降血压的十种最佳食物

　　想要降血压不并不能依靠食物来调节，但是有一定的辅助作用，比如中药中的罗布麻，荷叶，决明子，山楂等，都具有一定的降压作用，可以用来泡水喝。

　　在平时的生活中有一些蔬菜也有一定的降压作用，比如芹菜，土豆，木耳，香菇，大蒜，胡萝卜等。最重要的想要降血压，还是要改善自己不良的生活习惯和规律的服用药物。

降血压的十种最佳食物

其实血压增高的病人来说，没有什么特别的食品能降低血压，那我们强调的最多的时候是不吃什么东西，那对于雪糕的病人，我们来控制血压，最基本的一条就是生活方式的改善，生活方式的改善，除了运动，戒烟限酒，我们还强调时少吃，比如含钠多的东西，少吃盐，低盐低脂，低糖要多，纤维素，维生素，这样的东西。所以我们要这种高血压的病人，你可能多吃点水果里头含有更多的佳，但是不要吃太甜的水果，多吃水果，多吃些含纤维多一些的，多吃蔬菜，这样可能对你的血压，辅助药物来说有一些好处，但是不是说吃这些东西就能降压，所以从降压的角度来说，我们没有哪些食品能直接的就是降压的作用，但是我们可以辅助让我们的肠胃肠道大便通畅一点，让我们摄入高热卡东西更少一点，这样的对我们控制体重，控制血压是有好处的。

降血压的十种最佳食物，芹菜/茄子/菠菜等蔬菜水果在其中

想要通过食疗的方式辅助降血压的，大家可能不知道该吃什么食物比较好，结合自身情况，其实对于一些蔬菜和水果可以适量食用，降血压的十种最佳食物中，就有芹菜、茄子等蔬菜，也有苹果、西瓜这样的水果，还可以补充营养。

降血压的十种最佳食物

1、芹菜

芹菜是具有一定的辅助降压作用的食物，在芹菜中含有钾离子，钾离子的含量是要比一些蔬菜要多的，它对于降低血压是有一定好处，且含有芹菜素，它是黄酮类化合物，有助于降血压，在其中含有纤维素有助于促进肠道蠕动，不过它不能自理高血压，不要只吃芹菜降压。

2、茄子

茄子其实也是有助于降血压的，而且也有助于降血脂，含有的维生素P含量很高，它是一种黄酮类化合物，对增强毛细血管的弹性有一定的好处的，对防治高血脂、高血压有一定好处，可辅助治疗高血压、高脂血症。

3、菠菜

菠菜对于辅助降血压也是有一定的好处的，在其中是含有较多的钾元素和镁元素，有助于改善血压过高的情况，大家可以将其做成菠菜汤或者是水煮菠菜，炒菠菜的方法食用。

4、冬瓜

在冬瓜中含有的钾元素以及钙元素的含量是比较高的，可以帮助补充营养，且含有的钠元素的含量低，是适宜高血压患者食用的，且能够清热解毒，含有很多的水分。

5、番茄

番茄也是有助于降血压的，在其中含有的黄酮类误食有助于血压，且番茄本就是高钾低钠的食物，番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的好处，不仅如此，番茄含有的果酸及纤维素有助于促进消化，有助于润肠通便，

6、黑木耳

黑木耳其实是具有一定的降血压的作用的，它可是被称为血管清道夫，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素等硬物质，而且铁含量很丰富，对身体健康有好处，而且它能够帮助降低血管的黏度，大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的，但是这是不能够代替药物治疗的。

7、洋葱

洋葱是目前知道的唯一含有前列腺素A的蔬菜，在其中是含有前列腺素A，能够扩张血管，把血液的黏度降低，有助于降血压及降血脂的好处的，对高血压、高血脂等心血管疾病有益，每天可食用50克到100克的洋葱。

8、苹果

苹果多汁，可以为我们补充水分，而且在苹果中有丰富的钾，有助于排出体内多余的钾盐，对于高血压是有利的，苹果中含有的苹果酸等可以净化血液降血脂，利于控制血压，在吃苹果的时候，可以将皮也一起洗干净食用，因为苹果皮中含有活性物质，可以防止血管阻塞。

9、西瓜

在天气炎热的时候，我们是会食用到西瓜的，西瓜是具有清热解暑的好处，且含有很多的水分，有助于利尿，它对于降压是有一定的辅助作用的，但是如果高血压合并有糖尿病的话，就要注意过多食用西瓜反而会导致血糖的升高。

10、菠萝

菠萝也是一种很好吃的水果，它很有很多的维生素以及各种营养物质，富含钾元素，而且菠萝中还含有蛋白水解酶，菠萝可以帮助改善我们的血液循环，对降血压是有一定的帮助的，高血压患者可以适量食用菠萝。

对于降血压的十种最佳食物有哪些，大家有所了解了，它们是有辅助降压的好处，在饮食上注意低盐低脂饮食，有些食物就不能吃，虽然食疗对辅助降压有好处，但是要注意不要完全代替药物治疗。

降血压的十种最佳食物 降血压吃什么好

对于血压高的人来说，平时在生活习惯上还是要多加注意的，因为高血压是很多心脑血管疾病的危险因素，如果能够做好饮食、运动和睡眠等方面的调养工作，是很有好处的。今天我们就来说说降血压的十种最佳食物。

降血压的十种最佳食物

1.芹菜

芹菜中含有丰富的丁基苯酞类物质、芹菜素及多各种维生素。丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，能减少肾上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的紧张度，从而起到降低和平稳血压的效果。

2.黄瓜

黄瓜中的膳食纤维、钾、镁都有益于调节血压水平，预防高血压。此外，黄瓜还有利尿的作用，可以加速排出体内的钠离子含量，起到降血压的作用。

3.香蕉

香蕉里含有一种成分叫—血清素，这种化学成分在人的身体里能起到刺激神经系统的作用，让人感到舒适以及平复情绪，所以多吃香蕉能有助于防止高血压，因为香蕉能提供减低血压的钾离子，而香蕉的含纳较低，又不会引起肥胖。而且香蕉本身还具有润肠通便的作用，也对高血压患者是非常好的。

4.香菇

香菇含有嘌呤、30多种酶、18种氨基酸，以及某些核酸物质，能减少血液中的胆固醇，改善动脉硬化，起到降压、降脂及抗癌等作用。

5.茄子

茄子中含有丰富的维生素C，可以增加血管弹性，有效预防动脉硬化。此外，茄子中还含有大量的钾，可以平衡血压，防止血压升高。

6.洋葱

洋葱具有很高的保健和营养价值，在国外被誉为“菜中皇后”。洋葱中所含有的前列腺素A可以扩张血管，降低血液黏度，因为可以降血压，减小外周血管阻力，增加冠状动脉血流量，预防血栓的形成。

7.玉米

玉米具有养心益肺、清热利水的功效，其所含的纤维素能有有效脂肪和胆固醇的摄入，其所含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥等食物，有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝，也能帮助降压。

8.苦瓜

吃苦瓜可以限制钠离子内流，起到降低血压的作用。而苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素的物质，还能起到降血糖的作用。

9.荸荠

荸荠性寒，具有清热解毒、利尿通便、消食除胀的功效。荸荠中含有一种名为“荸荠英”的抗菌成分，对降低血压有一定效果，同时对癌肿有防治作用。

10.海带

海带所含的褐藻氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中还含有大量的甘露醇，对防治动脉硬化、高血压、水肿等疾病，都有较好的效果。

以上就是降血压的十种最佳食物的相关介绍，建议在平时的饮食安排中多食用一些。需要注意的是，对于高血压的人来说，除了多吃有助于降血压的食物外，在饮食上面更重要的是保持清淡饮食，烹饪方式上要少油少盐无糖，食材种类上要多选择新鲜的蔬菜瓜果。

推荐阅读：

1. 降血压的十种最佳食物
2. 降血压的十种最佳食物，芹菜/茄子/菠菜等蔬菜水果在其中
3. 降血压的十种最佳食物 降血压吃什么好