产后肚皮松弛怎么恢复

网友投稿疾病库 2023-05-25

产后肚皮松弛怎么恢复

　　很多女性在生产后都有肚子大、肚皮松弛的问题。肚子大是因为孕期饮食好运动少，腹部堆积了很多脂肪。肚皮松弛是因为怀孕时子宫增大，腹部肌肉也随之撑大，产后被撑大的皮肤难以在短时间平整地缩回，就会呈现出松弛褶皱的形态。

　　女性可以采取一些措施来促进产后松弛的肚皮尽早恢复。首先，就是要控制饮食。饮食应该搭配合理，要讲究营养，同时避免高热量。比如油炸食品、甜点、烧烤等食物，要尽量少吃。喝补汤不要喝太油腻的汤，可以去掉油花再喝。然后，要坚持运动。比如瑜伽、平板支撑、仰卧起坐等，都可以锻炼腹部的肌肉。还有，适量补充胶原蛋白和维生素E。这两种成分都有助于增强皮肤的活力，促使皮肤更加光滑有弹性。女性还可以用一些腹部专用的营养霜，晚上睡觉前涂抹在腹部，同时进行按摩，促进血液循环。

　　产后的身材恢复是需要时间的，女性在生产后要保持愉快的心情，坚持运动和控制饮食，松弛的肚皮都会慢慢吸收回去的。通常，年龄越小的女性恢复的会越快。

产后肚皮松弛怎么办

　　目前很多女性在妊娠之后都会出现肚皮松弛的情况，因此可能会对腹部的美观造成一定的影响，以及影响女性的体型情况。许多女性在产后不会护理，导致肚皮松弛情况一直无法恢复。

　　一般建议女性在产后可以通过使用约束带的方式来进行护理，或是在产后穿塑形衣，可以有效支撑收缩的子宫，以及改善肚皮松弛。平时不要长期卧床休息，否则可能会因此导致肚皮部位的弹性下降，使其更加松弛。建议在产后身体逐渐恢复之后，可以适当的进行慢走、产后瑜伽等活动，从而有利于形体的恢复。日常多对腹部进行按摩，加快局部脂肪的燃烧。产后建议保持清淡、易消化的饮食习惯，不要进食脂肪含量过高的食物。

　　其次建议在平时也可以多进行收腹运动，以及进行仰卧起坐等运动，对腹部皮肤的恢复有一定的益处。平时不要提重物，否则可能会因此产生子宫脱垂的现象。如果肚皮松弛的程度比较严重，则建议可以选择前往医院进行手术，改善局部肚皮松弛的现象。

　　产后虽然可以通过适当运动等方式来改善自身的体型情况，但是并不建议过度运动，否则不利于身体的恢复，并且可能会留下月子病。