维生素d的作用及功能
维生素D可以预防骨质疏松、佝偻病。维生素d 是一种脂溶性的维生素。他在我们的体内,在机体内主要是用于钙磷的代谢。那他是经过就是皮肤的光照以后,其脱降胆固醇完了,再经过肾脏的压范围强化和肝脏的消化以后形成活性的维生素d。可以促进肠道吸收,被吸收的钙,吸收钙磷。如果维生素d 缺乏以后,会导致长我们常说的,儿童期就是佝偻病,成年人会出现,我们说的叫做骨质疏松。对于就是老年的骨质疏松,常常是由于缺乏维生素d 造成的。
维生素d3有什么作用
维生素d3称之为钙化醇,他是一种维生素,它的主要是胆固醇经过脱羟以后生成7-脱氢胆固醇,经过紫外线的照射,可形成的胆钙化醇。因此称为钙化醇或者是维生素d3,就是7-脱氢胆固醇,经过肝脏的转化,那变成二十五位羟化和肾脏的压分为羟化以后,就是变成了我们所说的活性的维生素d。活性的维生素d 可以帮助钙在肠道的吸收。因此他是我们常用的一个维持生命的重要微量物质,我们称之为维生素d3,它主要是人体自己合成的一部分。
维生素D最高含量食物排名 维生素d的食物有哪些
维生素d是人类在成长过程中必不可少的一种营养素,若身体缺乏维生素d,会导致许多的不良症状。鱼肝油中含有的维生素d排名第一,深海鱼类中含有的维生素d排名第二,动物肝脏中含有的维生素d排名第三。含有维生素d的食物还有蔬菜和水果,适当吃可以促使身体的维生素d缺乏症状得到改善,避免营养失衡。
维生素D最高含量食物排名
1、鲭鱼
3盎司熟鲭鱼一天就能提供人体每日所需的65%的维生素D,当然这只适用于新鲜鲭鱼。
2、野生鲑鱼
鲑鱼是增加维生素D摄入量的好食物,每2.5盎司988国际单位的维生素D,一大块野生鲑鱼将实现超过日常所需维生素D。
3、沙丁鱼
不足100克的沙丁鱼,其中维生素D就能满足44%的日常需求。沙丁鱼还含有丰富的维生素B12,100克的沙丁鱼几乎可以提供每日所需的400%。
4、鱼肝油
鱼肝油每100克含有10000国际单位的维生素D,是一种优质的维生素来源。
5、动物肝脏
牛肝属于比较有营养的食物,有维生素a、维生素d,适当吃可以促使身体吸收更多的营养物质,避免维生素d缺乏所引起不适症状。
维生素d的食物有哪些
1、蔬菜
蔬菜的类型可以分为很多种,比较常见的是蘑菇,蘑菇有自身生成维生素d的能力,主要是紫外线可以刺激维生素d生产,但是需要有充足的阳光。
2、水果
包括橙子,橙子可以榨橙汁喝,橙汁当中的维生素d含量特别的丰富,而且还能帮助增加肠胃的蠕动,避免出现便秘症状,容易被吸收。
3、鱼肉
鱼的种类属于比较多的,其中包括金枪鱼或者是桂鱼,还有鳗鱼和鳟鱼,都属于维生素d比较好的来源,还能起到补充蛋白质的效果。
4、动物肝脏
动物肝脏是动物新陈代谢、储存体内营养成分的重要器官,其富含维生素d和各种微量元素,其中牛肝的维生素d含量最高,而且有蛋白质和铁元素,适当吃可以促使身体吸收更多的营养物质,避免维生素d缺乏所引起不适症状,吃太多有可能会导致胆固醇升高,主要是牛肝胆固醇含量高。
维生素D缺乏性佝偻病的症状
维生素D缺乏性佝偻病早期症状并不明显,部分患儿容易激惹、烦躁,甚至出现手足抽搐、冷漠、头上出汗等症状。
维生素D缺乏性佝偻病是一种慢性营养缺乏病,发病缓慢,影响生长发育,多发生于3个月到2岁的小儿。该病早期症状并不明显,随着病情发展,可能会出现肌肉松弛和张力降低的情况,如腹壁、肠壁肌肉无力,可能引起肠气积聚、腹胀,如蛙腹、下肋缘外翻等。疾病晚期,可能出现骨骼畸形,如头部增大、囟门延迟闭合、前额向外凸出等,胸骨鼓胀成鸡胸状,肋软骨增大,前胸两侧形成串珠畸形。由于柔软的长骨承受重量压力,还可能会出现膝内翻或外翻畸形。
预防和治疗必须补充维生素D并辅以钙剂,防止骨骼畸形和复发。
25维生素D测定偏低和什么有关
25维生素D一般指25羟维生素D,是维生素D在体内的主要存在形式,检查结果显示数值偏低可能与日晒不足、维生素D摄入不足、肝功能减退等因素有关,具体如下:
1、日晒不足
如果人体长时间处于室内,无法照射太阳光,造成日晒不足,容易使体内的维生素D含量降低,出现25羟维生素D测定偏低的情况。
2、维生素D摄入不足
若是存在偏食、挑食等问题,导致体内摄入的维生素D减少,可引起25羟维生素D测定偏低。
3、肝功能减退
维生素D进入人体后可通过肝脏的羟基化作用转变为25羟维生素D,若患者肝功能减退使进入体内的维生素D无法顺利转变为25羟维生素D时,可出现25羟维生素D测定偏低的结果。
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