抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

　　如果孩子的抵抗力比较差，家长可以给孩子适当的吃优质蛋白质的食物，比如鱼、虾、蛋、奶等，这些可以有效的提高孩子的抵抗力。

　　另外，还可以多吃青菜和水果。因为青菜、水果中富含膳食纤维和维生素C。膳食纤维有利于大便的通畅，从而让孩子的肠道菌群的紊乱转为平衡，也有助于抵抗力的加强。有必要的时候可以吃调节免疫力的药物来增强孩子的抵抗力。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

　　抵抗力差，一般是指机体对抗外界细菌、病、毒真菌的能力减弱，经常发生感冒、上呼吸道感染。要想提高自身的抵抗力，在饮食当中要注意食物中有丰富的蛋白质，多吃粗粮、杂粮、膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，同时注意锻炼，每天有20到30分钟的锻炼，可以增强体质。同时注意睡眠经常熬夜，也容易导致抵抗力的下降。

为什么会抵抗力差？ 抵抗力差吃什么？

我们知道身体抵抗力差容易引起各种疾病，但老年人因年龄原因，随着年龄的增长抵抗力也越来越差。老人抵抗力差怎么办？老人抵抗力差怎么吃饭？

以下是老年人抵抗力差的食疗方法。

一、蔬菜类食物

抗病食物中，蔬菜也是最好的。这些蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、白菜和生菜。它们包括大量维生素、矿物质元素、β胡萝卜元素、维生素c、叶酸、铁元素、镁元素、类胡萝卜元素、植物化学物、抗氧化物。哈佛的研究表明，吃含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的发病概率。

下次做沙拉的时候，可以加入营养非常高的菠菜和其他绿色蔬菜。这样的食物可以帮助你对抗疾病。

二、全谷类食物

早上，祖母一般催促我们吃麦粥，你知道麦片内的可溶纤维能降低血胆固醇水平吗？

全谷类食品包括从精制谷物中提取的营养成分。这些成分包括叶酸、硒、维生素b等有利于心脏健康的要素。这些要素也可以控制体重，减少糖尿病的危险。其中纤维的含量，在每顿饭之间的时间里不会感到饥饿，也能促进消化。

每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦；大麦；黑麦；小米藜；粗米；野生稻和全麦意大利面食、面包、面包和谷类。根据美国餐饮协会，建议每天摄入21-38克纤维。当然，具体摄入量取决于性别和年龄。

三、脂肪鱼

鱼含有大量Omega-3脂肪酸。这些包括大麻鱼、金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，有助于降低血脂，同时还可以预防与心脏病相关的血凝。

美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量不得少于两次(尤其是脂质鱼)。吃鱼可以降低心脏血管疾病的可能性。

吃大麻鱼，金枪鱼的另一个优点是从高脂肪食品中获得的饱和脂肪会下降。

平时在家，可以做大麻鱼，用金枪鱼吃，烤也可以煮。

四、莓

根据美国农业部的研究，蓝莓是含有抗氧化物质最高的水果，排在第二位的是红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

抵抗力差可以吃什么 抵抗力差吃什么食物补

　　抵抗力差可以通过补充优质蛋白质，并配合新鲜的蔬菜水果，还可以适当补充优质脂肪，如橄榄油、山茶油等单不饱和脂肪酸为主。在日常生活中，需要注意膳食的均衡，多补充维生素和微量元素，加强营养，食物种类多样化，多吃鱼肉、虾、大骨头汤、鸡汤、蔬菜水果等，平时每天可以喝一杯牛奶。

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　　1、牛初乳

牛初乳里面的营养丰富，有许多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。

　　2、胶原蛋白

胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。

　　3、维生素

膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

　　4、含锌高的食物

主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

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　　1、猕猴桃

猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中，可以多吃一些猕猴桃，可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。

　　2、甘蔗

甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。

　　3、香蕉

香蕉中含有比较丰富的维生素B6，它不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力 吃什么能增强抵抗力

身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，如果我们身体的抵抗能力下降，那么就会产生比较大的影响。今天我们就来讲讲抵抗力差吃什么可以增强抵抗力。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

1.葡萄柚

葡萄柚可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力，葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。此外，适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。

2.鸡汤

鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。

3.猕猴桃

猕猴桃中含有及其丰富的维生素C，而很多感冒患者都需要食用维生素C，而猕猴桃中的维生素C含量可以提供两个人一天的维生素C需求量，也就是一个人一天维生素C需求量的2倍，因此食用猕猴桃能够提升人体的免疫能力，食用其他维生素C含量高的水果蔬菜也是可以的，例如草莓，西兰花等等。

4.蜂胶

经常吃蜂胶对身体就有好处，能够提高巨噬细胞吞噬病毒细菌的能力，使身体的免疫系统比较的稳定。

5.番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

6.菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，能供给人体多种营养物质。所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加免疫力，提高预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

7.西兰花

西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明，西兰花中的化学物质能刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，它所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害。

经过上文的介绍，相信大家对抵抗力差吃什么可以增强抵抗力已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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