吃苹果能减肥吗？
不吃主食只吃苹果，有减肥的作用，因为苹果含热量比较少。
吃苹果代替主食，能够占用胃的空间，一定程度上避免饥饿感，又可避免过多热量摄入，所以有减肥作用。
但是只吃苹果不吃别的食物，减肥的方法不可取，因为仅吃苹果营养太单一，我们人体健康，除了需要热量还需要蛋白质、维生素、矿物质等，仅吃苹果不能满足营养需要。
吃苹果能减肥吗 苹果减肥的具体方法
苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
苹果的营养价值
苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味。形状。颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
吃苹果能减肥吗
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量：即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩？即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。
苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾患吗？
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
苹果减肥的具体方法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。
有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。
苹果减肥后的饮食要点
进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
吃苹果能减肥吗 苹果怎么吃能减肥
苹果是生活中特别常见的水果，一年四季都能吃得到，它营养丰富，人们食用以后对身体有一定的好处。那么吃苹果能不能减肥呢？这是很多爱美女性最关心的问题，如果吃苹果能减肥，它怎么吃减肥效果好呢？下面小编就专门为大家说说这些问题。
吃苹果能减肥吗 苹果怎么吃能减肥
1、吃苹果能减肥
吃苹果是能减肥的，因为吃苹果能让人摄入的热量减少，同时也能促进人体内多余脂肪的分解，能加快人体对脂肪的消耗，从而也就起到了不错的减肥作用，另外人们吃苹果减肥，还不会让身体出现营养不良，苹果中的营养成分足以满足身体代谢的正常需要。
2、苹果连吃三天减肥效果好
苹果连续食用三天减肥效果，在连续的三天中可以把苹果当三餐的主食来吃，其他食材可以停止食用，平时可以喝一些清水，在每天晚上可以喝少量的橄榄油，这样能促进人体内垃圾的排出，在第三天结束以后，再称体重就会发现减轻了很多。
3、空腹吃苹果能减肥
想让苹果起到良好的减肥效果，食用时间很重要，大家可以在空腹的情况下多吃苹果，这样可以增加胃部的饱腹感，能减少身体对其他食物的摄入量，而苹果中又含有大量的膳食纤维和天然果胶，这些物质进入肠道以后以后还能润肠通便，经常如此食用就能让体重明显下降，能起到理想的减肥作用。
晚上吃苹果能减肥吗
肥胖是很多人的苦恼，多是因为身体脂肪过多，热量过剩所导致，肥胖不仅影响自身形象，对身体健康也有损害，所以出现肥胖就要及时减肥。那么，晚上吃苹果能减肥吗？接下来为大家解答一下。
晚上吃苹果能减肥吗
晚上吃苹果是可以减肥的。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感，从而减少大量热量的摄入，促进肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，因此晚上吃苹果是可以达到减肥的效果的。虽然晚上只吃苹果，晚餐的能量摄入比较低，有利于减肥，但如果白天摄入热量过高，也是达不到减肥效果。为了加强减肥的效果，晚上可做简单易行的蹬自行车以及深蹲等运动，可以快速燃烧脂肪，促进脂肪分解的有氧运动，从而更好的绿色减肥。
知识拓展：如何健康减肥
1、坚持运动
相对于少吃来说，坚持运动才是最重要的。坚持运动能够改善身体的新陈代谢，还能够加速脂肪的分解，是一种快速的燃脂方法。在平时大家可以做一些有氧运动来燃烧自己的肌肉，也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉，因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。
2、均衡饮食
不少人在减肥期间总是爱吃一些粗粮，认为粗粮能够让自己变得更瘦，这其实是一个误区。虽然摄入过多的碳水化合物会导致人体肥胖，但是如果身体不摄入碳水化合物，就会让身体内缺乏新陈代谢的能力。所以我们平时一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好，让自己的身体全方面的摄入营养物质，这样才能让我们身体正常的运转。
以上就是关于晚上吃苹果能减肥吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
晚上吃苹果能减肥吗
日常生活中，有部分人为了减肥晚上总是不吃晚餐，只吃点苹果就凑合着过了。但这样会对身体健康造成伤害，并不是减肥的长久计。虽然苹果有助于减肥，但也应该合理的使用苹果减肥法来到达减肥的效果。下面我们一起来了解一下。
晚上吃苹果能减肥吗？
苹果中含有的热量非常低，一般来说人体每天大约需要2000-3000千卡的热量，晚餐的时候一般可以摄入大约800千卡的热量，而苹果一般来说每个苹果里面含有50千卡的热量，也就是说即使是每天晚上吃6只苹果摄入的热量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐摄入的热量要低很多。
而苹果中含有大量的果胶，果胶进入肠道之后会吸水膨胀，产生非常强烈的饱腹感，人们不会再想吃其它的东西，所以晚上只吃苹果可以起到非常不错的减肥效果。
苹果怎么吃能减肥
1、3天苹果减肥法
在实行减肥的3天内，只能吃苹果，不能吃别的食物。因为任何别的食物都会对你的肠胃产生刺激，不利于减肥。减肥期间，如果觉得口渴，可以喝一些白开水或者没有刺激性的茶，饮料不能喝哦。
2、苹果酸奶减肥法（一个星期一次就即可）
周一到周五正常进食，在周六的时候只吃苹果，周日的时候只喝酸奶，把1千克的酸奶分成6-7份，一天之内吃完。
温馨提示：
减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。
推荐阅读：
- 上一篇:泡脚注意事项
- 下一篇:不吃碳水化合物能减肥吗？
