怎样备孕
关于备孕之前男女双方一定要有一个比较好的生活习惯，不抽烟、不喝酒，不能接触一些有毒放射线的物质，保持心态平和，最好进行一些有氧的或者体育运动，要饮食均衡，要选择自己的这个合适的受孕的时间。比如说年龄不能太大也不能太小，孕前一般服用三个月的叶酸，要做好一些备孕前的检查。几个检查方面，看是否有影响。如果都做到了的话，我们就可以着手准备开始怀孕了。备孕之前，如果两者都具备了，那我们去怀一个健康的宝宝，应该是没什么问题的。
如何备孕调理身体
备孕期间要注意调理身体，首先要注意休息，保证足够的睡眠，不可长期熬夜。然后要远离污染物质和辐射源，尽可能的少去高噪音的环境。还应该增加营养，多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，提高机体的素质。还应该补充叶酸，以预防胎儿神经管的畸形。平时还要多运动，以散步、节律操、瑜伽为主，以提高机体的抵抗力，有助于怀孕。
备孕同房后可以上厕所吗
备孕同房后一般可以上厕所，但避免马上上厕所。备孕时同房，马上上厕所会导致精液大量排出阴道外，影响受孕几率。
备孕期间同房，可以在同房以后将臀部垫高，大约平躺10分钟左右，可以避免精液过早溢出阴道，影响受孕几率，过后10分钟再去小便，可以减少精子从阴道流出的速率，也能提高备孕几率。
备孕期的夫妻建议调整好作息和饮食，保证作息规律，饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证优质蛋白质的摄入充足，戒烟戒酒，以达到优生优育效果。
备孕期间需要补锌吗？体内缺锌会导致不孕不育吗？
怀孕前缺锌可致不孕不育症
人体内必须多种多样金属元素，他们与性命的关联十分紧密。人体必不可少的变量定义金属元素有钙、钾、钠、镁4种，必不可少的少量金属元素有铁、锌、铜、锰等11种。这种原素对人体都是有至关重要的功效，他们在人体上都应该有一定的含量，太多或过少都是会造成症状。
近些年，营养元素与人体身心健康的关联愈来愈造成大家的高度重视。
人体成长发育和保持一切正常生命活动所必须的金属元素许多，但立即与怀孕相关的是锌。
锌对人体的生理学功效是非常关键的。最先，锌是人体内一系列微生物化学变化所务必的多种多样酶的关键构成部分，对人体内基础代谢主题活动拥有 重特大危害。缺锌会造成 味蕾及胃口降低，降低营养元素的摄取，危害成长发育。近些年发觉，锌还具备危害脑垂体促性腺素代谢，推动性激素生长发育和保持性激素一切正常功能的功效。因而，缺锌不仅能够使人体生长发育生长迟缓，让人个子矮小，并且能致女性胸部不生长发育，沒有月经，男性精液中男性精子数降低，乃至无精症。
因而，缺锌也是造成 男性不孕不育和女性不孕不育的一个缘故。天然性食物中，含锌量较为高的有豆类食品、小米手机、箩卜、白菜；畜类食物中，以杜蛎含铁更为丰富多彩，其他如烤羊排、子鸡、熏鲟龙鱼等也带有较丰富多彩的锌。实践经验证明，常常多吃一些含铁丰富多彩的食物，不仅可使矮个子长高，瘦者增加体重，并且可根据雌激素代谢的提升，推动第二性征的生长发育，使精子密度增加或推动排卵期，进而提升怀孕机遇。
总而言之，人体需要的金属元素是根据饮食搭配来得到的。各种各样食物中金属元素的类型和含量不尽相同。因而，饮食搭配应各种各样，不必挑食，以确保人体必不可少的各种各样金属元素的摄取，而锌普遍现象于食物中，只需不挑食，人体一般不容易缺锌。
怀孕期间还要留意立即补铁
怀孕期，孕妈妈对各种各样矿物、营养元素的需要量增加，在其中，对锌的要求也在提升，如不可以摄取充足的锌，可造成 胎宝宝大脑神经分裂出现异常，大脑神经数量降低；新生婴儿出世休重不高，乃至发生发育不全。与此同时，血锌水准还可危害到孕妈妈孑宫的收拢。血锌水准一切正常，宫缩强有力；相反，宫缩乏力。因而，应留意锌的填补，以确保胎宝宝的一切正常生长发育，孕妈妈的顺利孕妇分娩。
女性怀孕后，为避免 畸形胎儿的造成，保证优生，应留意初期补铁。因此，在饮食搭配应该多服用含铁丰富多彩的食品类，如：鱼种、动物内脏、奶制品、猪瘦肉、黄豆以及产品、花生仁、干果、海蛎子、蚌、杜蛎等；必需时在大专医生的具体指导下酌情考虑药补。此外，孕初期也应积极主动预防早孕反应，避免 偏、食欲不振，提升饮食搭配量，防止摄锌不够，丢锌太多。
备孕男人要远离8大杀精食物
精液的质量如何直接影响到生育，所以对于有生育要求的夫妻来说，保证精液质量是非常有必要的。而在日常生活中其实很多行为都会影响到精液质量，比如我们常吃的豆腐、海鲜、烧烤等就有杀精的作用，对于准备备孕的男人来说这些食物一定要注意。
备孕男人要远离8大杀精食物
杀精食物1：豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。
研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。
杀精食物2：海鲜
香港一项不育男士头发含水银测试发现，一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士，头发的水银含量较生育功能正常的男士高近四成。有生殖医学专家提醒男士，吃海鲜要适可而止，水银不但会影响精子的活动及数量，长期在体内积聚亦会损害身体。
研究发现，不育男士若每周进食4次或以上，以鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐，头发的水银含量达5.38ppm，较生育功能正常的男士高近四成，而素食男士的头发水银含量平均只有0.38ppm。香港生殖医学会会长指出，暂未能肯定水银如何引致不育，但相信两者有关联，估计水银可影响精子的活动能力及令精子数量降低，故建议有不育问题的男士少吃鱼及水银含量高的海鲜。
杀精食物3：奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
杀精食物4：啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
杀精食物5：芹菜
青翠爽口的芹菜，是人们餐桌上常见的青菜，作为一种具有很好药用价值的保健蔬菜，它的降压作用也为人们所熟知。芹菜是种营养丰富，具有一定保健作用和药用价值的蔬菜。
但据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
杀精食物6：猪腰
很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。
根据台湾最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。
杀精食物7：咖啡
咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。
而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
杀精食物8：炸鸡和烧烤类食物
夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。
