怎样预防脑卒中再发

网友投稿疾病库 2023-05-25

怎样预防脑卒中再发

　　脑卒中患者应进行二级预防，二级预防主要是控制脑卒中的危险因素，包括血压、血脂、血糖，每天按时量血压，饮食上应积极控制，以降低血脂。如果本身患有糖尿病，则应积极控制血糖。其次，应标明情绪紧张、情绪激动，以免使脑卒中再发。

　　患者需要保持平和的心态，每天见科学合理的运动训练，一般做好二级预防，就能够很好的预防脑卒中再发。

妊娠期间大量吃水果可以预防脑卒中吗？

　　妊娠期间大量吃水果是不可以预防脑卒中的，因为脑卒中常发生于妊娠期高血压的女性，尤其是极重度高血压的女性。

　　大量吃水果不会预防高血压的发生，反而由于吃过量的水果而导致体内的血糖过高，容易出现妊娠期糖尿病，加重血压的升高。

　　因此，对于妊娠期间吃水果是需要适量的，而不是过量的食用。

什么样的饮食有助于预防脑卒中的发生

高盐饮食可使血压升高并促进动脉硬化形成，是引起脑卒中的主要独立危险因素之一。动物性脂肪的摄入量高，则易患高胆固醇血症，这也是引发脑卒中的主要危险因素之一。《中国脑卒中防治指南》建议限制食盐摄入量<8克/），主要措施包括：尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量；少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货；增加蔬菜和水果的摄入量；肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。胆固醇的摄入量每天应<300毫克；提倡多吃蔬菜、水果、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等，使能量的摄入和需要达到平衡。改变不合理的膳食习惯，通过吃谷类和鱼类含水量不饱和脂肪酸、蔬菜、豆类和坚果以减少饱和脂肪的入量。

有研究显示，平时吃水果和蔬菜较多的人患脑卒中的机会相对较少，每天增加进食一些水果和蔬菜大约可使脑卒中的危险降低6%。美国卒中协会的卒中一级预防指南中明确指出，富含水果、蔬菜和钾的饮食可以降低卒中风险。这个问题先讲到这，谢谢大家！

什么样的食物可以预防脑卒中

首先要做到粗细粮搭配，要多吃一些粗粮，尤其要注意食用一些五谷杂粮。因为这些粗粮中含有大量的蛋白质、糖分、维生素、矿物质等，尤其是含有大量的维生素E，这些物质对心脑血管疾病患者是很有益的。

另外要做到荤素搭配，限制脂肪特别是动物脂肪的摄入。高脂肪的食物，会使血液中胆固醇、血浆脂肪和血浆蛋白的含量升高，这是导致脑卒中发病的危险因素之一。但是每天摄入一定的脂肪又是人体的需要，因此，日常生活中要注意摄入脂肪的质量。

我们将脂肪分为动物性和植物性两大类。

动物性脂肪指肉类尤其是肥肉和肝等动物内脏类食物中所含有的脂肪。其中富含一种称为饱和脂肪酸的脂肪成分。这种成分可以使血液中的胆固醇升高，容易导致血栓形成。从而使脑卒中和高血压病的发病率升高。

植物性脂肪指植物油以及粮食、豆类中含有的脂肪。这种脂肪中含有的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸相反，它可以延长血小板聚集事件。抑制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。

因此在对脂肪的选择上，应当偏重植物油，避免大量食用动物油。此外可以选用一些富含不饱和脂肪酸，而胆固醇含量较低的食物，如蔬菜、水果、谷类食物、鱼等。

运动对预防脑卒中的发生是否有益？

经常运动的人比不常运动的人罹患脑卒中的概率明显减少。运动可以促进全身的血管扩张、加速血流、改善血管弹性、增强心脏功能、增加脑的血流量，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。定期的体育锻炼可通过耗能、促进脂质消耗，预防动脉硬化、高血压、糖尿病的发生。建议每天进行30分钟左右的适当体力活动，每周应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。典型的体力活动计划包括三个阶段：①5~10分钟的轻度热身活动；②20~30分钟的耐力活动或有氧运动；③放松阶段约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。这个问题先讲到这，谢谢大家！