一要睡着就惊醒反复
这种现象一般是由于精神压力大引起的,此外神经衰弱也会导致这种症状的发生。建议在睡前要保持心情的放松,可以适当的锻炼,提高睡眠质量。
如果症状没有缓解,并且经常性得出现,建议去医院做相关的检查。可在医生的指导下服用安神助眠的药物,并且在晚上休息时可以喝一杯热牛奶,同时养成早睡早起的习惯。在饮食方面多吃容易消化的食物,避免使用刺激性的食物,并且需要戒烟戒酒。
一要睡着就惊醒反复
一要睡着就出现反复的惊醒,也是属于睡眠障碍的一种。睡眠障碍的患者通常表现为睡眠时间的缩短,入睡的困难以及睡觉时容易出现反复惊醒的情况。
出现这种情况,首先需要调整自己的心理状态,避免过度的紧张和焦虑;另外还需要保持环境的安静以及舒适,避免声音和光线的刺激;同时白天需要适当的进行体育锻炼,在睡前可以喝一杯热牛奶或者泡一个热水脚都有助于睡眠的改善。
如果反复出现睡眠容易被惊醒的情况,还需要排除各种器质性的疾病,比如慢性的疼痛、呼吸困难等等。
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