哺乳减肥的最佳途径

哺乳期减肥最佳途径不外乎管住嘴，迈开腿，也就是要控制饮食和加强体育锻炼。这个原则不管针对哺乳期还是非哺乳期女性都是适用的。哺乳期为了维持哺乳的需要，家人会给产妇增加好多营养。其实盲目的营养加持会使得产妇的体重迅速增加，今后发生高血压、高血脂、糖尿病、多囊卵巢综合征等代谢性疾病的概率是大大增加的。所以女性的控制体重和减肥在哺乳期这一环是非常重要的。每天只要能维持正常的营养就足够了，千万不要额外加参加营养。另外就是锻炼身体。一般来说生产，后三个月以上就可以正常的体育锻炼和运动了。对于顺产的女性来说，尽量不要增加腹压，谨防以后的子宫脱垂，而剖宫产女性则没有关系。三个月以上可以通过慢跑、骑自行车、瑜伽、运动、游泳等各种锻炼方式来消耗脂肪，达到控制体重的目的。当然大前提还是要控制饮食，各种甜食、主食、油炸食品，包括水果都要谨慎和减少摄入，否则糖分会增加脂肪的量，体重的管理和控制就会变得很难。

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