睡眠不好吃啥？

　　睡眠不好的人在饮食方面就需要引起注意禁止辛辣刺激的食物，包括引起神经兴奋的饮料、咖啡、浓茶等长期的饮用。另外，要戒烟、戒酒，平时的饮食可以调整为清淡、易消化、温热的饮食，高营养高维生素的汤类都可以选择。

　　另外，在睡前可以喝温热的牛奶，同时配合吃一些饼干面包等等，这样都会有助于睡眠。平时也一定要注意户外运动，也是容易促进良好的睡眠。

睡眠不好吃啥

　　睡眠不好吃啥？睡眠不好如果是因为身体虚弱，气血不足导致的，就应该加强营养，多吃容易消化吸收的优质蛋白。像猪血、猪心这样既可以养气血，又能够以形补形，养心安神的食物，临床可以适度地多吃；像大枣、桂圆肉这些有健脾养血和养心安神作用的食物，也可以适度的吃。

　　如果是因为烦躁焦虑，内热涌动导致的热扰心神，难以入睡，就应该喝绿豆汤，吃像苦丁茶、莲子心这样清心火，安心神的药食同源的饮品食物，来帮助清火暗神。

睡眠不好吃什么药好

睡眠不好应该根据自身的情况，吃最适合自己的药物。常用药物有谷维素、安神补脑液、艾司唑仑片、帕罗西汀等。

1、谷维素：谷维素可以调节自主神经功能，适用于更年期综合征、血管性头痛、神经功能失调。如果睡眠不好是由于植物神经功能紊乱引起的，可以服用谷维素进行治疗，可以改善精神神经失调的问题。

2、安神补脑液：安神补脑液里面含有维生素B1、鹿茸、甘草等成分，具有强脑安神、益气养血的作用。如果睡眠不好是由于气血两亏或者神经衰弱引起的，可以服用安神补脑液进行治疗，用药时要注意不可以饮酒，也不可以吃辛辣或者过于油腻的食物。

3、艾司唑仑片：艾司唑仑片主要是由艾司唑仑制作而成，适用证为焦虑、失眠。如果睡眠不好是由于心理因素引起的，可以遵医嘱服用艾司唑仑片治疗，可以改善睡眠状态，起到抗焦虑的作用。

4、帕罗西汀：帕罗西汀是用来治疗抑郁症的药物。如果睡眠不好是由于抑郁症引起的，可以遵医嘱服用帕罗西汀等抗抑郁的药物进行治疗。

脱发睡眠不好吃什么维生素

脱发睡眠不好可以在医生的指导下服用维生素B、维生素C以及维生素E，以改善脱发睡眠不好的症状。

1、维生素B：当睡眠不好的情况下有可能会引起内分泌失调，从而出现脱发的症状而造成睡眠不好的原因，有可能是神经衰弱引起的，此时可以在医生的指导下服用B族维生素，比如维生素B1、维生素B6等药物来达到营养神经的效果有助于缓解睡眠不足的症状，同时也可以缓解脱发现象。

2、维生素C：引起脱发症状，有可能是头皮太过干燥导致的，维生素C可以促进皮肤细胞的快速增生，因此在饮食上可以多吃一些富含维生素C的食物，比如白菜、菠菜、龙眼、猕猴桃、柠檬等水果和蔬菜，同时也可以遵医嘱服用维生素C片来滋润头皮，缓解脱发症状。

3、维生素E：维生素E可以缓解头发的脱落和冷化，能够促进头皮部位的皮肤细胞不断增生，有助于缓解脱发的症状。

出现脱发和睡眠不好的情况下，建议及时的去正规医院进行全面的检查，明确病因后在医生的指导下用药，每天尽量养成规律的睡眠习惯，避免熬夜。

睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好

人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但是现实社会中，很多人的睡眠质量却很不好，不是难以入睡就是睡后易醋，或者多梦，睡眠不好的白天精神也不好，那么睡眠不好应该如何食补呢？一会我就专门为大家说说睡眠不好吃什么好，大家了解以后，可以在睡眠质量不好时，进行必要的食补。

睡眠不好如何食补 睡眠不好吃什么好

1、睡眠不好吃莴笋

睡眠不好的人可以多吃一些莴笋，因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体，这种物质具有镇静和安神的重要功效，而且没有毒副作用，能让人们的睡眠质量明显提高。大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清水煎制成汤，直接服用，对失眠有良好的缓解作用。

2、睡眠不好喝糖水

睡眠不好的可以在睡前喝一杯糖水，糖水中的糖份在进入人体以后可以转化成大量的血清素，这种物质可以直接进入人类的大脑，对人类的大脑皮层产生抑制作用，可以让人们快速进入睡眠状态。

3、睡眠不好吃小米

睡眠不好的人多吃一些小米对提高睡眠质量也有很大的好处，小米这种食材除了营养丰富以外，还含有大量的色氨酸，这种色氨酸可以健脾和胃也能安眠，人们平时晚上用小米煮粥，在晚餐或者睡前食用，就能起到良好的安眠做用，另外这种粥品可以长期食用，能在提高睡眠质量的同时，起到不错的滋补作用。

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