补钙最快的方法
补钙最好的方法是食物补钙,比如乳制品中。牛乳每100毫升含有120毫克的元素钙,并且牛奶中还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质等等,可以促进钙的吸收和消化。而且牛奶中的钙质人体也更容易吸收。
当然,除了补牛奶以外,还要多晒太阳。多晒太阳可以补充维生素D,有助于钙的吸收。
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