便秘通便的方法有哪些

现如今部分人饮食不规律，经常熬夜，就可能会出现便秘的症状，如果长期不注意的话，可能会带来严重的肠胃疾病，那么便秘通便有哪些方法呢?

一般肠胃出现的不适，常见的就是通过饮食进行调养，可以多食用一些含有纤维素的食物，因为纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化。禁食辛辣刺激性的食物，禁食烟酒，这些食物容易引起上火，从而加重便秘的症状。每天要多补充水分，多食用含水量多的水果蔬菜，早上起床后可以喝一杯温水，促进粪便排出。要注意，饮食方面不能太过精细，均衡搭配才能调养便秘。

除了饮食方面的改善，生活中要多运动，避免久坐，饭后可以选择散步等温和的运动方式，促进食物的消化，要注意养成规律的排便习惯。在工作和学习中要养成良好的精神状态，不良心理状态和情绪，可能会改变胃肠道的蠕动节律和幅度，导致较难治的慢性功能性便秘。

如果通过上述方法进行调节后，便秘的症状还没有得到改善，这时候就可以考虑用药物进行缓解，具体使用何种药物，要到医院咨询医生，不要自己滥用药物。

推荐阅读：