良好的睡眠对冠心病患者重要吗

　　如果这些因素都控制不好的情况下，冠心病的发病肯定会增加的，还有一部分人会出现呼吸睡眠暂停综合征，造成呼吸道的一个梗阻，同时可以引起血压的升高，血脂的异常以及呼吸暂停，还可能发生猝死，所以良好的睡眠对冠心病病人是非常重要的。

　　脑乏氧，心脏乏氧这个一定要引起足够的重视，所以建议冠心病病人最好睡子午觉，就是说中午11点到1点之间，可以睡大概半小时到40分钟左右，夜间的时候可以在晚上10点到10点半左右就开始进入睡眠状态，如果说睡不着，也可以在床上静静的躺着，听一些舒缓的音乐，有助于的睡眠。

宝宝如何养成良好的睡眠习惯

　　第一、养成入睡习惯，从孩子出生以后，在入睡时，就要注意不要摇晃入睡，尽量不要奶睡，以免养成需要不断摇晃入睡的习惯。

　　第二、对日夜颠倒的现象要进行纠正，比如有些孩子白天睡的太多，晚上就睡的不好，所以从三个月之内，尽量纠正这种日夜颠倒的现象。

　　第三、早点入睡，早睡对孩子的生长发育至关重要，生长激素的分泌也在前半夜。所以尽量要让孩子早点入睡。

　　第四、保证足够的睡眠时间，做到这四点，可以养成孩子良好的睡眠习惯。

哪些方法可以治疗睾丸？良好的睡眠可预防睾丸炎吗？

睾丸炎是男性生殖系统中比较常见的一种炎症，可以通过多种致病因素引起的睾丸炎性病变，可以分为非特异性、病毒性、霉菌性、螺旋体性、寄生虫性、损伤性、化学性等类型。感染途径多见于血行和淋巴管道，也可以从尿道、精囊、输精管、睾丸逆行侵入睾丸。临床上常见的是非特异性睾丸炎和腮腺炎性睾丸炎，是男性不育症的常见病因之一。腮腺炎性睾丸炎是由病毒引起的。由淋病、非淋病性尿道炎、梅毒等性病并发的睾丸炎，约占其总发病率的40-60%，是男性性病的常见并发症之一。

治疗男性睾丸炎可试试4种方法

一、睾丸炎中医辩证治疗：

1、湿热下注：

发热恶寒，睾丸肿胀疼痛，质地硬，小便赤涩，大便干，舌红苔黄腻，脉弦滑数。治法：清利湿热，解毒消痈。

2、气滞血瘀:

睾丸肿胀，接触硬，疼痛轻微，舌头暗处有瘀伤，苔白，脉弦滑。治疗方法:活血，散结。

3、淤血阻滞:

睾丸外伤肿胀疼痛、红肿灼热、舌质青边有淤血、脉涩。治疗方法:活血化瘀，止痛。

二、睾丸炎西医疗法:

1、疾病治疗原则是抗菌消炎，卧床不起，支撑阴囊，局部热敷，理疗，1%利多卡因精索封闭注射减轻疼痛，形成脓肿，应切开引流。

2、患者用药原则，早期应用充分、广谱抗生素是睾丸炎的解决方法。

3、通过辅助检测，急性睾丸病检专案以检测框限为主，慢性睾丸病或反复发作者检测专案可包括检测框限。

4、睾丸炎患者的治疗效果评估可以治愈，而且症状消失，血白细胞正常，睾丸无萎缩，无鞘膜积液，症状好转，睾丸稍大，有压痛，症状体征不改善，睾丸肿大或萎缩，睾丸脓肿和鞘膜积液形成。

三、使用外用药物治疗睾丸炎:

外用阴囊可减轻疼痛，帮助睾丸消肿。

四、细菌性睾丸炎治疗:

通常采用消炎青霉素，控制炎症后，口服抗菌药物，如先驱霉素、复方新诺明或氟嗪酸等。

良好睡眠可预防睾丸炎

睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。据报道，睾酮是固醇激素，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能方面起着重要作用。科学家已经知道睡眠质量与人体老化和性激素的关系。例如，从20多岁或30多岁开始，男性睾酮水平每年下降1%到2%，年轻男性的睡眠不足会降低性激素水平。

睡眠时人类健康的巨大源泉，对男性健康的作用也不容忽视，现代男性的生活和工作压力很大，熬夜、加班成为家常便饭。男人怎样才能睡得好？对于这个问题，专家有以下几点建议。

首先，睡前不要做紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动和体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。晚饭不要太晚，也不要吃得太多。应该吃容易消化的清淡食物，多吃蔬菜和一定比例的杂粮，大便顺畅。调味料不能用得太多。晚上不要抽烟，不要喝浓茶和咖啡等刺激性饮料，也不要喝太多的饮料和汁。烟、茶、咖啡等刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。喝太多汁会增加排尿次数，不利于再次入睡。

想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，可以扩大脚部血管，促进下肢血液循环，有利于快速入眠。有条件的话，可以用温水擦身体或者用热水洗澡。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

其次，男性应该养成按时睡觉和起床的好习惯，遵循睡眠和觉醒交替的客观规律。这样可以稳定睡眠，避免脑皮层细胞过度疲劳。

孕妇怎样保证良好的睡眠？床上用品应该考虑以下几点

对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要，因此要养成有利于孕期睡眠的生活习惯，同时建议准妈妈们建立有利于孕期睡眠的生物钟。

临睡前应注意的问题

1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

舒适的卧具

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点：

床铺：孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。

枕头：以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

棉被：理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

蚊帐：蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康，让全家的欢乐与喜悦都集中在这里，想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。

正确的睡姿

由于心脏位于左侧，所以人的睡眠姿式以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。然而，对孕妇来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。

通常，孕妇多少会有些下肢浮肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。孕妇左卧，就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。

还有研究表明，孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。总之，孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

解春困可以这样睡

孕妇睡眠姿势，根据不同的妊娠时期，结合个人平时睡眠姿势的习惯，可有不同。孕妇在孕12周前，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求，可采取随意体位。

在妊娠中、晚期既妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，下腔静脉管壁较薄，受到压迫，以致阻碍下肢、盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气及养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免上述各种弊端。另外，正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。因此，左侧卧位又比右侧卧位为好。左侧卧位还可以减少妊娠水肿的发生，并能预防妊娠高血压综合征的发生。

睡时孕妇可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲，或上面的腿伸向前方；孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，应将腿部适当垫高。

正常成人一般需要8小时；孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多l小时，最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，因此午睡以最多不超过2小时为宜。

良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

建立有利于孕期睡眠的生物钟

肚子里孕育着生命的准妈妈们，负担重、消耗大、易疲劳，需充分睡眠以恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。

医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说，只能是一个美好的愿望。

不管你是怀孕的大部分时间都要躺在床上，还是只在最后几周才有这种需要，卧床休息对你的精神和身体都是一种折磨。在你要面对的许多挑战中，晚上睡个好觉是比较难做到的。为什么呢？因为在床上待几周或几个月会极大地破坏你的生物钟（即你自然的睡眠／苏醒周期），并最终打乱你的时间感。

温馨提醒，对于将要临产的准妈妈来讲，产前难免会有紧张现象，对于这种现象，一定要放宽心态，避免过于紧张而造成失眠。

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睡眠不足怎么办 良好的睡眠条件预防这个症状

很多人在生活中都会遇到睡眠不足的情况，睡眠不足的人会显得特别没有精神，一旦出现了睡眠不足应该怎么办呢?在平时能够引起人们睡眠不足的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物改善睡眠不足的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

睡眠不足怎么办

第一、不在床上做其他的事情

现在人们都喜欢在床上吃东西、看电视或者是煲电话粥，要知道经常在床上做这些事情会让自己感觉越来越清醒，如果发现自己躺在床上睡不着，那么这个时候可以起身到另外一个房间去坐一会，然后回到自己的卧室里面睡觉，能够帮助睡眠。

第二、注意睡眠环境

有的人会出现睡眠不足主要是因为睡眠质量差导致的，如果是因为这个症状，就一定要从环境方面着手改善，比较好的能够帮助睡眠的环境应该是黑暗、清爽、安静而且舒适的，不过我们也要选择一个不容易被打扰的环境才行。

第三、注意饮食

生活中人们应该要注意自己的饮食喜欢，大家可以尝试吃一些能够起到镇静作用的食物，常见的能够起到这样效果的食物有很多，包含有温热的牛奶、香蕉、燕麦粥以及土豆等等，经常吃这些食物能够改善睡眠，大家可以尝试适当吃一些。

第四、养成好的作息习惯

很多人平时的睡眠习惯是比较好的，但是，带了周末或者是放假的时候，他们就会打破自己原有的习惯，这样的做法其实是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足问题能够得以解决，就一定要按时睡觉和起床，也可以结合情况看是否有必要午睡。

第五、正确数羊

有的人在数羊的时候会把它当做数数一样来数，结果就越数越清醒，建议大家在数羊的时候发出sheep的声音，这样可以起到暗示的效果，也能够帮助松弛肌肉，让人更容易入睡。

睡眠不足的原因

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

上文已经为大家介绍了睡眠不足怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解睡眠不足了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了睡眠不足的症状要尽早治疗。

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