秋季适合进补吗

网友投稿疾病库 2023-03-02

秋季适合进补吗

秋季是否适合进补，通常需要根据体质进行判断。

如果本身体质比较虚弱，存在阴虚、气虚、血虚等现象，而且不容易上火，通常比较适合进补。适量吃大枣、乌鸡、羊肉等具有补益作用的食材，改善体质。但不建议长期大量吃，避免虚不受补。

如果本身体质比较健康，或比较容易出现火气旺的情况，比如咽喉肿痛、流鼻血等，一般不适合进补，建议以饮食清淡为主。

由于个体差异不同，建议在医生指导下，根据身体具体情况，采取不同的进步方式。

秋天成熟的水果有哪些，秋季适合食用的水果介绍

秋季是一个收获的季节，不光是农作物，很多水果也都在这个季节丰收，秋季上市的水果种类很多，而且基本都是应季水果，口感好营养价值高而且价格便宜，许多人都爱在秋季买水果，那么秋天成熟的水果有哪些，什么水果是最适合在秋天食用的，接下来小编就大家一起来了解一下吧。

秋天成熟的水果有哪些

1、枣

枣是秋季一种非常受欢迎的一种水果，这个季节的枣口感爽脆香甜，而且个头饱满圆滑，枣中含有丰富的维生素c以及蛋白质各种容易被人体吸收的营养物质，枣对人体的好处也特别多，对人体健康非常有帮助，但是枣切记不要吃太多，枣是助消化的一种水果，吃太多容易拉肚子。

2、梨

秋季的时候梨也是我们在超市比较常见的一种水果，秋季的梨比其他季节的梨含糖量更高，营养更加充分，同时秋季的梨口感也会比较好，清脆多汁，多吃梨可以清热下火，排热解毒，有利身体健康。

3、苹果

每天一苹果，医生远离我，苹果多身体的好处不用多介绍相信大家也知道，苹果中的维生素含量是非常丰富的，而且苹果是我们日常比较常见的一种水果，特别是秋季苹果成熟后就开始大量上市了，也是一种非常受市民欢迎的水果。

4、柚子

柚子的浑身都是宝，柚子的皮也可以有妙用，可以做蜂蜜柚子茶或者可以放在房间里清除异味，柚子是一种清热解毒的水果，秋季正是柚子成熟的季节，这个时候的柚子口感是最好的，对人体健康也是最有帮助的。

5、葡萄

葡萄的品种很多，有一些品种的葡萄其实是在夏季成熟的，但是我国大部分品种的葡萄是在秋季成熟的，这个季节成熟的葡萄的含糖量丰富，口感最为香甜，皮薄肉厚，而且葡萄还可以帮助消化，有利于脾胃健康，是非常适合在秋季吃的一种水果。

以上就是今天为大家介绍的几种秋季成熟的几种水果，大家可以作为参考，希望对大家的健康生活有帮助。

孕妇秋季喝什么汤秋季适合孕妇喝的汤有哪些

夏天过去了，秋天随着一场接一场的秋雨慢慢地到来了，在秋天喝上一口暖暖的汤对孕妇来说是再好不过了，但孕妇秋天喝什么汤好呢？我们今天就来聊聊秋天适合孕妇喝的汤有哪些。

1、沙参玉竹煲猪踭

沙参功能养阴清肺、益胃生津；玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。故此汤养阴生津、清肺润燥。

2、白茅根雪梨猪肺汤

白茅根具有凉血止血、清热生津、利尿通淋的功效；雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用；猪肺味甘，性平，可补肺虚，止咳嗽。所以本汤具有清热生津、化痰止咳的功效，尤适用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或痰中带血者食用。

3、冬瓜排骨汤

冬瓜有减热利尿去湿的作用，这道汤对清热、利尿、消水肿的效果明显，所以对孕后期的孕妈妈腿部水肿、便秘效果非常好的哦。

4、红萝卜玉米排骨汤

红萝卜玉米排骨汤，是具有润肺燥、益肠胃的功效的，适合孕妇在气候干燥的秋季食用。

5、冬菇干贝排骨汤

冬菇干贝排骨汤是比较养胎的，而且钙质丰富，对补筋骨效果比较好，再加上冬菇中富含多种人体所需的氨基酸，是适合作为孕妇秋季食疗的汤水之一的。

以上就是关于秋天适合孕妇喝的汤的内容，希望对大家有所帮助。孕妇的营养关系着宝宝的发育，所以很多人在怀孕的时候都喜欢喝点汤，但其实汤的选择要根据孕妇自身的情况和季节来选择，这样更能贴合孕妇的营养需要，秋天就可以适量喝一点，对孕妇还是有很多好处的。

秋季适合跑步吗？秋季运动养生知识分享

爬山

秋季爬上是一种很好的选择，那么作为一种保健的运动项目，其实爬上的益处还是很多的，可以让我们的肺活量加快的，让我们的血液循环更加的流畅的，秋日登高是一种很好的选择，记得在去年的时候9月爬泰山，那是多么美好哦。当然爬山一定要做好爬上一些准备。

慢跑

是一种理想的运动项目，不仅仅是可以改善我们心功能，而且对于我们脑细胞都是有很好的促进作用的，可以让我们大脑很好的处于工作之中，当然慢跑对于很多的女孩子来说，还是可以有利于减肥瘦身的。当然慢跑还可以强身健体，让我们的身体素质越来越高哦。

冷水浴

这个项目我想很多人不适应的，但是还是有很多人喜欢的，所说的冷水浴是在5到20度之间来洗冷水浴的，那么我想既然要这么做，其实冷水浴是有很好的保健功效，当然冷水浴对于我们的消化功能和对于一些疾病的预防都是有很好作用的。

感冒

秋天是一个感冒的多发季节的，所以说我们一定要防止受凉的，因为秋季的天气是越来越冷的，气温也是慢慢的降低了，在锻炼身体的时候千万不能让我们的身体出现着凉的情况发生的。及时的去做好衣服的增减。

运动

要防止拉伤的，很多人在运动的时候都是不注意的，那么是很容易造成拉伤的，所以说我们在锻炼强烈运动的时候，一定要做好准备工作的，当然运动要根据每一个的实际情况的，如果我们在锻炼前不做好准备的，那么是很容易造成肌肉或者神经的拉伤。

防止秋燥

秋天是一个很让人烦躁的时机，其实很多原因是因为秋天天气比较干燥和气温低的原因，而且是偏肝气旺的时节，对于运动来养生的人们来说，我们一定要在锻炼之后多吃一些滋补润肺的食品为好的。而且在运动之后一定要多吃水的，让自己身体水分处于一种平衡状态中。

防止运动过度

任何的运动都是有度的，秋季进行运动养生我们一定要防止运动过度的，很多时候我们要尊重我们的原则，一定要根据自己的实际情况来做出判断的，如果运动过度对于身体是一种损伤的，所以说小编在这里建议运动养生是好事，但是我们一定要学会如何运动养生才重要。

秋季适合做什么运动

秋天到了，天气清爽宜人，运动专家建议，爱好者可以根据自己的体质和爱好，选择不同的运动项目。因为秋天没有夏天那么炎热，所以呢，运动时间和强度可以适当增大。那么，有朋友们要问了，秋季做什么运动最合适呢?下面来看看专家讲解秋季最适合的三种保健运动。专家介绍，秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但是要秩序渐进。

1、跑步

跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

运动小窍门：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。

2、羽毛球

相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。

运动小窍门：运动前准备活动至关重要，以免受伤。

3、爬山

深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，可提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

以上就是专家对秋季最适合的三种运动的介绍。秋天到了，朋友们不要老是宅在家里，所出去运动运动还是对身体有好处的。另外小编提醒几个运动小窍门：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。希望对大家有所帮助。