例假期间吃什么水果好

　　女性在来月经的时候，身体往往比较虚弱，抵抗力和免疫力也比较低，这时可以通过调整饮食来给女性补充营养。吃水果不仅可以补充各种维生素和微量元素，也可以提高女性在经期的食欲，改善经期烦躁的心情，是有很多好处的。

　　如果女性没有痛经的情况，月经也比较规律的话，理论上吃水果是没有禁忌的，只要是吃了不过敏的水果那就都可以吃，比如说苹果、梨子、橙子、香蕉、猕猴桃、樱桃、桃子、橘子等。如果女性在月经期有便秘的情况的话，可以吃的水果有香蕉、西瓜、柚子、大枣等，如果女性月经期有腹泻的情况的话，吃苹果是最好的，苹果可以稳定肠胃环境，维持体内的酸碱平衡，可以缓解腹泻，温补身体。如果是痛经的女性，在月经期吃水果的话，建议用开水烫温或者微波炉加热之后再吃，以免加重腹痛。

　　除了水果，女性在月经期还可以吃一些温补的食物，比如红豆汤、红枣、红糖姜茶、猪蹄汤、猪血等，这些食物也有助于调理身体的内分泌，补充随经血流失的营养，避免女性出现贫血体弱的情况。

例假期间吃什么排污血？

　　污血也就是通常所说的月经血液。在月经期间可以吃一些温热性的食物，比如像红豆紫米粥，玫瑰花茶还有小米粥以及一些其他温热的茶水饮品都是能够帮助子宫淤血的排出。

　　在月经期间要适量的吃一些富含有维生素蛋白质的食物，增强体质。不要吃生冷，辛辣寒凉性的食物，这些食物是不能会影响到月经血正常排出的。

女生例假期间吃什么水果好

　　女生例假期间可以吃苹果、梨子、香蕉、樱桃、圣女果等水果。水果含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素、纤维素，可以促进胃肠蠕动，防止便秘，不会引起胃肠道不适，更不会影响月经。

　　女生在例假期间可以多吃新鲜的蔬菜水果，但是不要吃过于辛辣刺激寒凉的食物，也不要在例假期间喝酒抽烟，不要喝浓咖啡、浓茶等。

例假期间吃什么排污血？

　　污血一般是指经血，若月经期间出现经血排出不畅的情况，可以考虑食用红糖、生姜、黑木耳、山楂、红豆、红枣、桃子、葡萄等具有活血化瘀作用的食物进行调理，有利于促进经血排出。

　　如果经血排出不畅严重，也可以考虑在汤饮中添加益母草、当归、赤芍、丹皮或者丹参等具有活血祛瘀止痛作用的中药材，增强祛污血的效果。

　　另外，如果例假期间污血排出较少，也可以怀疑是月经稀少，应该健康饮食，规律作息，还要保持良好的心态。若患者的症状比较严重，应该就医进行相关检查，明确原因，积极进行针对性的治疗。

经期吃什么最好 例假期间吃什么最好

经期是女人调养的关键期，这个时期的女性比较脆弱，正确的滋补很重要。那么经期吃什么最好呢？接下来就为大家详细介绍。

经期吃什么最好

1.菠菜

菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

2.鱼肉

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解 40% 的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

3.木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

4.南瓜

经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

5.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6.番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C，还能有效缓解经期水肿。

7.奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

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