香蕉减肥法
平常老百姓所说的香蕉减肥法并不是说在正常饮食的情况下吃香蕉就可以减肥，而是用香蕉来代替主食或者是正餐。
因为香蕉相对于其它的主食正餐来说，热量比较低，并且还具有明显的饱腹感，所以如果拿香蕉代替晚餐就可以起到减肥的功效了。香蕉他虽然热量比较低，但是含糖量较高，也不能进食过多。如果不吃晚饭，以香蕉代替，不能超过两到三根。
香蕉减肥法
我们常听说，香蕉可以减肥，帮助排便，香蕉真的有利于减肥吗，我们说香蕉里面它的这个糖分含量确实是有些高，但是他没有脂肪，所以总的来说香蕉的这个热量卡路里的含量是比较低的，而且香蕉含有非常丰富的膳食纤维，维生素a，钾元素和果胶，因此，香蕉有很好的这种饱腹感，吃了香蕉以后就觉得很容易就觉得吃饱了，但是香蕉对于同样能量的这种主食米饭和面来说，它的热量含量还是非常低的。因此，香蕉能够起到一定的这个减肥的作用，再有香蕉能够促进胃肠的蠕动，润肠通便，有利于增加我们人体的新陈代谢，有利于我们排出体内的毒素，所以这样来说香蕉也是一个非常好的减肥的食品。
香蕉减肥法管用吗 香蕉减肥法有效吗
减肥是现在生活中，备受关注的一个话题，而香蕉减肥法就是近几年最热门的减肥方法之一，只是有些人对香蕉减肥法持怀疑态度，不知道香蕉减肥法真得管用吗？对于香蕉减肥法有吗这个问题的答案，也一直存有争议，有人说效果很好，有人说根本不减肥，哪一方面说的更有道理呢？香蕉减肥法到底管不管用呢？
香蕉减肥法管用吗 香蕉减肥法有效吗
1、香蕉减肥法管用
香蕉减肥法管用，但是其功效并没有那么神奇，因为香蕉中有大量的膳食纤维，人们食用以后可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，对减肥有一定的功效，另外香蕉还能润肠通便，减少垃圾在人体内部积存，对减肥也有很大的好处。
2、香蕉减肥法虽有效，用法也很重要
香蕉减肥法要想起到好的减肥效果，食用方法也很重要，如果只按平时吃水果那样吃香蕉，是起不到明显减肥作用的。大家在利用香蕉减肥时，最好能配合节食，最好的办法就是在每天只食用少量的粥类食品，然后一日三餐都吃一些香蕉醮蜂蜜，平时饿了以后，也可以用香蕉醮蜂蜜补充能量，坚持一段时间以后，就能得到不错的减肥效果。
3、香蕉减肥法的原理
香蕉是一种低脂肪的水果，它里面有多种维生素，这些物质可以加快人体中脂肪的消耗，减少脂肪的在人体中沉积，另外它还是一种低热量的水果，人们食用以后，不会有热量产生，也就不会出现肥胖，再加上的它的润肠通便作用，能清理人体内部毒素，这些作用综合在一起，香蕉就会让人们的体重出现下降，从而也就起到了减肥的作用。
香蕉热量高但减肥可以吃，每100克有93大卡(附香蕉减肥法)
香蕉在很多国家被视为主食，大家减肥的时候，也会用香蕉来当主食吃，那香蕉热量到底是多少？每100克有93大卡，热量确实不低，但为什么有减肥功效呢？因为香蕉帮助人体减肥的功效会更大，只要注意好食用量，香蕉是非常好的减肥主食。
香蕉热量每100克有93大卡
每100克香蕉有93大卡的热量，热量不低，吃两根香蕉就相当于一小碗米饭，那为什么还有那么多人吃香蕉减肥呢？因为香蕉帮助减肥的功效很显著。
香蕉帮助减肥的功效
1、吃两根香蕉可以给人体提供足够的能量，维持90分钟的剧烈运动，足以证明香蕉是非常好的肌肉燃料。在运动前后吃一根香蕉，帮助赶走疲劳。
2、香蕉里富含糖类、蛋白质、脂肪，多种维生素，尤其是含有钾和镁，1根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于我们保持良好的情绪状态，含有的生物碱也能去除忧郁等负面情绪。
3、香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘，并且很温和，不会肠胃、消化系统造成刺激。相对来说饱腹感也比较强。
4、如果是训练前后需要补充能量的话，吃皮越黄的香蕉越好，含有的葡萄糖含量就越高，会刺激分泌更多的胰岛素，来帮助囤积更多的脂肪。
注意：刚吃完香蕉后的30分钟内不要直接做运动，避免胀气。
香蕉减肥法 四款香蕉减肥食谱月瘦10斤
香蕉是大家平时经常吃的一种水果，它的营养价值很高，而且香甜可口，还有许多神奇的养生功效。香蕉能有效减肥，今天小编推荐大家四款香蕉食谱，能够排毒通便，帮助你轻松瘦身，一起来看一下吧!
香蕉燕麦粥
做法：
先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃!
TIPS：
这是一道绝对健康的主食，任何时间都可食用，而且做起来很方便，排毒养颜。
酸奶香蕉
做法：
将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。
TIPS：
酸奶香蕉美味又减肥，注意吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
香蕉豆浆
做法：
把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
TIPS：香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
香蕉沙拉
做法：
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIPS：每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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