黄金睡眠时间是几点

• 不同年龄阶段的人所需的睡眠时间长度是不一样的。
• 对于绝大多数成年人来说，一般需要六到八个小时，可以保证比较充足的睡眠。
• 老年人睡眠的时间相对短一些，可能需要五到七个小时，而儿童需要的睡眠时间就会相对多一些，可能要八到十个小时。
• 婴幼儿需要的睡眠时间就会更长了。对于绝大多数成人来讲，一般在晚上十点入睡是比较科学的，睡眠时间可以在晚上十点到早晨六点，老年人可以睡得更早，一些可以晚上九点入睡，而儿童可能会睡得更早一些，可以在晚上八点到九点入睡。这样是比较科学的，尽量不要在午夜十二点之后入睡。

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