颈椎病适合练米字操吗

网友投稿疾病库 2023-06-05

颈椎病适合练米字操吗

　　但是对于存在发育性椎管狭窄或者是因为已经存在一定程度的颈椎退变，有一定的骨质增生或者是椎间盘退变的中老年人群来说，是不不适合进行米字操的锻炼的。

　　主要是因为米字操在练习的过程中，是有一个极度的前屈和极度的后仰动作的，而这种动作过度的活动，会导致突出的致压物，跟脊髓之间的摩擦增加，进而导致神经受伤的风险增加。

　　并且在临床上，有非常多例因为长期练习米字操的中老年的颈椎病患者，就是因为练了米字操，导致原有的颈椎病进一步的加重了。

　　所以米字操的练习，对于年轻人可能是一种合适的练习方法，但是对中老年人群来说，这一种练习方法是需要严格评估的，并不是放之四海而皆准。

骨质疏松会引起颈椎病吗？有哪些颈椎病适合吃的食谱？

骨质疏松症是颈椎病的原因之一，所以如果你想尽快治疗颈椎病，你应该注意在日常饮食中补充钙。如果你能在常规治疗的同时配合饮食治疗，我相信它会有更好的治疗效果。颈椎病患者的朋友们来看看如何治疗它！

首先，颈椎病患者应主要饮食富含钙、蛋白质、维生素日本、维生素C和维生素E。钙是骨骼的主要成分，主要含有牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等。

颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌。但颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物，又要做到不饥饱失常。一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒，忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。

适合两种颈椎病的食谱：

1、天麻炖鱼头

老桑枝，母鸡，少许盐。鸡洗净，切成块，和老桑枝一起放在锅里，加入适量的水煮汤，调味，喝汤吃鸡肉。能补肾精，疏通经络。适用于颈椎病患者。

2、桑枝煲鸡

天麻、鲜大头鱼头、生姜。将天麻、大头、生姜放入炖锅中，加入适量的水，用水炖，调味。能补肝肾，祛风通络。适用于颈动脉颈椎病。

颈椎病适合睡什么样的床？颈椎病如何治疗效果最好

颈椎病患者的健康离不开日常保健。你知道颈椎病患者应该如何选择床吗？

(1)棕床:透气性好，柔软，弹性好，适合颈椎病患者使用。但是，随着使用时间的延长，编织的棕色绳子松动，弹性减弱，不适合颈椎病患者。因此，使用棕床间隔3~5年后更换棕色绳索，提高弹性。

(2)席梦床垫:随着生物力学的发展，海外生产了根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特征，选择了多种规格和弹性弹簧合理排列的席梦床垫。这样，床垫可以放在床上，保持人体生理曲线。因此，也适合颈椎病患者，但价格稍高。

(3)火炕:是我国北方寒冷地区农村常用的床。炕头加温后，不仅可以抵御寒冷，还可以起到类似热疗的作用，有利于抽筋疼肌，关节起到放松缓解的作用，在一定程度上起到缓解颈椎病症状的作用。

(4)板床:多用，可维持脊柱平衡。被子铺得柔软，有利于颈椎病患者，经济实惠。

(5)气垫床、沙床、水床:是国内外比较新颖的产品，分别采用在床垫内通过气体、沙、水流调整患者身体负重点的方法，使人体各部分满足正常的生物力学要求，保持颈椎、腰椎等正常的生理曲线。但是，由于价格极高，目前只有个别大医院作为治疗床使用。

颈椎病适合睡什么样的床？如何治疗颈椎病最好

颈椎病患者不仅要好好选择枕头，还要选择床。从预防和治疗颈椎病的角度来看，如果床铺过于柔软，可能会因人体重量压迫而形成中央低、四周高的状态。这样，不仅增加了腰背卧肌的张力，头颈的体位也会相对上升。多年来，局部肌肉韧带平衡失调，直接影响颈椎本身的生理曲线。因此，选择什么样的床和选择枕头一样有助于颈椎病的预防和治疗。颈椎病患者不仅要好好选择枕头，还要选择床。从预防和治疗颈椎病的角度来看，如果床铺过于柔软，可能会因人体重量压迫而形成中央低、四周高的状态。

(4)板床:多用，可维持脊柱平衡。被子铺得柔软，有利于颈椎病患者，经济实惠。

左顾右盼护颈椎

日复一日的办公生活，每天盯着电脑屏幕，全身上下活动的只有握着鼠标的手。你知道，巨大的工作压力给你带来精神紧张，同时让你的颈椎疲劳。

长期保持僵硬的姿势，缺乏体育锻炼的办公生活，使30岁以下的现代人成为颈椎问题最主要的攻击对象。调查结果显示，20-30岁的年轻人比30-39岁的年轻人高2.5个百分点。看看伏案在电脑前的自己，不是已经成了形象吗？

不适症状:颈痛、间歇性眩晕、手指麻木等。

应对妙计:左顾右盼保护颈椎

忙碌的工作和生存压力，常常忽视颈部不适，长期受压的颈部容易诱发颈椎病。狭窄的办公室格子之间不能充分伸展身体和颈部肌肉，但在办公桌旁边小幅度地左顾右盼，即左右向相反的方向交替活动颈部，可以让颈部休息，让颈椎做课间操作。