平板支撑的好处

　　平板支撑作为一项方便进行的运动，它有许多的好处。一，可以提高我们的平衡能力。身体的平衡是走路的关键。我们可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效提高自身平衡能力。

　　二纠正脊椎塑造完美身形。平板支撑要求我们的头，肩，胯和脚踝在同一水平面，这样的姿势，可以有效改善脊椎的歪斜情况，同时塑造身材曲线。

　　三瘦身减肥。平板支撑其实十分消耗体能，通过训练我们的核心肌肉群而加快新陈代谢速率，全身脂肪在这个过程中快速消耗，从而起到瘦身减肥的作用。

　　四，锻炼腹部肌肉群。平板支撑运动使我们的腹部承受较大的力量，容易产生腹部肌肉酸痛的表现。也因此能够锻炼到腹部横肌的收缩力，增强腹部的内压有效锻炼腹肌。

　　五，锻炼颈部肌肉。平板支撑要求颈部必须前倾伸直。所以能够有效锻炼到颈部肌肉群。并帮助缓解颈椎病等。

　　六，锻炼手臂与肩部肌肉。双肘部弯曲90度支撑在地面。可以锻炼到手部和双肩肌肉帮助我们增强手臂肌肉力量。

　　七，释放压力。平板支撑能够有效地带动全身肌肉，并使肌肉放松，从而帮助释放压力和缓解紧张状态。

做平板支撑的好处

　　平板支撑是一种可以锻炼人的全身肌肉的健身方法。这种方法对人的上肢、腹部、腰背部、臀部、下肢肌肉都能够得到不同程度的锻炼，有减少腰背部疼痛、腰肌劳损发生的效果。长期坚持平板支撑，还能减去腹部、大腿的脂肪，有效塑造人的完美体型。

　　但是在进行平板支撑的时候，要循序渐进。最好有专业人士的指导，以免造成运动损伤。

平板支撑的好处

　　平板支撑的好处主要有：第一，增强核心肌群，提高运动能力，改善身体姿势，使身体变得更加灵活。长期坚持平板支撑，可以锻炼腹部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉，运动能力能够提高，能够改变身体的姿势，才能够让身体更加灵活。

　　第二，减少背部以及脊柱受伤的概率。因为平板支撑是固定的运动，不像仰卧起坐或者是其他的运动，会损伤背部肌肉以及脊柱。

　　第三，能够提高身体的代谢率。由于平板支撑是核心肌群的运动，能够提高身体的代谢率。

平板支撑有什么好处 平板支撑的功效与作用

平板支撑这个动作，是近年来风靡全球的健身方式之一。很多健身的人都在做这个动作，甚至还有不少关于平板支撑的比赛与世界纪录。那么平板支撑有什么好处呢？一起来了解一下吧。

平板支撑有什么好处

1.缓解焦虑症和抑郁症

平板支撑是放松心情的利器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。

2.减肥塑形

平板支撑可以消耗大量的体能，使身体的新陈代谢加快，通过燃烧体内多余的脂肪为身体提供锻炼所需的能量，从而达到消脂减肥的作用。

3.提高平衡能力

身体平衡是正常走路的关键，目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力，但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。

4.锻炼腹部肌肉

进行平板支撑运动时我们腹部需要承受较大的力量，容易产生腹部肌肉酸痛的表现，也因此能够锻炼到腹部横肌的收缩力，增强腹部的内压而有效的锻炼腹肌，帮助练就腹部马甲线。

5.减少背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

6.锻炼手臂与肩部肌肉

双肘部弯曲九十度支撑在地面时，可以锻炼到手臂和双肩肌肉，帮助我们增强手臂肌肉力量并平衡肩胛骨。

相信大家看完上文的介绍后，对平板支撑有什么好处已经有所了解了，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

平板支撑的好处 平板支撑的有什么功效

平板支撑是现在很火的锻炼马甲线的一种运动方式，其实除了塑造马甲线，平板支撑还有其它好处，下面我们就来了解一下平板支撑的好处。

平板支撑的好处

1.燃烧脂肪

平板支撑消耗的体能非常大，它可以打造完美的线条，如果配合骑自行车、跑步等有氧运动，则可以使代谢率得到提高，能够燃烧体内更多的脂肪。

2.缓解焦虑症和抑郁症

平板支撑是放松心情的利器，它能够伸展全身肌肉，缓解焦虑情绪，对于工作压力大的人有很大帮助，对焦虑症和抑郁症也能起到缓解的作用。

3.锻炼肌肉群

经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。

4.提高我们的平衡能力

身体平衡是正常走路的关键，目前很多人由于腿部肌肉缺少锻炼而缺乏平衡力，但可以通过平板支撑加强人体腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。

5.打造线条

平板支撑可以使核心肌群得到锻炼，还能够打造腹部、腰部和臀部的线条，让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放，还可以平衡肩胛骨，使背部的线条能够更加迷人。

6.减少背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

从上文中我们可以了解到，平板支撑具有燃烧脂肪、缓解焦虑症和抑郁症、锻炼肌肉群等好处，希望今天分享的内容可以帮助到大家。

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