运动多久开始体重下降
要想通过运动来减肥减体重的话，最少应该要坚持三个月以上，三个月以后会有比较明显的这种的瘦身的效果。要想通过运动减肥还是需要减肥一定要就是你运动增加以后，运动的量所消耗的热量要大于我们摄食所摄入的量，这样才能起到减肥的作用。所以我们应该来说，而且是这种有氧运动，长时间的有氧运动才能起到这种明显的减肥的效果，所以它是需要一个长期坚持的，短期的这种情况，就是我们说的今天运动了体重就得下降，这个一般来说是不可取也不现实的。所以我们建议大家还是应该就是量力而行，循序渐进的这种运动才能起到良好的减肥的效果。
晚上运动多久合适
晚上运动多久需要根据个人生活习惯和时间有一定的关系，一般患者运动时长在30-40。
日常生活中晚上进行运动时，如果患者时间充足，就可以选择30-40分钟的时间，也可以在一个小时左右。在进行运动前需要根据个人生活习惯来选择适合自身的项目，如健身操，快跑拳击，做瑜伽等，但患者需要注意的是，不能饭后直接进行运动，因为饭后直接进行运动，容易对患者的消化道造成刺激，出现恶心呕吐或消化不良的症状。建议患者间隔半小时或者是一小时的时间再去进行运动，因为这时身体各处都已经恢复平静，进行运动一般不会引起机体出现不适。
另外患者在进行运动时还要注意，饮食方面需要进行调整可以进食清淡食物，减少油腻食物摄入。
运动多久身体会有改善
一般运动半个月身体会有改善，长期运动可以促进肌肤的新陈代谢，也可以减轻色素沉着的症状，但是要在日常生活中要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。
运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动1-2小时为宜。若为身体素质较好，或者经常锻炼的人群，若运动量过小，达不到锻炼身体，控制体型，提高身体素质的目的，若运动量过大会导致肌肉拉伤、肌肉劳损等，甚至可能发生运动系统的急性损伤。建议此类人群根据自身的身体素质制定运动计划，适当增加运动强度，以求达到最佳的锻炼效果。
此外，运动前应做充分热身，穿着舒适的运动服和运动鞋，以免发生运动损伤。
每天运动多久合适 运动的注意事项有哪些
“生命在于运动”，每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，运动时间过长，运动量过大同样不利于身体健康。那么每天运动多久合适呢？下面为大家介绍。
每天运动多久合适
每天运动时间保持在40分钟至60分钟左右即可，年轻人也可以适当增加运动时间，但是不宜超过2小时。每次运动结束后，可以洗热水澡，或者是进行全身的按摩，促进全身肌肉放松，提高个人睡眠质量。
运动的注意事项有哪些
1.运动后不宜马上洗澡
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热。这个时候洗冷水澡容易时血管收缩，血液循环差，心肺负担加大。同时会降低人的抵抗力，容易产生易病体质。而洗热水澡就会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，容易头昏眼花，甚至虚脱休克。
2.注意进食
运动前进食大量的肉类(尤其是猪肉和牛肉)后，肌体难以消化吸收。在运动时使得胃、肠的负担加重，结果引起腹痛。像韭菜、薯类、豆类等产气食物在运动前也不宜多吃，因为它们会使肠道充气而造成运动中腹痛。由于人体在运动时有大量的酸性物质堆积，所以运动前后应该纳入碱性食物，如西瓜、黄瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海带等。
3.运动强度不宜过大
不是所有的运动都是做的越多越好，所有的东西都要有个度，欲速则不达，过度运动只会适得其反，甚至对身体造成伤害。不同的人有不同的体质，每个人身体所能承受饿强度也不同。要根据自己的身体状况确定锻炼每周运动的次数，运动的类型、每次运动的时间、每次运动的强度。
关于每天运动多久合适的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了运动的注意事项有哪些，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
孕妇一天运动多久合适
孕妇每天运动多久合适，要根据孕周、孕妇的身体状态来决定，一般孕妇怀孕前三个月和怀孕的后三个月应当适当减少运动量，并禁止性生活，避免因运动不当造成流产或早产。
四个月到七个月之间可以适当增加运动量，在每日三餐30分钟后进行30分钟的中等运动即可，不要做剧烈的运动，避免引起流产或早产。
另外，运动也要根据孕妇的体质，如果怀孕后比较虚弱或者心脏功能不良，应该适当减少运动量，相反患妊娠期糖尿病的妇女应适当增加运动量。
