减肥平台期如何度过

网友投稿内科 2023-01-30

我们大家都知道，减肥平台期又叫减肥停滞期，是我们正常的人的生理的一个保护机制，当我们为了减肥而减少这种的热量的摄入，到一段时间以后，机体就会产生适应现象，将所摄入的食物尽量吸收，并且转化成最有效的利用。同时降低了基础的代谢率，减少能量的消耗。对于这种热量达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况我们一般称之为减肥平台期。减肥多久到这个平台期跟个人的体质有很大的关系，所以每个人不一而定。如果不是太胖，一般来说的话很快就能达到，胖的可能稍微慢一点。达到减肥平台期以后，我们就需要应该来从几个方面来进行，一个就是重新制定减重的计划。第二，饮食应该来说就是要更加严格的计算和控制，第三，要有良好的这种的运动习惯。合理的安排以后，在专业人员指导下，可能会尽快的突破。

减肥平台期一般多久

人的性别和体质不同，减肥平台期也不一样，有的是一周，也有的是三个月，在7-100天之间。减肥的平台期，每个人的体质和性别是不同是有差距的，一般有的是一周，也有的是三个月的，差距大约是7-100天左右，只有突破了平台期才能使身体的体重进一步下降。许多患者，减肥平台期突破是很难的，在这个阶段可能会放松运动，放松饮食控制，达到减肥失败。个人以为减肥的平台期，应该增加运动量，同时继续饮食一些低脂、低糖、低能量的食物，才能很快的突破平台期，使体重进一步下降，使身体的记忆维持在体重比较低的水平。另外要想减肥的朋友，除了运动、控制饮食以外，还可以适当的进行一些中医中药的调理，另外还可以进行针灸、按摩，都可以达到减肥的目的。