男性更年期

网友投稿疾病库 2023-05-25

男性更年期

　　我们经常听说女性有更年期，男性其实也有更年期。一般男性更年期是从中年向老年进行过渡的这段时期，称为男性更年期。

　　在这期间，男性雄性激素明显下降，同时会出现一些相关的躯体症状，比如性功能减退，排尿尿频、尿急，以及精神焦虑、易烦躁，易怒，这些症状都称为男性更年期症状。

　　男性更年期症状没有女性更年期这么明显，在这段时期需要调整好自己的作息，养成良好的生活习惯，非常重要。

男性更年期4症状是什么?推荐5款食疗助改善

更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。生活中，我们可以通过食疗来改善更年期的不适症状。

男性更年期有哪些症状

1、精神症状:主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

2、植物神经功能紊乱:主要是心血管系统症状，如心悸怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状，如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

3、性功能障碍:常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。

4、体态变化:全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出"福态"。

由上，我们知道了男性更年期有什么症状，如果您已经五十岁左右，那么出现上述症状，您有可能是到了更年期，也就是活您马上被叫做老人了。

改善更年期不适的食疗

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

3、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

4、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

5、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

自测是否属于男性更年期?更年期的5大禁忌是什么?

我们总说女性更年期其实忘记了男性也有更年期，男性的更年期比女性更年期晚并且症状没有女性的明显，因此常被人们忽视。男性更年期一般出现在50～60岁之间，表现出精神紧张或抑郁、易于疲倦、记忆力下降、注意力不集中、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降和勃起功能障碍等症状。

自测是否属于男性更年期:

1、精神症状:主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

3、性功能障碍:常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。

4、体态变化:全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出"福态"。

更年期的5大禁忌

1、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

2、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

3、忌睡前说话

俗话说:食不言，寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

4、忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

5、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

40岁以后不要吃肥肉男性更年期饮食6原则

男人绝经吃什么好？更年期有男女，但饮食安排不同，不能疏忽。在这里，我想向男性朋友们介绍更年期应该怎样安排饮食，快点一起来看看吧。

男性更年期的饮食体会

很多人更年期血糖值高，经常出现冠心病的危险

更年期的饮食特别限制刺激性大的食品，更年期的饮食有足够的蛋白质，适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等，更年期多吃维生素和钙质丰富的饮食，更年期的饮食有足够的蛋白质，适应机体的需求，例如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等，更年期的饮食有丰富的维生素和钙质

男性更年期饮食原则

40岁以后不要吃肥肉。美国人称心血管疾病为男性疾病，发现四十五岁、大腹便、吸烟的男性大多怀着心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，为了减少这种现象，女性必须管理丈夫的嘴，帮助男性戒烟，写护理食谱。专家指出，男性最喜欢吃肉和油炸食品，对动物脂肪的喜好会导致脂肪过多，沉淀在血管中动脉硬化，形成血栓。要管住男人的嘴，就要多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦、大蒜。这些是心血管疾病的克星。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

早晚喝点小米粥。男性胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。专家教男性保护胃口:每顿饭定时吃八分饱，蔬菜水果不可或缺，多吃白肉为红肉，早晚喝米粥。另外，细嚼慢咽，多吃软烂、加工细腻的食物，也能减少肠胃的工作量。但是糯米不容易吸收，所以不要吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

除此之外，4种营养元素是男性更年期一定不能少的。

男性更年期需要补充4种营养元素

维生素B6:这种人体不可或缺的营养成分对提高免疫力有很好的作用，还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，对失眠有治疗作用。每天需要2毫克维生素B6，约2根香蕉的含量。经常运动的男性消耗的维生素B6很多，必须补充更多，但每天的摄入量最多不能超过50毫克。

维生素e:预防疾病，提高免疫力最强的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素e，可以同时服用维生素e制剂。

铁:大多数男性不会真正缺铁。如果他患有缺铁性贫血，这表明他可能隐藏内脏慢性出血或造血障碍的隐患。所以也要少量补给。

铬：这个元素很少引起我们的关注。但是这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。补充渠道:服用含铬多维矿物质合剂，加强铬片或酿酒酵母。

男性更年期综合症挂什么科

更年期综合症对患者的身心健康影响很大，男性也可能引发更年期综合症，并且容易出现不适症状，需要针对正确的方式进行治疗，男性更年期综合症挂什么科？

男性更年期综合症挂什么科

男性更年期综合症可以去男科，也可以去内科或中药科。

男性更年期综合征的症状有几个方面。精神症状：常见的抑郁、焦虑、怀疑、烦躁、易怒等心血管症状：常见的心悸、心前区不适；或见血压波动、四肢疼痛、头晕、耳鸣；或见热出汗、心烦等胃肠道症状：常见食欲不振、消化不良、饭后腹胀、口苦泛酸、便秘或腹泻等泌尿生殖系统症状：常见性欲减退、阳痿、早泄、遗精等肌肉骨骼症状：全身无力、关节疼痛、肌肉松弛、弹性下降等常见。

男性更年期综合征多由睾丸功能下降引起，也可能是雄激素受体异常所致。如果身体超重，也可能诱发更年期综合症。一般来说，患上更年期综合症后，除了失眠多梦外，还会导致体质和性欲下降，并可能出现情绪波动。如果出现更年期综合症的症状，可以进行心理疏导治疗，同时也要养成规律健康的生活习惯。如有必要，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。