睡前少量饮酒有助于睡眠吗

网友投稿疾病库 2023-03-02

睡前少量饮酒有助于睡眠吗

睡前少量饮酒一般不会有助于睡眠的，建议睡前尽量避免饮酒。

酒精具有一定的刺激性，其中的乙醇成分对神经系统会形成刺激，容易增加神经兴奋性，通常不利于睡眠，睡前少量喝酒可能会引起神经系统抑制，导致患者不能正常入睡，即使入睡后通常不会进入深睡期，长期处于浅睡眠的状态不利于大脑和身体各器官的休息。酒精通常需要肝脏代谢，睡前喝酒会影响肝脏正常代谢，长期还会造成肝损伤。

因此建议大家睡前不要喝酒，可以适当的喝些牛奶，因为牛奶中的成分具有安神的效果，能够促进睡眠，增加睡眠质量。