怎样保养卵巢

网友投稿妇产科 2023-02-04

每天应该保持充足的睡眠，晚饭不宜吃的过多，适当的体育健身有助于卵巢保养，通过运动能够促进身体新陈代谢，能够延缓器官的衰老，另外在饮食上面要注意平衡，除了及时补充蛋白质以外，也要注意摄入足量的维生素e和维生素d，要注意钙质的补充，这对于调节免疫能力都是有好处的。另外要注意补充叶酸，能够大大降低女性卵巢癌的发病率。

保养卵巢的最好的运动

卵巢功能确实与身体状态是有一定的关系的。比如最近身体状态比较好，整个卵巢跟测试血的LH、FSH就会表现比较好的状态，所以说要保养好自己的卵巢，就要保持心态要好，别有太多的精神压力。第二个要充分的休息，保证每天的睡眠时间。第三个适度的体育运动，任何体育运动不管是骑脚踏车，不是过于劳累，这些都对身体机能是有好处的。所以说对于卵巢功能的保养也是有好处的，因为整体的有氧运动会增强体内的一些新陈代谢，增强细胞更新，把身体调整成最佳的状态。这个时候对于卵巢功能也是有好处的。

多吃哪种食物可以保养卵巢

多吃豆类的食物、早睡早起、坚持锻炼都可以改善卵巢功能。保养卵巢只是商家的说法，保养卵巢，所谓的精油些都是没有特殊的作用的。当然确实可以通过饮食去改善卵巢功能，有一些饮食，比如说现在最近出现了卵巢功能低下，雌激素偏低的情况，吃一些含有雌激素成分的食物，比如说豆类，大豆异黄酮、黄豆、黑豆，这些都可能含有植物性的雌激素，或者蜂王浆这一类的食物，或多或少都含有植物性雌激素这里边，它会起到雌激素样的作用，缓解雌激素低的症状。比如说围绝经期的潮热，出汗或者不舒服，会有一定的缓解。当然肯定不如药物效果更确切一些。如果说保养卵巢的话，从食物中获取进食这一个方面要做到的就是第一个，生活作息要规律，早睡早起。第二个适度的坚持体育锻炼，然后第三个不要有过多过大的精神和工作的压力，整天焦虑、抑郁的话对卵巢功能是非常不好的。所以说以上几点都是我们保护卵巢的方法。