女性新陈代谢快的食物

有研究发现，有些食物确实能够帮助我们提高我们的代谢率。比如说有一项研究发现我每天的维生素c 的摄入量，如果能够达到五百毫克，那么在运动的时候，我们的消耗的热量可以增加百分之三十九。这一类食物包括哪些？比如说橘子、柑柚这样的含维生素c多的食物和猕猴桃他都可以起到这样的作用。再有玉米他有含有丰富的卵磷脂，维E的可以降低血中胆固醇，有利于我们增加新陈代谢，减脂减重。还有一些含有膳食纤维多的食物可以增加饱腹感，然后防止摄入过多的油腻食物，达到减肥瘦身的效果。比如说燕麦呀，海带呀、山药等等，还有芹菜。另外几种提高新陈代谢的主食，包括全谷全麦的食物，糙米、荞麦。然后大豆这样的主食，我们替代精面细面可以帮助我们增加新陈代谢，帮助我们减肥。还有一些海鲜、鱼、西兰花、绿茶这些都可以增加我们的基础代谢率，帮助我们达到减重的这样一个目的。

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