早上空腹吃火龙果好吗？

　　火龙果是一种水果，富含有丰富的维生素C以及纤维素，能够降低血脂，促进大便的排出，长期吃火龙果对身体是有益处的。

　　而早上也可以适当吃一些火龙果，当然早上空腹吃火龙果有可能会刺激胃肠道，引起不适的感觉。还是尽量在进食一些食物后吃火龙果，以免导致胃肠感觉不适。生活中需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食结构尽量以低盐低脂低糖为主。

早上空腹吃香蕉的好处

早上空腹吃香蕉的好处可以改善便秘、补充营养，早上吃香蕉虽然对身体来说有一定的好处，但是要控制好香蕉的食用量，也不是所有的人都适合早上空腹吃香蕉。1.改善便秘：香蕉里面的营养价值比较高，适当的吃点香蕉能用来促进肠道的蠕动，可以起到比较好的改善便秘效果。2.补充营养：香蕉里面含有丰富的钾元素，通常在早上空腹吃香蕉可以为身体补充所需要的营养。对于胃溃疡或者胃功能不好的人群，尽量不要早上空腹吃香蕉，以免导致胃痛。

早上空腹吃西瓜的危害

　　通常情况下，早上空腹吃西瓜的可能导致消化不良、低血糖，肠胃不好的人还可能诱发肠胃炎。早上空腹吃西瓜的危害有很多，具体因人而异。

　　1、消化不良：西瓜含水量大，有利尿消暑的作用，属于寒性食物，如果早上空腹吃西瓜会导致胃液被稀释，影响胃肠道蠕动，造成消化不良、食欲减退等症状。所以早上空腹最好不要吃西瓜。

　　2、低血糖：西瓜中含有丰富的果糖，果糖属于多糖，而空腹食用西瓜不利于将果糖直接转化为供能的单糖即葡萄糖，所以很可能会导致低血糖，出现头晕、乏力、恶心的症状。如有不适建议及时食用碳水化合物含量高的食物如面包、糖果等缓解。

　　3、诱发肠胃炎：西瓜性质寒凉，空腹食用会对消化系统造成刺激，可能会使消化系统收缩痉挛，对于本就脾胃虚寒，经常腹痛腹泻的患者，容易因空腹食用西瓜诱发肠胃炎。所以空腹最好不要吃西瓜。

早上空腹吃生花生米有什么好处

　　早上空腹吃生花生米有补充营养物质、养胃以及润肠通便的好处，具体如下：

　　1、补充营养物质

　　生花生米的营养价值很高，其中含有人体所需的蛋白质、维生素B1、烟酸、镁、钾、铜、锌以及铁等营养物质，早上空腹吃生花生米，能够使胃肠道充分吸收其中的营养物质，有利于维持机体的生命活动。

　　2、养胃

　　由于生花生米富含蛋白质以及不饱和脂肪酸等成分，早上空腹时食用，能够中和胃酸，避免胃酸分泌过多，而且中医认为，生花生米入脾，具有醒脾养胃的作用。

　　3、润肠通便

　　生花生米中还含有丰富的纤维素，有助于提高肠胃的蠕动能力，若早上空腹吃生花生米，可以快速排便，帮助清除体内的垃圾与毒素。

早上空腹吃1个苹果，身体竟会发生这些变化

苹果益处

防 止 皮 肤 老 化

苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。

减 肥 去 脂 肪

低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

有 助 于 睡 眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

补 充 能 量

早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。

防 治 高 血 压

苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。

增 强 记 忆 力

苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

注意事项

肠 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

吃 苹 果 别 啃 苹 果 核

苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核没有关系，但长期这样吃会对健康不利。

早 上 不 要 只 吃 苹 果

早餐不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分，吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点。

苹果皮上的农药残留比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。

除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。

推荐阅读：

1. 早上空腹吃香蕉的好处
2. 早上空腹吃西瓜的危害
3. 早上空腹吃生花生米有什么好处
4. 早上空腹吃1个苹果，身体竟会发生这些变化