几点睡觉是最好的时间

　　睡觉是人每天都会发生的现象，是维持身体健康的关键。在生活中，有不少人认为晚上早点睡觉会对身体健康有利，然而究竟几点睡觉最好，每个人的看法却不一样。那几点睡觉是最好的时间?

　　一般情况下，晚上在11点之前睡觉是比较好的，不过受个人睡眠习惯的影响，可能有的人在11点之前睡觉最好，有的人在11点之后睡觉最好。研究发现，人每天的正常睡眠时间大约需要7个小时左右，若是在晚上9点-10点睡觉，第二天5-6点起床，这样会对人体健康比较有利。从健康角度来讲，睡眠的时间太长也并非好事，可能会导致人机体功能下降，有些人甚至会越睡越没精神。

　　另外，人群不同，对睡眠的时间要求也是不同的。对于小孩来说，晚上睡觉时间最好是在8点半之前，这样会利于身体的生长以及大脑神经的发育。对于青少年来说，晚上10点左右睡觉是最好的，有利于学习。

　　此外，几点睡觉是最好的时间还需要结合个人的生活习惯，有些人习惯早睡早起，有些人习惯晚睡晚起，不同的生活作息导致的健康状态也是不一样的。建议大家根据自身情况来安排睡觉的时间才是最好的最合适。

晚上几点睡觉是最佳时间

从中医角度来说11点入睡，有利于身体恢复，心脏休息调节和身体的新陈代谢。一般应该在10点上床，11点进入深睡眠，这段时间入睡是最好的，成人的睡眠的时间大概是个6~8小时。11点入睡以后首先能保证充足的睡眠时间，另外从中医的角度说11点属于子时，子时进入睡眠以后可以让元气得到更好的恢复，另外睡眠还能有益于提升免疫力，增强记忆力。然后各种组织器官可以在睡眠的过程中，进行修复心跳也会在睡眠的过程中会减慢，进入一定的休息调节状态。总之全身的组织器官，需要睡眠的过程来进行新陈代谢，补充各种能量、恢复，都是靠睡眠来提供的。

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