孕妇必吃的食物有哪些

孕妇是众多已婚女性所渴望的，大家都知道一般高高隆起的孕妇代表了那种女性的美。孕妇是女人的一个特殊时期，怀孕以后家人要给孕妇更多的关心和呵护，为了生一个健康的宝宝，所以在一些饮食、营养搭配上，都要对孕妇一些特别注意。孕妇要多种饮食习惯搭配，而不是说要偏食、挑食，我们要多吃一些富含维生素多的蔬菜水果，比如说橙子，比如说香蕉、苹果这些，大枣，都是可以的。那对于像肉类，比如说鸡肉、鱼、虾仁，这些也都是推荐高蛋白、高营养的这些食物，还有一些像比如说豆浆，还有一些大豆，这些丰富的蛋白质的补充也是很必要的。而且，我们还要注意蔬菜，比如说多吃一些纤维素，防止一些便秘的情况发生，就像菠菜、芹菜这些也都可以，孕妇都适当的补充。主要就是多种营养搭配，而不是要挑食。

孕妇必吃的12种食物，怀孕4个月后大量吃瘦肉等

怀孕期间，是务必要注意有些食物是不能吃的，也要注意及时补充食物中的营养，在孕妇必吃的12种食物中，就有很多大家在平时生活中会食用到的食物，但是怀孕后的饮食也是要注意多样化，实际上，在生活中有很多的 食物的，不止是局限于12种。

孕妇必吃的12种食物

1、瘦肉

在怀孕期间就要注意合理饮食搭配的，是可以食用一些瘦肉鱼类蛋白的，在怀孕4个月以后，是可以大量食用瘦肉以及猪肝等食物的，帮助补充营养，但是不要吃烧烤油炸类食物，也不要吃生冷刺激性食物。

2、核桃

在怀孕期间是可以食用核桃的，它不仅是可以帮助孕妇增强体质，而且也是有助于肚子里孩子的大脑发育的，在孕期的时候，每天是可以食用3到4个核桃的，可以适量食用，如果不喜欢吃，是可以将其煮粥食用的。

3、牛肉

孕期吃牛肉是有很多的好处的，孕期期间出现的食欲不振或者是消化不良，食用牛肉有助于益气补血和滋养脾胃，而且牛肉中含有蛋白质以及维生素等，对于孕妇来说也是有助于补充营养，适量食用牛肉有好处。

4、牛奶

牛奶是大家在生活中会喝到的饮品，它是有助于补钙的，在怀孕期间的女性也是可以从牛奶中吸取营养，帮助补钙，利于宝宝的发育与成长，除了牛奶之外，鸡蛋以及豆类都是不错的食物来源。

5、鸡蛋

我们在日常生活中会食用到的鸡蛋的，它的营养是丰富的，对于孕妇来说，是可以食用鸡蛋的，可以帮助补钙，是不错的补钙食品。

6、猪肝

猪肝中含有的蛋白质以及钾和钙都是不低的，食用猪肝，对于孕妇来说，是可以帮助补充营养的，而且是可以补铁的，对于肚子里孩子的发育也是有好处的，有助于胎儿眼睛发育，不过如果就含有血脂高胆固醇高的话，就要少吃。

7、大豆

大豆其实也是营养价值最高的食物之一，它有维生素E，及很多的营养成分，可以帮助补充微量元素以及大豆蛋白，不过不建议经常性食用大豆，小心孕妇腹胀以及腹部的不适，适当食用豆制品是有助于保护心血管，有助于避免妊高症的出现。

8、红枣

孕妇食用红枣是有好处的，可以有助于帮助孕妇补血补铁，也有助于安神养血，可是要注意适量食用红枣会更加健康，且在食用红枣后，要注意避免食用一些与之相可 的食物，不要在吃它之后吃虾，以免中毒。

9、西红柿

孕妇食用西红柿也是有好处的，有助于满足营养需求，补充西红柿中含有的营养元素，而且西红柿中含有胡萝卜素和维生素，对于胎儿视力发育也是有好处，但是如果对西红柿过敏就不要吃。

10、草莓

草莓吃起来酸酸甜甜的，孕妇在怀孕后出现的早孕反应，是可以食用草莓帮助增强食欲的，也还有助于补血，含有铁，且对于胎儿发育有好处。

11、猕猴桃

孕妇在怀孕期间也是可以适当吃一些猕猴桃的，对于有怀孕呕吐的现象，也是可以帮助缓解的，如果孕妈妈有便秘的情况，猕猴桃也是可以帮助缓解的，但是需要注意的是，它是寒性的水果，吃多了是会出现不适的，

12、樱桃

怀孕期间适量吃一些樱桃对于孕妇是有好处的，可以补充营养，而且也可可以帮助预防贫血，也有美容养颜的功效的，但是并不建议食用太多的樱桃，樱桃是温性的，过量食用会上火或者流鼻血，体质偏热的人应减少摄入。

虽然上面是说到了孕妇必吃的12种食物，一些含奶类、蛋类、鱼类食物其实都是不错的食物，要注意补钙、补铁，食用一些蔬菜水果，但是要注意孕期不能碰的18种食物。

孕妇必吃的12种食物，其中小米为“五谷之首”营养又健康

孕妇属于一个特殊的人群，她们在饮食上要注意营养的均衡，不能过量的食用饮食，不然会导致营养过剩，胎儿太大，也不能营养不中，不然影响胎儿发育，那么到底孕妇应该吃什么呢，下面我便为大家介绍孕妇必吃的12种食物，怀孕的妈妈可以按照这个清单选择购买。

孕妇必吃的12种食物

1、小米

在孕妇必吃的12种食物中小米是孕妇们的最佳选择，小米被称之为五谷之首含有丰富的维生素、氨基酸等多种营养元素，在北方很多妇女都将小米粥视为养生佳品，食用小米可以调节脾胃，抗老化，镇静安神，甚至在产后也可以帮助人体调理身体。

2、火龙果

火龙果含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助孕妈妈润肠通便，防止孕妈妈们便秘，同时火龙果中含有丰富的铁元素，可以帮助预防贫血，养护肠胃，可以说是非常好的水果了。

3、牛肉

在牛肉中富含非常丰富的优质蛋白，同时还含有铁，锌，叶酸等元素，孕妇食用牛肉可以促进胎儿的智力发育，让宝宝更加的聪明，同时食用牛肉还能补充孕妇怀孕所需要的叶酸和蛋白质。

4、柠檬

在孕妇必吃的12种食物中必须要有柠檬的名字，柠檬的味道偏酸可以很好的解除孕妇怀孕期间孕吐的症状，同时柠檬被称之为世界上最有药用价值的水果之一，它里面富含多种维生素和酸性元素，可以帮助孕妇提高免疫力。

5、圣女果

圣女果又叫做小西红柿，它和西红柿很相识但是它比西红柿的营养成分高，在圣女果中含有果酸，维生素可以帮助孕妇补充维生素，美容养颜。

6、胡萝卜

胡萝卜素来便有小人参的称号，它里面含有非常丰富的维生素a，胡萝卜素和糖类，可以帮助孕妇预防感冒和便秘，同时还能给孕妇补充营养，十分适合怀孕的人食用。

7、红枣

红枣对于女性来说的非常好的一种食物，不管是不是怀孕期间都可以食用红枣，红枣有着补气养血的功效，帮助女性补气养血，抗衰老，特别是孕妇在怀孕期间食用，不论是对胎儿还是对自己都有着非常不错的好处。

8、芒果

芒果可以有效的帮助孕妇缓解孕吐，在芒果中含有超高的维生素a和维生素c同时它的富含糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分也是十分的丰富的，可以帮助孕妇补充营养的同时，芒果还能止吐。

9、西柚

西柚这种水果它里面含有天然的叶酸，可以防止胎儿出现神经缺陷，同时还能促进胎儿的生长发育，使胎儿更加的健康，人体母亲体内叶酸不够的话，会导致贫血，胎儿发育畸形等问题，所以孕妇必吃的12种食物中有西柚。

10、虾米

虾米人们多用它来进行提鲜，但是在虾米中含有非常丰富吃钙质，而且虾皮的蛋白质也是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，虾米肉质松软，容易效消化，总的来说，食用虾米不仅可以给预防不错蛋白质，还能促进胎儿的生长发育，在孕妇必吃的12种食物中，必须要有虾米的身影。

11、苹果

苹果常见但是营养成分却很高，它里面含有丰富的矿物质和维生素，可以帮助预防不错营养，同时还能够促进胎儿的生长发育，缓解孕吐的问题，可以说是孕妇必吃的水果了，另外就算没有怀孕，每天一个苹果对身体也是十分好的。

12、板栗

板栗素来有“干果之王”的美称，它里面含有非常丰富的营养，在板栗里面含有的蛋白质可以帮助人体提高免疫力，防止疾病的发生，同时对于孕妇怀孕期间所出现的血气不足的问题食用板栗也可以得到很好的解决，它所含有的铜等矿物质，能够辅助造血、催化血红蛋白的合成，起到造血的效果。

孕妇必吃的12种水果，吃草莓/西瓜/樱桃等水果对自己和胎儿都有好处

孕妇在怀孕期间需要摄取各种营养，这对腹中胎儿的发育非常重要，在新鲜水果里面摄取营养是一个很好的选择，平时一定要多吃水果和蔬菜，尤其是富含蛋白质和铁的水果，但是也不是所有的水果都适合孕妇吃，一起看看孕妇必吃的12种水果。

孕妇必吃的12种水果

1、香蕉

香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果吧，尤其是孕妇在怀孕期间很容易出现便秘和水肿的现象，这时适当吃一些香蕉可以缓解，香蕉中含有丰富的钾、钙、纤维素，可以促进肠胃蠕动，有润肠排便、利尿消肿的功效。孕妇每天吃一根香蕉，能有效的预防便秘，但注意不要过量。

2、草莓

怀孕期间的女性朋友可以适量吃一些草莓，有助于胎儿的眼睛发育，可预防缺铁性贫血、牙龈出血、便秘等症状，但要注意不要吃到打了激素的草莓，对胎儿的发育会有影响。

3、石榴

石榴中含有大量鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，有调理肠胃的功效，还可预防孕妇的贫血情况。

4、猕猴桃

的维生素c、钙含量比大多数水果都要高，营养价值非常高，可以降低血液中的胆固醇含量，有效预防多种心脑血管疾病，还含有丰富的膳食纤维，饭后吃还可以促进消化，有增强抵抗力的功效，适合孕妇食用。

5、葡萄

葡萄中含有的糖分可以转化为人体可吸收的葡萄糖，吃葡萄可以补充营养、改善肠胃、促进消化、安胎、补气养血的功效。适合孕妇食用，据说可以让宝宝的皮肤更白皙。

6、梨子

梨子富含维生素c，有降血压的功效，可以保护心血管的健康，还有清热生津、润燥止咳的功效。但是梨子的糖分含量大还有利尿的功效，孕妇不能过量食用。

7、苹果

无论哪个季节都适合吃苹果，而且老少皆宜，营养丰富，且苹果的性质温和，没有什么刺激性，非常适合孕妇食用，多吃苹果还有助于胎儿后天的记忆力哦。

8、火龙果

火龙果富含维生素C且含铁量比一般的水果要高，多吃火龙果摄入适量的铁质还可以预防贫血。因为种植原因，火龙果一般没有受到农药和化肥的影响，对孕妇的健康有益。

9、西瓜

西瓜种含有含有维生素、糖、铁、胡萝卜素等营养物质，可以给孕妇补充身体必须的多种营养物质。不过，有糖尿病史的孕妇不宜食用西瓜。

10、柠檬

含有多种维生素和微量元素，可以给孕妇补充钙、磷、铁及维生素等营养物质，可以制作成蜂蜜柠檬水来饮用。

11、西柚

西柚中含有天然叶酸，孕妇在怀孕早期需要多补充叶酸，可以给胎儿创造更良好的生长环境。

12、樱桃

樱桃中含有大量的铁元素，能够帮助我们人体增加对铁元素的吸收，预防孕妇出现贫血的情况，还有利于胎儿大脑的成长发育。

孕妇必吃的12种水果

众所周知，女性在怀孕的时候，需要给身体补充大量的营养，给腹中的胎儿提供养分，补充营养的方法有很多，其中最便捷也是最安全的一个途径是通过吃水果来补充。那么孕妇吃什么好呢？这12种必吃水果你知道吗？

孕妇必吃的12种水果

1.苹果

苹果中富含丰富的磷、铁、脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，细纤维含量最高，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。苹果还有另外一项重要的功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效的增加对铁元素的吸收，防止孕妇出现贫血的情况，对胎儿大脑的成长发育也有一定的影响。

3.柑橘

柑橘中有很多的营养物质，既可以为孩子将来的长高打下良好的基础，还可以促使孩子拥有好的皮肤。

4.火龙果

火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有很好的调理肠胃，降血压的功效。同时其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或者缓解中暑中毒。

5.柚子

柚子中含有天然的叶酸、蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸，为胎儿创造良好的生长环境。柚子正好满足这点。

6.葡萄

葡萄中福很丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素，不仅可以安胎，还能预防孕妇神经衰弱，同时还能够改善孕妇气血不足的情况，能够改善胎儿的肤色。此外对于孕妇的血压偏低，循环较差很有改善。

7.猕猴桃

猕猴桃中富含丰富的维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素不仅可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘，还能有效的预防胎儿的先天疾病。

8.西瓜

西瓜中除了含有大量的水分外，还有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，有非常高的营养价值，可以清热解毒、解暑、止渴利尿，但因其含糖量较高，血糖高的孕妇需要注意。

9.香蕉

香蕉中含有丰富的钾和钙元素，能够很好的为孕妇补钙，不仅具有促进消化的作用，还可以预防便秘，缓解孕妇紧张情绪的作用。

10.芒果

芒果果实营养价值极高，含有丰富的钙质，是对孩子身高有益的一种营养物质。不仅可以有效止吐止晕，对孕早期的孕吐反应还有一定的缓解，但需注意可能有一部分人对它过敏。

11.柿子

每200克柿子里含有糖40克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果。 柿子有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用，特别是有妊娠高血压的孕妇应适当多食用一些。

12.草莓

草莓有“水果皇后”之称，含有大量的维生素，包括维生素A、B1、B2等，此外还有含有丰富的叶酸钙等，可以促进胎儿生长，对将来孩子的身高有一定帮助。

以上就是孕妇必吃的12种水果的相关介绍，希望可以帮助到大家。还有值得注意的是，孕期饮食需要理性，切不可因为贪嘴随意食用。

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