经期适合喝什么茶

女性在经期可以喝姜茶、玫瑰花茶或者百合花茶，但是要注意茶水不能太浓，浓度太高会引起月经不适的，而且经期不能喝太多茶水，会造成失眠以及肠胃紊乱的情况，特别是脾胃虚弱的女性，在经期更加不能喝茶。经期最重要是保暖问题，喝茶对经期不是很重要的，稍微不慎可能会引起月经紊乱，所以经期最好是饮用红糖水，而且要注意饮食清淡以及作息规律。

经期适合什么运动

在月经期间女性的身体非常虚弱，游泳、转呼啦圈和快跑等激烈运动都不建议进行，否则会导致子宫收缩异常加剧，从而使经血逆流，严重时会引发子宫内膜异位症。但可以选择散步、快走和慢跑等较为轻微的运动，在运动结束之后，一定要适当的进行休息，提高自身的抵抗能力，在饮食方面也应该保持清淡的饮食摄入，避免食用过于油腻和辛辣的食物。

月经期间可以吃什么？盘点经期适合吃的四样水果

每个月，女孩们总是心情不好。事实上，不要太担心阿姨的到来。阿姨的到来可以给我们解毒和美容。如果我们在这段时间里好好利用它，我们可以减肥。在这段时间里我们吃什么？以下小系列将介绍四种适合月经的水果和四种减肥营养食谱。

经期减肥水果

橙子

橙子是一种多纤维、低热量的水果。它含有天然果糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。那些喜欢甜食并想减肥的人可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。此外，橙子富含纤维，有助于人体在生理期大量排出体内毒素，生理期后身体变轻。新鲜的橙子可以作为早上的加餐来缓解对午餐的渴望。生理期吃橘子，把橘子变成汁，加入适量热水喝。

番石榴

番石榴也叫芭乐。它是一种维生素C含量高的水果，纤维含量高，可缓解便秘，减肥时适量食用。同时，经常喝石榴茶可以避免体内多余的脂肪堆积，促进人体新陈代谢，减肥。下午吃石榴作为加餐，下午学习工作时间长，吃石榴补充维生素c是个不错的选择。此外，将石榴皮煮沸，加入红糖，可消除体内水分，在一定程度上缓解生理期水肿。

番茄

番茄又称番茄。吃饱了，热量低(每200克含30卡路里)，西红柿适合冬天减肥。由于其便携性，这种低热量、高含水量的蔬菜经常作为水果食用，建议在减肥期间食用。番茄中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。番茄可以安排下午的晚餐。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，减缓衰老过程。月经期间吃西红柿可以做成汁，和热水一起服用。

柠檬蜂蜜水

女性月经虚弱，抵抗力差。柠檬富含维生素和微量元素，蜂蜜水富含矿物质元素。月经期间喝酒可以更好地吸收这些营养

生理期减肥饮食

在生理期减肥不仅要注意减肥燃料的效果，还要补充营养的各个方面。因为你失去了很多血液，适当的营养摄入是最基本的保证，同时减肥也可以补充铁和钙，效果也很好。

芋头玉米

原料：芋头，玉米粒2000g，适量葱，豆瓣2勺。

做法:1。芋头切成细条，葱切成葱，玉米粒沥干备用水分；2.锅里加油；加入豆瓣酱和葱；4.加入玉米粒，炒2分钟。

芹菜芦荟虾

原料:芦荟1、虾12、芹菜2、蛋白质1、姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒少、盐少。

生产方法：1。芦荟剥皮后切成芹菜片，姜片备用2，虾头剥皮，加入淀粉、蛋白质和少许盐，用手腌10分钟3，锅加入适量油加热，加入姜片散发香味，加入虾4，加入芦荟炒2次，加入芹菜炒5，虾红加入白胡椒和盐，加入粘粉炒。

海参是补气汤

干刺海参100克，当归30克，黄花100克，荷兰豆100克，百合20克，姜丝10克。

做法:1。泡海参的方法:用热水泡海参24小时，从腹部开口取出内脏；换上新水，用火煮50分钟左右，用原汤泡，24小时后做汤；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，有效去除海参的腥味。2.重新开锅，加热油，炸姜丝，加入浸泡过的黄花和荷兰豆，加入足够的水和当归煮沸。最后加入百合、海参，一起煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

开胃洋冬瓜

原料：冬瓜500g、海米30g、适量姜丝和葱末。

做法:1。准备材料:冬瓜5000g，海米30g，姜和葱适量海米用水冲洗，浸泡15分钟2，冬瓜去皮肉，切片备用3，热锅热油，炸姜葱，加入海米炒至轻微变色4，加入冬瓜片，炒均匀5，加入海米水，炖10分钟，冬瓜片透明6，加入芝麻油，调味盐。

女性来例假能喝普洱茶吗 经期适合吃什么食物

　　女性来例假不可以喝普洱茶。普洱茶含有较多的鞣酸，会与食物中铁分子结合成大量的沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁的吸收，女性在月经期间失血，喝普洱茶会影响铁的吸收，容易造成缺铁性贫血。在月经期间可以喝红糖水，有补益气血、活血化瘀、缓解经期痛经的作用。月经期间多吃黑木耳、猪肝等补铁，避免经期失血造成缺铁性贫血。

　　女性来例假除了不可以喝普洱茶之外，还要注意经期饮食，以及的一些护理事项，一起了解一下吧。

　　经期适合吃什么食物

　　1、可以多吃补血、养血的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。

　　2、月经期间也可以多吃水果，比如苹果、葡萄、香蕉等食物，这些食物含有较多的营养。

　　3、适当喝红糖水、温开水，能够促进身体的血液循环，帮助缓解痛经问题。

　　经期注意事项

　　1、保持私密部位清洁卫生，可以淋浴避免坐浴或者盆浴，以免细菌逆行感染。每天可用温开水清洗，并勤换内裤及卫生巾。

　　2、保持心情愉悦，若情绪波动会对月经产生影响的，避免不良刺激导致月经不调。

　　3、保证充足的睡眠，且避免剧烈运动。以防止盆腔过度充血，导致经量过多、经期延长或者腹痛腰酸等。

　　4、要注意避免着凉或者喝冷饮导致月经不调。

　　5、清淡饮食，不可吃生冷、辛辣刺激性食物，以免引起痛经等不适。

月经期最宜吃什么水果 月经期适合吃什么水果

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。那么月经期最宜吃什么水果呢？下面一起来了解一下。

月经期最宜吃什么水果

1.樱桃

樱桃当中含有丰富的铁元素，月经期间铁元素流失太多，可以多吃樱桃补充一些铁元素，让血红蛋白更快生长出来，避免出现贫血等症状，这对于身体是相当有益的。

2.榴莲

榴莲性热，能够温补身体、活血散寒、升高体温，月经期间吃榴莲能改善宫寒、缓解痛经等问题。

3.桂圆

因为桂圆味甘，性温，有温经养血、生津补气的功效，非常适合身体虚弱、气血失调的女性食用。而多数女性在月经期气血都很虚弱，因此在月经期间食用桂圆改善身体虚弱、气血失调的症状。

4.木瓜

木瓜中含有一种十分独特的物质叫做蛋白分解酵素，这样的物质进入人体内可以清除掉堆积的脂肪，并且木瓜中是含有果胶的，能够帮助大家及时清除掉体内的毒素和垃圾，这样月经期的女性也会感觉舒服很多。

5.红枣

因为红枣是能补益气血的健康水果，而且它性质温热，能驱除女人身体内的寒气，又能缓解，女人来月经时出现了气血亏损和气血不足，在需要的时候，可以把晒干以后的红枣与桂圆和枸杞等食材一起入锅加清水煎煮，再放入适量红糖，调味后让女人服用，这样能让女性来月经时出现的身体无力和面色暗黄等症很快减轻。

6.荔枝

荔枝性温，有补益气血、理气止痛的功效，月经期间适量吃荔枝能够减轻月经量少、痛经的问题。而且荔枝还富含多种维生素和矿物质，对于缓解经期腰酸疲劳以及食欲差等情况有很好的作用。

7.杨梅

杨梅性温，有散瘀止血、止痛的功效，经期吃杨梅能够补充营养物质，还能够缓解宫寒、月经量少、痛经的情况。

8.奇异果

奇异果里面含有丰富的维生素C，其实除了维生素C之外，它含有很多的纤维素，吃奇异果之后可以加快脂肪的分解速度，并且能够给经期的女性补充足够的营养。

通过对上文的阅读，相信大家对月经期最宜吃什么水果已经有了更多的认识了，希望今天的分享可以帮助到大家。

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