扩胸运动对肺结节有好处吗

网友投稿疾病库 2023-03-02

扩胸运动对肺结节有好处吗

扩胸运动对肺结节是有好处的。

因为患有肺结节的病人不适合长跑、打篮球、跳高跳远等剧烈运动，会导致胸闷气促、呼吸困难、咳嗽等。所以选择扩胸运动，不仅可以提升胸部肌肉力量，再通过配合吸气和呼气的动作，让肺部处于频繁活动的状态，还有利于改善肺部功能。扩胸不属于强度特别大的运动，很适合肺结节患者。

肺结节患者还可以练习太极拳、散步等运动，需要注意在做运动时，要时刻关注自己的身体状况，若有明显不适，应立即停止运动，并在原地进行休息。

乳腺结节最怕三种运动，骑单车/慢跑/扩胸运动都可通乳散结

乳腺结节可能是两种类型的病症引起的，乳腺增生、良性的乳腺肿瘤等，是女性的多发疾病。像乳腺结节最怕三种运动：骑单车、慢跑、扩胸运动等等，不过需要注意的是，比较严重的结节可不能指望运动来消除，通常需要吃药、手术治疗，不要拖，发展到要做手术的地步就后悔了。

乳腺结节最怕三种运动

1、骑单车

骑单车的时候，基本全身80%的肌肉、关节都参与到了运动中，能很好的促进人体的血液循环，有利于女性气血的畅通，胸部的血液循环畅通了，对结节的好转是有帮助的。女性骑单车还有减肥的效果，注意不要骑的太快，运动完之后拉伸一下。

2、慢跑

慢跑同样也能很好的锻炼到全身的多处肌肉和关节，加速人体的血液循环，促进经脉的畅通。运动是可以增强身体代谢的，排出体内的毒素和炎症，帮助预防结节和乳腺增生的产生。不喜欢跑步的可以试试瑜伽，平时注意休息，不能太疲劳。

3、扩胸运动

扩胸运动的动作一定要做到位，这项运动可以增强胸部肌肉、韧带，促进血液的循环，减轻乳腺结节的病情，对于丰胸也有一定的效果。重要的是这个运动很简单，随时随地都可以做，只要保证姿势到位就可以。举哑铃也可以，同样的效果。

不过治疗乳腺结节光运动可不行，一般90%以上的乳腺增生、乳腺结节不需要手术，良好的心态、生活方式，加上药物治疗，运动保健都是可以恢复的。但如果一直拖着不管，到最后不得不手术的话后悔都来不及。

乳腺结节最怕三种运动，瑜伽/扩胸运动/慢跑(宜有氧运动)

乳腺结节是和很多方面都是有关系，比如内分泌紊乱等，内分泌失调的话可导致包括乳腺结节在内的一些疾病，运动是可以改善患者乳腺结节的情况，在选择运动的时候，可以选择一些有氧运动的，乳腺结节最怕三种运动，有瑜伽、扩胸运动以及慢跑。

乳腺结节最怕三种运动

1、瑜伽

对对于乳腺结节的患者来说，是可以适当的进行一些运动的，就比如说瑜伽等，有助于调控失衡的内分泌系统，对于延缓乳腺结节增长有好处，有助于增加局部的血液循环，疏通经络，乳腺结节可以做瑜伽但是不要过度劳累，也要注意护理工作，避免出现损伤。

2、扩胸运动

乳腺结节的患者也是可以进行一些扩胸运动的，这还是有助于锻炼胸大肌的，有助于胸部更加挺拔的，这对于乳腺结节也是有一定好处的，有助于增强胸部肌肉和韧带，也有助于促进血液供应，有助于乳腺结节的，不过动作要做到位哦，大家在水平方向往外往后做侧扩胸，，将自己的双手臂同时向上、向下伸展。

3、慢跑

适当的运动对乳腺结节是有好处的，上面的扩胸运动及瑜伽都是可以的，有助于增强身体免疫力，也是可以进行散步或者慢跑的，这些运动也是适宜的，运动不仅可以让人开心，而且也有助于调整内分泌。

需要注意的是，对于患者症状比较明显的情况，就不要注意剧烈的运动，以免让乳腺结节生长，虽然上面说到了乳腺结节最怕三种运动方式，不过适当运动是不能够完全消除结节的，这一点是要明确的，但是有助于锻炼乳房周围肌肉群，对于乳腺结节患者来说有它的好处。

扩胸运动有什么好处扩胸运动的功效与作用

扩胸运动是我们日常运动经常的运动方式。以胸部内测的肌肉为中心，通过双臂的运动，利用生理的优势，来缓解身体的疲劳，改善身体的仪态。那么扩胸运动有什么好处呢？一起来了解一下吧。

扩胸运动有什么好处

1.增强心肺功能

经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。

2.防治颈椎病

做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。

3.防止胸椎弯曲

常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。

4.防止胸部下垂

女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势摆脱重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。

5.提高心肺功能

经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。

相信大家看完上文的介绍后，对扩胸运动有什么好处已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

秋季养肺润肺17个秘方以水养肺多做扩胸运动

灵芝煮粥

将灵芝用水煎后，取汁与大米煮粥服食，或待粥熟后调入灵芝粉5克服食，每日1次。

灵芝浴

灵芝500克，水煎3-4次，加入浴水中浸泡全身。对解决皮肤问题很有帮助。

提示：开始服用灵芝，可能会出现头晕、骨骼酸软、皮肤瘙痒、口干、大小便稍频等现象，这是体内毒物在分解、移动、排出体外的正常反应。过一段时间后，不适反应会消失。

4、感冒及时治

许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。

5、多做做扩胸运动

应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

6、来个深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

7、饮食清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

8、平时多捶背

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

9、饮食应少辛增酸

秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

10、按摩鼻子也护肺

入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕?不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。

11、居室应保持清洁

阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

12、临睡前拍胸半小时

坚持在每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部，可起到护心养肺之功效。具体方法：人端坐在椅子上，上身保持正直，两膝自然分开，双手轻放于大腿上，全身自然放松，两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手，用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时，用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打结束后不要马上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。

13、去登山可健肺

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

14、笑能宣肺

在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

15、食疗以润肺

燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

16、有事没事咳嗽两下

你知道吗?肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒，有害气体等都会通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡，甚至还会潜入血液，“株连”全身。在没事的时候，刻意咳嗽几下，可以有效地“清扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，然后突然咳嗽，同时垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复8~10遍，每做完一遍，进行数次正常的呼吸，防止过度换气。只要每天坚持做，肺部就可以保持清洁通畅。

17、有氧运动来养肺

秋冬季应坚持适度的有氧运动，如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等，尤其是进行耐寒锻炼，如用冷水擦身、冬泳等，能有效地促进心肺功能，提高对气候变化的适应能力和抵抗力。但运动不可过于剧烈，以免大汗淋漓而耗伤津液。

此外，多吃白色食物有利于肺的功能，比如百合、银耳、白萝卜等，都有滋阴润肺作用。秋冬季节要注意补充维生素，如维生素AD、维生素C、微量元素锌和适量的蛋白质。饮食宜清淡，忌油炸、香辣等刺激性食物，以清淡、爽口为宜。