产后怎么样做收腹快

　　无论是顺产还是剖腹产，女性在生产之后由于身体内雌、孕激素的水平高，加上为了胎儿的发育饮食比较好又没有坚持运动，腹部堆积了很多脂肪，导致很多女性产后腹部依然是隆起的。因此，产后收腹成为许多女性十分关心的问题。

　　产后收腹最主要的两种途径就是运动和饮食。首先，饮食上要清淡，不能吃重油、重盐、高糖、高热量的食物，这只会导致脂肪继续堆积，而且对肠胃也是极大的负担。应该多吃水果和高纤维的蔬菜，促进肠道蠕动。然后，产后运动也是十分重要的。正常情况下，如果是顺产的话，女性在生完宝宝6周后就可以开始健身，剖腹产的话，由于开腹手术恢复的比较慢，还是建议女性在三个月再开始系统的健身，平时可以稍微做做运动。当女性可以开始进行系统的健身后，可以选择做平板支撑、高抬腿、仰卧起坐、蹬自行车等方式来瘦肚子。晚上睡觉前还可以用一些腹部专用的营养霜，同时进行按摩，促进腹部的血液循环。

　　产后的身材恢复是需要时间的，通常孕龄越小的女性，恢复的就会越快。因此，女性在生产后要保持愉快的心情，坚持运动和控制饮食。

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