膝盖韧带恢复该如何训练

第一阶段目标：局部消肿，恢复全关节活动度，恢复步态，恢复基本股四头肌力。方法：冰敷，伤后即刻在铰链支具保护下拄拐下地部分负重，关节活动度训练、股四头肌等长训练、核心力量训练。第二阶段目标：恢复患侧肌肉力量至健侧的80%~90%。方法：继续铰链支具保护，轻度抗阻训练、核心力量训练、支具保护下脱拐行走。第三阶段目标：完成恢复性训练，重返运动。方法：佩戴保护性的弹力支具（对于竞技运动员，建议在赛季的剩余时间内坚持佩戴保护性支具），恢复性的跑步训练（快走→慢跑→直线跑→冲刺），在专科医生、康复医生或专业体能教练的指导下开展竞技体育相关康复锻炼。

膝盖韧带拉伤症状

　　在临床上膝盖韧带拉伤，主要有下面几种症状，

　　第一、疼痛。拉伤部位会突然疼痛，并且膝盖部位有响声，同时伴有局部性的撕裂剧痛。

　　第二、肿胀。当关节扭伤或者是韧带拉伤后，会使局部肿胀。

　　第三、活动障碍。当膝盖韧带拉伤以后，会使关节部位处于轻度屈曲位置，导致活动出现障碍。

　　建议患者应该及时的卧床休息，紧急制动，不要再运动，避免膝盖韧带受到二次损伤。并在24小时以内可以用冷敷的方法进行改善疼痛现象。24小时以后可以通过热敷的方法缓解疼痛。疼痛一直得不到改善的，及时到医院进行治疗。

膝盖韧带断裂后遗症

首先要知道膝盖韧带分为两种，一种是膝关节周围韧带，也就是侧副韧带、髌韧带等等，还有一种就是膝关节内的韧带，交叉韧带。韧带断裂，比方说周围韧带的断裂，没有及时修复，就会造成膝关节一侧松弛，没有发生损伤的那一侧，相比力度、紧致度在运动时会更大，因此造成膝关节不稳定，膝关节疼痛，关节炎提前发生，以及膝关节功能的障碍。

如果是膝关节髌韧带断裂，则膝关节难以伸直，一直疼痛，行走困难，判断起来非常明显。如果是膝关节内的交叉韧带的断裂，没有得到及时的治疗，产生后遗症的问题也就是膝关节的前后运动松弛，疼痛不稳定，以及加速此情况下退变的产生。

膝盖韧带拉伤

　　膝盖韧带拉伤一般是指膝韧带损伤，主要是由于高能量暴力引起，常见于竞技体育运动中，比如篮球、足球、柔道、摔跤、滑冰、滑雪等，可能会导致膝关节扭伤，进而损伤到膝关节内外多处软组织结构，使患者出现膝韧带损伤。其次，运动时穿不合适的鞋子或戴不合适的护具、未进行热身运动、单次运动强度过大等都会增加膝韧带损伤的风险。

　　膝韧带损伤的治疗方法包括急性损伤RICE处理原则、药物治疗、手术治疗，具体如下：

　　1、急性损伤RICE处理原则

　　受伤后立即停止运动，应保持充分的休息，以免韧带重复受损或者损伤加重;受伤后对膝盖部位进行冰敷，促进局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛症状;加压包扎，使用弹力绷带包裹患处，控制受伤部位运动，减少出血和渗出;将患肢抬高于心脏平面，达到减少出血和渗出的目的。

　　2、药物治疗

　　如果患者出现剧烈疼痛症状，可以服用非甾体抗炎药缓解疼痛，比如双氯芬酸钠、塞来昔布等。

　　3、手术治疗

　　对于膝韧带损伤较为严重的患者，可以通过手术修复韧带。

膝盖韧带拉伤有哪几种表现

　　发生膝盖韧带拉伤后，病人主要表现为自觉膝关节部位有明显疼痛，外观上出现肿胀，压痛广泛，如果韧带完全断裂，还会影响膝关节稳定性，出现膝关节松动不稳，影响正常群活动。

　　在临床查体时还会出现抽屉实验阳性、侧方实验阳性。可以通过拍摄膝关节部位核磁共振片，能够看到韧带拉伤的程度。

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