人一天要喝多少水

网友投稿疾病库 2023-03-28

人一天要喝多少水

　　很多人常说人是水做的，人体内含有百分之八十的水分，喝水看似只是一件小事，但是长时间不喝水，对身体健康的影响是非常大的，甚至可能会威胁生命。那么人一天要喝多少水?

　　人一天要喝多少水?

　　人们每天都是需要喝水的，身体内水分需求得到满足，身体才能健康。人在没有进行剧烈运动、周围的环境温度适宜的情况下，一天需要补充的水分在2700-3000毫升之间，由于人们每天摄入的水果和蔬菜当中也会含有水分，所以一天喝水的量在1500-1700毫升之间就可以了，也就是大概在六杯到八杯左右。

　　人每天所需要摄入的水分,并没有一个非常固定的值，由于个人的代谢速度不一定，环境也不一样，所以所需的水分也不一样。相比较而言，婴幼儿、小孩的代谢速度会比较快，所以需要的水分就会多一些。

　　而成年人若是长期处于一个高温的环境中，所需的水分则会比常温状态下需要的多，所以要根据身体情况来决定摄入的量。日常生活中若是感觉到口渴，那么就是身体缺水的信号，这时候身体已经出现了脱水的问题，应该及时的补充水分。

人一天要喝多少毫升水

　　一个人一天要喝多少毫升水，这需要根据不同的年龄段来决定。若是婴儿一天的喝水量，主要是根据孩子体重来进行计算，大概可以计算为150毫升每公斤体重，例如是10公斤的孩子，一天的水量要1500毫升。

　　但是要注意的是，这1500毫升的水量，也包括饮食里面获取的水分。因此在补充液体的时候，要注意除去食物当中的水分，否则过多的补充水分，会导致水肿的发生。

人一天要喝多少毫升水？出去通过蔬菜、水果中获取的水分，人至少一天要喝1500毫升的水。人每天都要喝水，并且要足量才能维持身体的正常机能，但也不能过分的喝，最好不要超过3000毫升，喝多了会引起水中毒。像哺乳期女性、结石患者可以适量多喝些。

成年人一天的新陈代谢，像人体通过尿液、汗液、皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，再加上一些其他的，所以我们每天至少喝2500毫升的水.

但是在日常饮食中国的水果、蔬菜中都含有水分，大概能摄入1000毫升的水分，所以我们另外要喝至少1500毫升的水。

喝水量因人而异

像身体比较高大强壮的人，运动量大，就多喝些水，气温偏高的时候，排汗量多，也要多喝水。

如果有某些疾病，像结石病、痛风、便秘、糖尿病等，都需要适当的多喝水，但不要刻意的猛灌水，要“顺其自然”的喝水。

注意，心衰病人要控制饮水量，因为喝多了水，血量增加，会加大心脏的负担。

还有肾衰竭等肾脏疾病也不要过量喝水，加大肾脏负担，最好在医生的指导下，确定喝水量。

　　正常人每天至少需要保证1000到1500毫升左右的饮水量，因为机体代谢需要水的参与，而且喝水能够稀释血液的浓度，继而可以降低血脂、血液的粘稠度，并且可以预防血栓等疾病。同时，多喝水可以促进排尿，有助于泌尿系统的健康，能够减少逆行感染。

　　此外，机体多喝水能够促进排便，从而可以维持身体健康。

　　一个人一天的摄水量，其实与季节或者个体差异有关系，比如患者平时比较爱出汗，或者是正处于炎热的夏季，此时的摄水量便会增多，大概在1200到1500毫升之间。

　　其次，也有一部分从小对于水的需求量特别少，很少喝水，此种情况下的每日摄水量大概会在1000到1200毫升，所以需要根据每个人的不同情况而定。