戒烟多久才算成功
生活中总会遇到喜欢抽烟的人,抽烟不仅危害自己,还会危害他人。有些人有戒烟的打算后,坚持的时间不长,又开始吸烟了。戒烟多久才算成功呢?
一般情况下,戒烟超过四个月就说明有一定的成效了。戒烟是一个漫长的过程,在这个过程中,人也会比较痛苦,一些意志力较差的人,戒烟一段时间后又开始吞云吐雾,导致戒烟失败。在刚开始戒烟的一个月内,人们的抽烟习惯还没有改变,这个时候是最容易造成戒烟失败的,戒烟目的比较明确的人可以适当地减少每天吸烟的次数,通过他人的监督熬过这段煎熬的时期。香烟中含有大量的尼古丁,经常吸烟的人对它有一定的依赖性,戒烟后一段时间对尼古丁没有依赖性时,说明戒烟成功了。
戒烟成功还体现在即使受到他人的引诱,自己也无动于衷,或者明确拒绝。戒烟的人若超过一年不吸烟,说明戒烟已经成功,戒烟的人要从生理和心理两个方面都排斥香烟,这样的戒烟才是有效果的。在戒烟的过程中,若有忍不住想抽烟的念头,可以用食物进行代替,也可以适当地锻炼,消除吸烟的想法。
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