孕期水肿是什么原因造成的

孕期水肿可能是身体当中的激素水平升高引起的，这属于一种比较常见的现象。在怀孕期间有一部分女性都会出现水肿的现象，主要是子宫慢慢增大之后会对附近的脏器官造成一定的影响，同时也会导致下肢的血液循环受到影响，从而会伴随水肿的现象，尤其是身体当中的激素水平升高之后，会导致体液潴留，伴随下肢水肿。可以通过局部热敷或者按摩的方式进行缓解。怀孕过程当中要注意多加休息，不可以过多的做运动锻炼。

孕期水肿会增加体重吗

孕期水肿一般会增加体重，这是正常的生理现象，通常不需要特殊治疗。孕期水肿体重增加主要是由于怀孕后，激素分泌发生变化，身体对盐和水分的调节功能下降，导致血液越来越稠，是血液循环不畅。钠和水分在体内积存，无法及时排出体外，身体内的水分会增多，通常表现为脚和腿部浮肿，使体重增加大约1斤~2斤。孕妇水肿后要适当减少活动，多加休息，穿宽松舒适的衣服，睡觉的时候左侧卧，不吃过咸的食物，适量增加蛋白质维生素的摄入，提高免疫力，加强新陈代谢。

孕期水肿的原因

妊娠水肿，大部分是生理性，主要是由于增大的子宫压迫，影响下肢静脉回流，导致水分在下肢积聚，形成下肢水肿；只有少数妊娠水肿是病理性，通常是由于肾功能损害或者妊娠高血压疾病等引起。

一般来说，单纯下肢水肿，不会影响胎儿。对于生理性妊娠水肿，睡觉前用温水泡脚，大约十到十五分钟左右；睡觉的时候，双足下面垫一个小枕头，使脚稍微抬高一点点，有利于下肢血液循环，减轻下肢水肿。

如何通过饮食消除孕期水肿？水肿发生时要吃清淡的食物

怀孕28周后，产科医生必须检查母亲是否有水肿。水肿是怀孕期间的正常现象，孕妇不应该太紧张。怀孕期间水肿是一种常见的生理现象，许多孕妇在怀孕期间水肿。那么，如何通过饮食来消除怀孕期间的水肿呢？

摄入高蛋白食物

家禽、牲畜、肉、鱼、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶和乳制品、大豆制品（如豆浆、豆腐、干豆、素鸡、豆袋、干丝）等优质蛋白质应每天摄入。

蔬菜水果充足

孕妇不要忘记每天吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们能提高身体的抵抗力，增强新陈代谢，解毒利尿。

不要吃咸的食物

水肿发生时，要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，尤其是咸的食物，以免加重水肿。

土豆:富含无机盐，钾含量高，不仅有助于排出盐过多留在体内的钠，还有助于排出多余的水分，消除水肿。

鲤鱼：具有补水、利水的功效，常食能补强、利水祛湿。鲤鱼肉富含优质蛋白质，钠含量也很低，有助于消肿。

冬瓜：具有清热泻火、利水浸湿、清热消暑的功效，能提供丰富的营养和无机盐，滋润胎化毒，利水消肿。

鲫鱼：益脾胃、安五脏、湿淡水鱼，可消除妊娠水肿。鲫鱼肉是一种高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，可改善血液渗透压力，有利于合理调节体内水分布，使组织中的水回流进入血液循环，达到消除水肿的目的。

孕期水肿如何缓解 水肿竟是这因素导致的

孕期很多的孕妈都会有水肿的问题，轻度水肿对于生活不会产生什么影响，只是让人看起来稍微胖一点，但是严重的水肿就会让人活动很不方便。孕期水肿如何缓解?孕期水肿饮食注意事项是什么?孕期水肿的原因有哪些?一起来看文章了解一下吧!

孕期水肿如何缓解

控制盐分的摄入

盐如果吃的多了，我们就会感觉到很渴，特别想喝水，这点应该大家都是有体会的吧!其实吃了盐之后我们身体的锁水功能会上升，大量的水分留在身体里面，导致水肿问题，因此孕妇吃饭应该口味要淡。

适当的散步

散步可以锻炼到全身的各个部位，不要因为身体感觉疲惫就躺着不动，这样只会造成恶性循环，使得水肿更加严重。每天散步一小会，就可以达到不错的去水肿效果。

临睡前抬高双腿

出现水肿问题的人，一般腿部的水肿是为明显的，因此经常的抬高双腿，可以帮助血液回流，进而缓解水肿的问题。很多孕妇朋友在孕期还会有静脉曲张的问题，把腿抬高对于静脉曲张也具有一定的预防作用。

按摩小腿

腿肿了按摩的效果是很好的，按摩并不需要什么很专业的手法，只要自己在晚上看电视或者是跟人聊天的时候来回的按一按，每天十分钟左右效果就很好了。肚子太大的时候自己按不到，可以让家人帮忙按。

孕妇应该多休息

即使不是孕妇，在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况，所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候，记得要花几分钟的时间活动一下。

采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

　注意适度活动

我们都知道水肿是因为子宫变大了之后压迫到了血管，所以出现的水肿情况。不过只要经常的做运动，水肿就能得到很好的缓解了。

现在有很多的网络视频是关于孕妇锻炼的，如果感兴趣的话可以在网络上进行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。

运动不仅能够减轻水肿的情况，还可以锻炼身体的肌肉和心肺功能，对于后期的分娩也是有帮助的。假如有不愉快的情绪，通过运动也可以很好的缓解。

孕期水肿饮食注意事项

进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

孕期水肿的原因

内分泌变化

怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

下肢血液回流受阻

由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。

血液稀释

乳期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

总结：孕期出现水肿是很常见的，只要你经常的做按摩，多锻炼身体，少吃一些盐分大的食物，水肿的问题会慢慢的得到缓解。怀孕的过程是十分不容易的，而且足足需要九个月的时间，孕妇朋友们一定要坚持下去，等你看到可爱的宝宝就会觉得一切都值得啦。

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