最适合孕妇吃的6种水果

最适合孕妇吃的水果，其实孕妇饮食需要多样化，水果也可以多样化，这种避免影响缺失。对于孕妇来说，我可以推荐六种水果。首先是香蕉，香蕉是钾的极好来源，它含有丰富的叶酸，还有维生素B6，保持孩子神经管正常发育。还有苹果，苹果富含锌等微量元素，还有多种维生素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿皮层的海马区的发育，提高胎儿的记忆力。樱桃也是水果中含铁最丰富的，几乎是苹果的二十倍。它可以改善贫血，促进食欲。还有一些猕猴桃，猕猴桃里面vc的含量特别高，vc能高达三百毫克，为等量柑橘的十倍，而且猕猴桃还可以缓解孕期便秘。还有柑橘，柑橘比如说甜橙、柚子，都属于柑橘类的，它营养丰富，含有复合丰富的vc。它性温、味寒、味甘，补阳益气。还有些葡萄，葡萄中含有大量的铁、磷、钙还有多种维生素。对孕妇的血色不足，血压偏低有很好的改善，安胎。

最适合孕妇吃的6种蔬菜

　　最适合孕妇吃的六种蔬菜有菠菜、红萝卜、西红柿、黄瓜、西兰花、芹菜等等。只要是当地的、当季节的、新鲜的蔬菜都可以吃。蔬菜里面含有丰富的蛋白质、矿物质、丰富的维生素、粗纤维，都可以适当的食用，对孕妇和胎儿的发育都有非常多的好处。

　　孕期除了吃蔬菜水果之外，还应该注意蛋白质的补充，如牛肉、羊肉、鱼、鸡蛋、牛奶等等。注意均衡饮食，为孕妇和胎儿提供更充分、更充足的营养。

　　

最适合孕妇吃的钙片

　　最适合孕妇吃的钙片应该是在孕妇体内吸收率比较高，而且钙的成分和质量都比较充足，如碳酸钙类，孕妇在孕期除食用含钙质高的食物之外，还应该适当的补充钙片，特别是在孕二十四周以后，胎儿的生长发育、骨骼发育，对钙质需求量逐日增加，此时因适当补充钙片，满足胎儿生长发育，也可以预防孕妇钙质的流失和预防孕妇发生骨质疏松。服用钙片可以选择睡前服用，因为此时间段是体内需要钙量的高峰期。

最适合孕妇吃的6种水果

孕妇在怀孕期间特别适合多吃一些樱桃，因为樱桃不但味道诱人，还含有丰富维生素，它能满足孕妇身体和腹中胎儿发育的需要，可是生活中水果有那么多，哪些水果是适合孕妇吃的呢？今天我会为大家介绍最适合孕妇吃的6种水果，能让大家知道孕妇在怀孕期间吃什么水果最好。

最适合孕妇吃的6种水果

1、香蕉

香蕉是生活中的常见水果，也是最适合孕妇吃的水果之一，因为香蕉中含有丰富微量元素钾和一定数量的叶酸，孕妇在怀孕期间吃香蕉能把它含有的这些有效营养吸收，可维持身体正常代谢，并能促进腹中胎儿神经管正常发育，可避免无脑和脊椎畸形的胎儿出现。

2、苹果

苹果也是特别适合孕妇吃的一种常见水果，这种水果中不但含有碳水化合物和多种微量元素，还含有丰富的维生素c和维生素a以及丰富的膳食纤维，这些营养能维持孕妇身体，正常代谢病人促进胎儿大脑皮层边缘部位发育，对增强胎儿出生后的记忆力有很大的好处。

3、樱桃

孕妇在怀孕期间还特别适合吃一些樱桃，樱桃是所有水果中微量元素铁含量最高的存在。孕妇在吃樱桃以后能提高身体的造血能力，可预防缓解缺铁性贫血，另外樱桃中还含有丰富维生素和活性成分，对腹中胎儿发育有良好促进作用。

4、猕猴桃

孕妇在怀孕期间多吃些猕猴桃对身体也有诸多好处，因为猕猴桃中不但含有维生素c还含有微量元素磷和镁，更含有丰富的胡萝卜素与叶酸这些营养被孕妇身体吸收后，能增强孕妇身体素质，并能提高孕妇身体健康水平，可防止他们在怀孕期间出现疾病，同时也能为腹中胎儿发育补充丰富营养，能让他们出生后更健康。

最适合孕妇吃的6种水果就为大家介绍这么多，能让大家知道孕妇在怀孕期间吃什么水果对身体最好，其实除了上面介绍的这些水果与外生活中常见的柑橘喝葡萄也是特别适合孕妇吃的常见水果，孕妇在吃这些水果后能维持身体健康也能让胎儿出生后更聪明更漂亮。

最适合孕妇吃的6种水果 孕妇吃什么水果好

因为水果中富含多种营养元素，所以成为了孕妈们比较受欢迎的一种食物，不管是酸酸甜甜的口感，还是丰富的维生素，都是孕妈们所需要的，再加上水果丰富的营养，所以水果已经变成了孕妈在怀孕时候的一种必备食品。下面我们就为大家介绍最适合孕妇吃的6种水果。

最适合孕妇吃的6种水果

1.香蕉

香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

2.苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

3.樱桃

樱桃是所有水果中含铁最丰富的，几乎是苹果的20倍。樱桃对改善贫血，促进食欲有很大的帮助。而且，樱桃中富含多种维生素，能帮助活化细胞，对皮肤好，在抗衰老方面还有帮助，尤其适合准妈妈们孕期吃。

4.猕猴桃

每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。此外猕猴桃还有助于缓解孕期便秘。

5.柑橘

柑橘的种类繁多，比如甜橙、柚子等，都属于柑橘类，柑橘的营养丰富且易吸收，含有钙、磷、铁等营养成分。但是，柑橘好吃，也不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6.葡萄

葡萄中富含大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等成分，对孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷有很好的改善作用。如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

以上即是对最适合孕妇吃的6种水果的解答，希望可以帮到你，大家在怀孕期间可以多吃一些这些水果，最后祝大家生一个健康漂亮的宝宝。

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