怎样才能长高？长高的方法有哪些？

　　睡眠、饮食、运动和心理，是主要影响孩子身高的关键因素。

　　一、睡眠

　　学龄期的孩子，不晚于22点睡觉，并且睡足8-9个小时以上。

　　二、饮食

　　注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝或不喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。

　　三、运动

　　弹跳类的运动能够有效的帮助孩子长高，可以让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。

　　四、心理

　　心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

怎么样才能长高？

　　对于正常孩子，比如生长激素分泌是正常的，甲状腺激素的分泌也是正常的。

　　这种人群想要长高，建议要早睡，并且要积极的运动。因为运动可以促进生长激素的分泌，并且早睡，午夜生长激素的分泌高峰也会更明显。所以，这类人群可以通过这两种方式，使自己的生长激素分泌足量，有助于长高。

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