一天睡几个小时最好？

网友投稿疾病库 2023-03-16

一天睡几个小时最好？

　　睡眠是维持身体健康必不可少的生理过程，具有良好的睡眠，才能更好的保证生活质量，完成各种社会活动。

　　每个人睡眠时间不完全一样，但以睡眠时间及质量，达到正常生理需求，不影响白天社会功能为度。一般成年人总睡眠时间要求六小时以上，同时，醒后精神充足，无头昏、乏力等不适症状。

一天睡几个小时最好

不同的人及睡眠时所需要睡眠的时间是不一样的，如婴幼儿一般需要很长的睡眠时间，可能需要20到22个小时，而儿童需要的睡眠时间也是比较长的，可以需要十到12个小时，这样可以保证儿童的生长发育，对于一般的成人来说，一天要保证六到八个小时的睡眠时间，当然有些人需要很短的睡眠时间，就能使第二天精力充沛，这是存在个体差异的，对老年人可能睡眠时间就会更短，一般可能五到六个小时就可以了，这是由于老年人可能睡眠习惯的造成的，因此，不同年龄阶段和个体的睡眠所需要的时间是不同的，是存在个体差异的。

新生儿一天睡几个小时正常

新生儿大部分都在睡眠，具体的时间是因人而异的，因为孩子除了正常生理需要时都在睡眠。新生儿的睡眠相对来说，可以说大部分都在睡眠期间。因为新生儿大脑皮层，发育不是很完善，它的皮层兴奋性低，他除了正常的生理需要，比如他饥饿了想要吃奶了，这时候他可能出现一些，就是说哭闹，或者一些觉醒的情况，有时候他需要解决他的生理问题了，你想是要大便了，或者是尿尿了，这个情况他也会从睡眠中觉醒。因为新生儿的睡眠时间，大部分来说能达到每天十八到二十个小时，完全是一个正常的睡眠时间。就是说很多妈妈不要紧张，觉得我的孩子怎么老在睡觉，会不会有什么问题，你如果发现你的宝宝，吃奶吸水非常有力，很正常一个吃奶的一个过程，或者他的大小便情况很正常，然后没有出现一些其他的腹胀或者呕吐，他吃奶过程中也出现一些不配合，不正常的一些状态下的话，在正常的睡眠是宝宝，的一个正常需要，宝宝妈妈们也不用过度的担心这个孩子的过多过少的睡眠。

四个月的宝宝一天睡几个小时

　　四个月宝宝每天睡觉时间正常在15到20小时左右。儿童时期不同阶段每日睡觉时间不同，如果睡觉时间过短不利于宝宝生长发育，但是部分宝宝睡觉时间长也有宝宝睡觉时间短，还需要因人而异。睡觉时间需要注意深睡眠时间长短和质量，因为深睡眠能够保证宝宝分泌足够生长激素有利于生长发育。所以，家长需要帮助宝宝培养良好的睡眠习惯减少夜奶和夜醒次数。

第二个月的宝宝一天睡几个小时

　　两个月的宝宝每天睡觉时间应该在15个小时左右。每个宝宝的睡觉时间并不是固定的，因为存在个体差异，往往和生活环境、遗传因素有很大的关系。在宝宝睡觉时间内一定要注意营造安静的休息环境。同时尽量在睡觉前吃饱，要保证夜间的睡觉时间。因为这样有利于生长激素分泌。充足睡眠时间，有利于宝宝快速生长。所以家长要注意保暖以及加强护理。