放松心情。可以适当的户外运动保持良好的心态，帮助改变睡眠质量。

好了今天这个问题就和大家聊到这里，欢迎大家下次的聆听，谢谢。