经常便秘的人怎么调理？

　　经常便秘的人应该在以下几方面合理调理：

　　1、饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果。

　　2、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰运动，让水在肠胃振动，加强通便作用，每天饮足够的水，以帮助润肠通便。

　　4、要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

　　5、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。

　　6、保持心情舒畅，生活要有规律。

经常便秘的人是不是湿气重

　　经常便秘的人是否湿气重，需要根据具体情况进行分析。

　　湿气重多是因机体遭受湿邪侵袭，湿邪运化为寒，体内寒气过多，可导致胃肠运化功能异常，肠道蠕动减慢，导致粪便堆积在肠道内，从而出现便秘的情况。若湿邪运化为热，可能导致粪便干结，导致经常便秘，但便秘不是湿气重的特异性症状。若进食过多、胃肠功能紊乱，会导致消化功能减弱，食物残渣长时间堆积在胃肠道内，会经常便秘，因此经常便秘不一定是湿气重引起的。

　　经常便秘的患者不可暴饮暴食，养成三餐定时的好习惯，还可食用些富含纤维素的食物，如玉米、西兰花、芹菜等，来刺激肠道蠕动，适当饮水，保持粪便湿软，有利于粪便的排出。

宝宝经常便秘的原因

　　宝宝经常便秘主要的原因分为两大类：

　　一、功能性便秘，有可能与饮食习惯不良、偏食、排便习惯不规律、活动量少以及饮水量少等因素有关，一般调整以上不良的生活习惯，一般便秘的情况会得到改善。

　　二、器质性便秘，如先天性巨结肠、炎症性肠病、肠道肿瘤、直肠内折叠等，均会引发不同程度的便秘。

　　如果是器质性便秘所致，需要去医院做详细的检查，明确病因后再给予针对性的治疗。

　　建议平时饮食以清淡、易消化以及营养的食物为主，避免让宝宝吃辛辣、刺激、油腻或者过于坚硬的食物；还要叮嘱宝宝多喝水，并养成按时排便的好习惯。

经常便秘是什么原因怎么调理 经常便秘的原因及调理

便秘是中国人常见的肠道疾病，便秘会引发痔疮，还会损伤肠粘膜引起肠道病变等问题。那么经常便秘是什么原因呢？怎么调理？下面一起来了解一下吧。

经常便秘是什么原因

1.不良的饮食习惯

食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。另外，饮水过少也会引起便秘。

2.经常不运动

这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。

3.疾病因素

如肠道肿瘤、肠粘连及炎症等，或见于包括肛裂、痔疮在内的肛门疾患。另外，肠道外器质性疾病如腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经 病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰等，也都可以引起便秘。

4.有便不排

现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。

经常便秘怎么调理

1.多吃杂粮

杂粮中带有丰富多彩的膳食纤维素，能够 刺激性肠胃运行，清理肠胃中的病菌和肠油，进而具有改进便秘的功效。

2.养成好的排便习惯

比如你每天早上的空闲时间比较多，那就每天早上固定一个时间点去排便，在开始的时候即使是没有便秘也要准时的去厕所。这样可以让身体形成条件反射，长期坚持下来之后，每到这个时间点身体就会发出排便的信号。

3.多喝水

很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

经常便秘是什么原因怎么调理就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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