怎样瘦腿？
想要瘦腿，首先可以通过一系列的有氧运动，来达到减脂的目的，比如，可以通过慢跑、快走、骑自行车、游泳，以及波比跳的方式，来减少全身的脂肪。当然这些运动，要经过持之以恒，才能出现效果。
如果想快速见效，可以通过腿部吸脂手术的方式，来达到减脂塑形的目的。以现在的医疗技术而言，吸脂手术已经可以做到非常安全。
怎么瘦腿？
想要瘦腿，平时可以通过一些腿部的锻炼，起到瘦腿的效果，比如慢跑或者是骑自行车。也可以做一些瑜伽的活动，让腿部的肌肉拉伸，达到腿部美型的效果。当然，也可以通过临床的美容手术的方式来瘦腿。
不过想要通过这种方式瘦腿的话，首先要了解自己腿是为什么粗。如果是肌肉腿的话，可以通过注射肉毒素，来达到瘦腿美型的目的。只是单纯的脂肪堆积，则可以通过局部抽脂的方式。
如何瘦腿？
瘦腿的方法有以下几点：
第一，如果腿部脂肪过多，需要调整饮食结构，选择食用低糖、低脂、高纤维素的食物，比如燕麦、糙米、藜麦、西兰花、芹菜、猕猴桃等，限制每餐热量摄入。平时还需要加强运动，比如慢跑、游泳等，促进脂肪消耗。
第二，腿部脂肪过多的求美者还可以做吸脂手术，通过在腿部做小切口，吸取多余的脂肪，达到瘦腿的目的。
第三，如果腿粗是肌肉发达造成的，平时应避免剧烈运动，可以通过注射肉毒素，使得腿部肌肉产生废用性萎缩，从而使腿变瘦。
第四，对于水肿导致的腿粗，需要明确腿水肿的原因，并进行针对性的治疗。
怎样瘦腿？
要想瘦腿，首先可以通过一系列的有氧运动来达到减掉腿上脂肪的目的，比如可以通过慢跑、快走、骑自行车、游泳、空中踢腿，以及波比跳等方式来减少全身和腿部的脂肪。当然，这些运动通常需要经过长期的坚持才能够出现明显的效果，所以见效会比较慢。
如果在运动的同时再配合改善饮食结构，尤其是严格控制总热量的摄入，对于瘦腿也会有一定的帮助。
但如果想要快速达到瘦腿目的，也可以直接通过腿部吸脂手术的方式来起到瘦腿、减脂、塑形的作用，但这类方法需要注意选择正规医院。
拯救“久坐腿” 的秘密 办公室白领如何瘦腿？
久坐办公室，白领面临着小腿变粗、小肚子凸显的问题。那么办公室白领如何瘦腿呢？工作忙是白领不爱运动的借口，其实白领只需利用上下班及休息的时间，多做以下几件事，轻轻松松就能有效消除大腿内侧的脂肪，瘦腿简单的不要不要的！
办公室白领瘦腿的5个秘诀
尽量多走楼梯
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
多多按摩是王道
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
抬腿伸直纤长美腿
正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。
利用最佳燃脂期
经期结束后的一周是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于身体激素的变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高两倍，此时多做一些腿部运动，会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。
食物辅助瘦腿
含维他命E的食物：可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
维他命B群加速新陈代谢：维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃盐去水肿：经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
