对心脏好的食物和水果

健康饮食有利于心脏健康：坚持低盐饮食，控制糖分、动物油脂摄入，增加优质蛋白、水果蔬菜摄入。对心脏好的食物和水果，我认为最好的就是合理均衡的健康饮食。心脏的疾病最常见的就是冠心病，是一种动脉粥样硬化性的疾病，引起冠心病的原因包括高血压，包括糖尿病，包括血脂高，通过食物的办法来减少冠心病的发生，实际上就是为了帮助我们，通过一些健康的饮食来控制高血压、糖尿病和血脂高，也就是说在平时的饮食结构上，要注意低盐饮食，要少吃咸的，要控制食物里边糖分的含量，要利于血糖的控制，也就是说主食的量要控制，适当吃一些粗粮；对于血脂高，要减少饱和脂肪酸，也就是说油动物油脂等等这些不太健康的油脂的摄入，增加优质蛋白，包括蔬菜、水果等等这些摄入，就是一个规律，健康饮食就可以保护心脏。

什么东西对心脏好

　　心脏的健康，是我们每个人都要关注的一个问题，在当今社会中，越来越多的人患上心血管疾病，所以我们更应该保护好自己的心脏。

　　健康的心脏与健康的美食有关，只有食用了正确的食物，给心脏补充了足够的营养，身体才不会遭受心血管疾病的侵害。可以多吃三文鱼，三文鱼有助于增加体内高密度脂蛋白的含量，对心血管健康有很大的好处。三文鱼在食用时建议生吃，如果采用煎炸的方式烹饪，三文鱼中的营养成分就会被破坏。

　　大部分的零食对身体没有任何帮助，但是坚果不一样，坚果有很好的保护心脏的作用，特别是杏仁，杏仁中所含有的大量营养元素，都是有利于降低心血管疾病的发病率的。可以将主食更换成谷物，谷物中含有丰富的营养和膳食纤维，随着膳食纤维消耗量的增加，心脏病的风险也会下降，

　　盐对保护心血管疾病没有益处，所以我们在平时做饭时应控制食盐量的摄入，应减少在餐馆吃饭的次数，餐馆的食物多半是加工食品或盐放的比较多。控制体重对于心血管疾病非常重要，如果超重就需要采用科学健康的方式减肥，这样才能使心脏更加健康。

吃什么水果对心脏好

　　大多数水果对心脏都有一定益处，例如猕猴桃、柚子、香蕉、苹果等。

　　猕猴桃含有丰富微量元素以及维生素成分，如维生素C、维生素E。另外，还有果糖，且不易升高血糖，对心脏具有一定益处。

　　而香蕉能够起到润肠通便作用。同时，钾离子较多，有利于心肌营养，改善心肌代谢。

吃什么对心脏好处多

　　对于心脏病患者而言，控制饮食非常重要。饮食控制合理，对于病情恢复有帮助。而饮食控制不佳，易诱发心脏疾病发生。

　　心脏病患者需要多吃新鲜蔬菜、水果，尽量以清淡饮食为主，一般建议每天食盐摄入量尽量控制在六克以内，适当吃些富含有维生素C以及不饱和脂肪酸食物，可以吃些鸡蛋、牛奶等。

什么东西对心脏好

　　对心脏好的东西主要包括，一，清淡容易消化食物如新鲜水果蔬菜以及粗粮类食物，适当的优质蛋白，如鱼肉、牛奶、瘦肉等。

　　二，合理规律运动对于心脏非常好，可以避免体重增加，加强心肺功能。

　　三，良好生活习惯有利心脏健康，比如不吸烟、不过量饮酒、不喝浓茶等刺激性饮品。注意工作不要劳累，压力不要过大，充分睡眠，心态要平和。

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