熬通宵第二天怎样恢复？

　　熬夜对人体是非常有害的。熬夜后常会出现腰酸背痛、四肢乏力、头晕、头痛、注意力不集中、记忆力下降，长期还会出现脏器功能障碍，损伤身体健康。

　　通宵熬夜后恢复体力：

　　1、要食早餐，如牛奶、面包、洗个热水澡后立即睡眠，保持身体恢复。

　　2、如果睡到自然醒以后，建议出去到户外活动，听听音乐，使身体感官受到刺激，并且正常吃饭补充能量。

　　3、尽快使身体适应昼夜节律的变化，调整生物钟，恢复健康。

熬通宵第二天怎样恢复？

　　熬通宵第二天应该多休息，保证充足睡眠时间。建议改正不良的生活习惯，养成规律的作息，尽量不要熬夜，没有特殊情况白天不要长时间睡觉，以免影响夜间的睡眠质量。

　　熬通宵后可以适当锻炼身体，建议进行有氧运动，比如慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳等，可以增强体质。如果因为工作需要经常熬通宵，建议增强营养，平时多吃新鲜的蔬菜水果、优质蛋白质食物，合理膳食，保证摄入的由于均衡。要增加饮水量，适当补充维生素。

　　熬通宵后可能皮肤会变得暗沉、干燥，要注意护理皮肤，使用具有抗氧化作用的护肤品。

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