维生素d的作用及功能

维生素D可以预防骨质疏松、佝偻病。维生素d 是一种脂溶性的维生素。他在我们的体内，在机体内主要是用于钙磷的代谢。那他是经过就是皮肤的光照以后，其脱降胆固醇完了，再经过肾脏的压范围强化和肝脏的消化以后形成活性的维生素d。可以促进肠道吸收，被吸收的钙，吸收钙磷。如果维生素d 缺乏以后，会导致长我们常说的，儿童期就是佝偻病，成年人会出现，我们说的叫做骨质疏松。对于就是老年的骨质疏松，常常是由于缺乏维生素d 造成的。

维生素d3有什么作用

维生素d3称之为钙化醇，他是一种维生素，它的主要是胆固醇经过脱羟以后生成7-脱氢胆固醇，经过紫外线的照射，可形成的胆钙化醇。因此称为钙化醇或者是维生素d3，就是7-脱氢胆固醇，经过肝脏的转化，那变成二十五位羟化和肾脏的压分为羟化以后，就是变成了我们所说的活性的维生素d。活性的维生素d 可以帮助钙在肠道的吸收。因此他是我们常用的一个维持生命的重要微量物质，我们称之为维生素d3，它主要是人体自己合成的一部分。

维生素D最高含量食物排名 维生素d的食物有哪些

　　维生素d是人类在成长过程中必不可少的一种营养素，若身体缺乏维生素d，会导致许多的不良症状。鱼肝油中含有的维生素d排名第一，深海鱼类中含有的维生素d排名第二，动物肝脏中含有的维生素d排名第三。含有维生素d的食物还有蔬菜和水果，适当吃可以促使身体的维生素d缺乏症状得到改善，避免营养失衡。

　　维生素D最高含量食物排名

　　1、鲭鱼

　　3盎司熟鲭鱼一天就能提供人体每日所需的65%的维生素D，当然这只适用于新鲜鲭鱼。

　　2、野生鲑鱼

　　鲑鱼是增加维生素D摄入量的好食物，每2.5盎司988国际单位的维生素D，一大块野生鲑鱼将实现超过日常所需维生素D。

　　3、沙丁鱼

　　不足100克的沙丁鱼，其中维生素D就能满足44%的日常需求。沙丁鱼还含有丰富的维生素B12，100克的沙丁鱼几乎可以提供每日所需的400%。

　　4、鱼肝油

　　鱼肝油每100克含有10000国际单位的维生素D，是一种优质的维生素来源。

　　5、动物肝脏

　　牛肝属于比较有营养的食物，有维生素a、维生素d，适当吃可以促使身体吸收更多的营养物质，避免维生素d缺乏所引起不适症状。

　　维生素d的食物有哪些

　　1、蔬菜

　　蔬菜的类型可以分为很多种，比较常见的是蘑菇，蘑菇有自身生成维生素d的能力，主要是紫外线可以刺激维生素d生产，但是需要有充足的阳光。

　　2、水果

　　包括橙子，橙子可以榨橙汁喝，橙汁当中的维生素d含量特别的丰富，而且还能帮助增加肠胃的蠕动，避免出现便秘症状，容易被吸收。

　　3、鱼肉

　　鱼的种类属于比较多的，其中包括金枪鱼或者是桂鱼，还有鳗鱼和鳟鱼，都属于维生素d比较好的来源，还能起到补充蛋白质的效果。

　　4、动物肝脏

　　动物肝脏是动物新陈代谢、储存体内营养成分的重要器官，其富含维生素d和各种微量元素，其中牛肝的维生素d含量最高，而且有蛋白质和铁元素，适当吃可以促使身体吸收更多的营养物质，避免维生素d缺乏所引起不适症状，吃太多有可能会导致胆固醇升高，主要是牛肝胆固醇含量高。

维生素D缺乏性佝偻病的症状

维生素D缺乏性佝偻病早期症状并不明显，部分患儿容易激惹、烦躁，甚至出现手足抽搐、冷漠、头上出汗等症状。

维生素D缺乏性佝偻病是一种慢性营养缺乏病，发病缓慢，影响生长发育，多发生于3个月到2岁的小儿。该病早期症状并不明显，随着病情发展，可能会出现肌肉松弛和张力降低的情况，如腹壁、肠壁肌肉无力，可能引起肠气积聚、腹胀，如蛙腹、下肋缘外翻等。疾病晚期，可能出现骨骼畸形，如头部增大、囟门延迟闭合、前额向外凸出等，胸骨鼓胀成鸡胸状，肋软骨增大，前胸两侧形成串珠畸形。由于柔软的长骨承受重量压力，还可能会出现膝内翻或外翻畸形。

预防和治疗必须补充维生素D并辅以钙剂，防止骨骼畸形和复发。

25维生素D测定偏低和什么有关

　　25维生素D一般指25羟维生素D，是维生素D在体内的主要存在形式，检查结果显示数值偏低可能与日晒不足、维生素D摄入不足、肝功能减退等因素有关，具体如下：

　　1、日晒不足

　　如果人体长时间处于室内，无法照射太阳光，造成日晒不足，容易使体内的维生素D含量降低，出现25羟维生素D测定偏低的情况。

　　2、维生素D摄入不足

　　若是存在偏食、挑食等问题，导致体内摄入的维生素D减少，可引起25羟维生素D测定偏低。

　　3、肝功能减退

　　维生素D进入人体后可通过肝脏的羟基化作用转变为25羟维生素D，若患者肝功能减退使进入体内的维生素D无法顺利转变为25羟维生素D时，可出现25羟维生素D测定偏低的结果。

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