维护卵巢的最佳锻炼

网友投稿妇产科 2023-02-03

卵巢和运动之间他没有一个特殊的必然的联系。不是说你运动的多，卵巢的功能就会改善这个他卵巢有自己的一个发育发展过程。他每个月排卵，然后什么时候衰竭，都是有一个规律性的，不以人的意志为转移的。但是卵巢他会受到我们上面的下丘脑、垂体这样的一个器官进行调解，就是卵巢会受这两个器官进行的调解。所以说，但是人运动对于丘脑和垂体这样的器官，他也会产生一个作用。比如说我大量的运动，那就可能会导致闭经，下丘脑性的闭经。如果过度的节食也会导致一个闭经。但是如果我保持适量的运动，也就是说适量的有序的规律的运动。而且同时我生活饮食都进行了注意的话，这样我们整体的精神状态就会有改善。然后我们的身体状态也会有改善，对于人是一个整体的正面的调节影响。那下丘脑垂体卵巢轴，也会接着会有一定相应的好的方向改善。所以适度的，而且是正确的运动对于卵巢他的影响我想应该是潜在性的，就是说他会有潜在的好的影响。但是说能不能延长卵巢的功能，或者说让我本来结经年龄往后推迟，这种还是没有科学的根据的。要说没有相关的研究表明，我这样的一个体育运动能够延长卵巢的生命周期。但是他毕竟会改善自己的整体的精神状态，就表现为可能表现为卵巢功能也会得到一个相应的改善的这样一个表象。

维护卵巢的最佳食品

卵巢的保养对女性来说至关重要。他能够延缓女性的衰老。所以我们主要会吃一些含雌激素的食物，比如说大豆、豆浆以及其他各种豆制品，蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉，它本身会含有一些雌激素的成分。另外像草莓、葵花籽、松子，它里头会含有一些锌，对保护卵巢也会有好很好的作用。要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，卵巢的保养还需要补充维生素和蛋白质。因为卵巢老化，逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织修复人体细胞，是呵护卵巢很有价值的营养成分，可以经常吃一些鱼虾等高蛋白的食物，也可以喝牛奶等等。维生素d 和维生素e 都有抗衰老的成分，所以也可以吃一些富含维生素d 和维生素e的食品。

维护卵巢吃什么最好

卵巢的保养其实在吃上只是小小的一个方面，它起的作用不是特别大。当然，我们在饮食上要注意，要吃一些高蛋白的、高质量的饮食，少吃一些油炸的、辛辣的，或者是那个刺激性的食物，不要抽烟喝酒，抽烟喝酒对卵巢功能是非常不好的。另外，在我们吃药的时候，也要大致注意一下，有些药物可能会损伤卵巢功能，尤其是紧急避孕药，我们正常的口服避孕药就是复方短效的口服避孕药，它对卵巢功能有保护作用，但是紧急避孕药它对卵巢功能反倒有一些不好的作用。在我们饮食中可以多吃一些含维C、维生素E丰富这样的一个食物。维生素E不是叫生育酚，vc可以抗氧化。另外，我们可以吃维生素E的食物，大豆就是豆类的制品，或者说谷类的，鱼虾、骨头、鸡蛋这样的东西，它含有的维生素E是比较多的。另外蔬菜、水果，维生素C会比较多，除了吃之外，其实对于卵巢的保养，我们的心情、整个自己是否有精神压力、休息、睡眠如何，这都是很重要的。

卵巢保养应该怎么做?维护卵巢需要警惕五个异常信号

很多女性都有日常保养卵巢的习惯。卵巢是女性最重要的生殖器官，卵巢分泌的荷尔蒙对女性保持青春和健康意义重大，卵巢功能差不仅会影响女性的容貌，还会影响健康。女性保养卵巢时，尤其需要警惕以下6个异常信号：

腹胀

腹胀是卵巢癌最明显的症状之一，常在未触及下腹部肿块前即可发生。肿瘤本身压迫，腹腔内扩大周围韧带。加之腹水的发生，使患者常有腹胀感。因此，有不明原因腹胀的妇女(更年期妇女应特别注意)，应立即进行妇科检查。

月经过少甚至突然闭经

多数卵巢癌患者无月经的变化。若卵巢正常组织均被癌细胞破坏，患者全身状态欠佳，可出现月经过少或闭经。偶尔出现月经过少未必属于卵巢癌症状，但连续三个月月经过少甚至闭经则应提高警惕。

腹痛、腰痛

卵巢癌浸润周围组织，或与邻近组织粘连，压迫神经可引起腹痛、腰痛，其性质从隐隐作痛到钝痛，甚至剧烈作痛。

容颜衰老

卵巢分泌的激素对保持年轻活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，则会影响女性容貌，造成皮肤暗黄、衰老，让你看起来憔悴不堪比同龄人苍老不少。

怀孕困难及易流产

卵巢功能不好，女性卵子生成和排出就会受到影响，不排卵或排出的卵子质量不好则会导致女性怀孕困难，即使怀孕也容易出现流产的情况。

女性维护卵巢需要六种促排卵药物不能长期使用

卵巢是雌性动物的生殖器官。卵巢的功能是产生卵和类固醇激素。卵巢位置与睾丸相同，仅左侧发育(右侧退化)呈葡萄状，均为不同发育时期卵泡，卵泡黄色，卵巢表面密集血管。卵巢健康是否直接影响女性的身体，女性应该如何保持卵巢？

专家表示，一般正常女性在48岁左右卵巢功能衰退，卵巢早衰在女性40岁前发生，医学上也称为早闭经。其症状除了没有月经来潮以外，还常常伴有潮热，面红，心烦易怒，失眠，阴道干涩和性欲下降等本该“更年期”时才出现的症状。

如何保养卵巢？专家指出，根据卵巢早衰的病因，可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面。

1、继续喝牛奶，多吃虾和新鲜水果和蔬菜。不要吃油炸食品，不要喝太多咖啡、浓茶和酒。

2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少应该睡7到8小时。有些女性长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，没有认识到之后引起的体内激素变化对人体的影响。

4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这需要女性掌握良好的心情，学会消除不良情绪。

6、科学减肥。现在减肥成为时尚，女性在减肥过程中不能减少蛋白质、维生素和各种微量元素丰富的食物摄取。

专家指出：四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。因此，除了服用卵巢保养品外，均衡饮食和运动也是保持健康的方法之一。进入更年期的女性，应该减少脂肪、胆固醇高的食物，多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂药。

促排卵药物不能长期使用

月经稀发、闭经的直接结果是不排卵，促排卵成为治疗排卵异常的主要方法。龙晓林说，西医多采用促排卵药物和促性腺激素诱发卵巢加班排卵，这种方法的排卵效果也很好。

据统计，服用克罗米芬等促排卵药物，80%的不育患者排卵，但由于卵子不成熟或不符合妊娠要求，成功妊娠的概率只有30%-40%。服用促性腺激素排卵率为80%-90%，妊娠率为50-60%。但龙晓林表示，长期使用促排卵药物，导致卵巢过度刺激，易患卵巢囊肿，甚至可能引起卵巢肿瘤，尤其是促性腺激素，这种药物的适应症难以把握，其最大的并发症是卵巢过度刺激综合征，严重的临床表现是腹胀、腹痛、呼吸困难，甚至有生命危险。

因此，专家提醒不孕患者，必须在医生的指导下使用促排卵药物，最好服用一个周期，停止使用一个周期，以便卵巢有时间恢复，否则连续刺激卵巢，容易导致卵巢功能过早衰退。

定期月经

女性一生排卵约400次，每次排卵都应该来月经。一般来说，当体内激素水平达到平衡稳定的状态时，月经每月准时会见。但是，如果感情紧张，环境变化等可能导致内分泌紊乱，雌激素分泌增减，月经不规则。不规则的月经可能意味着不排卵或黄体功能差，这可能导致不孕。因此，专家认为月经不仅是生理现象，也是女性内分泌是否正常的重要标志。有些女性月经没有正常规律，有些甚至长期闭经，这些都应该受到高度重视。龙晓林说，子宫内膜越长越厚，来月经可能是大出血，子宫内膜不剥离，时间长可能发生癌变。因此，专家警告说，从生育和健康的角度来看，女性的月经应该定期，一般的月经周期在23~37天以内是正常的。因此，如果女性月经不正常，应尽快就医，同时调节生活规律，避免紧张和过度劳累。