什么运动可以改善早射

跑步、俯卧撑、提肛缩阴运动可以改善早射。
1、跑步：跑步是一个比较常见的锻炼身体方法，在跑步过程中可以促进血液循环，身体新陈代谢还能促进生殖器部位的血液循环和减少感染能有效的缓解早射。
2、俯卧撑：早射会影响到正常的性生活，最好通过俯卧撑的方法来进行锻炼，在锻炼过程中可以增加生殖器部位的细胞活性和增加局部的血流。
3、提肛缩阴运动：早射也可以通过提肛缩阴运动来锻炼，在锻炼过程中可以增加生殖器部位肌肉的收缩能力，还能有效的缓解早射。

什么运动对腰椎间盘突出好

对腰椎间盘突出好的运动有小燕飞、游泳、拱桥式运动等。

1、小燕飞：小燕飞主要是指模拟燕子飞行的姿势，来进行肢体的运动，通过小燕飞运动，能够起到锻炼腰背肌的效果，缓解颈肩部位以及腰部的劳损，小燕飞的动作非常简单，可以在干净的硬质地板上或硬板床上采取仰卧位，将脸部朝下，双臂以肩关节为支点，轻轻的抬起手臂，向上的同时要轻轻抬头，双脚也要抬起，尽量使腹部支撑身体，一次坚持3~5秒钟即可。

2、游泳：在游泳的过程中能够有效的减轻腰部的应力，还可以使核心的肌群和腰背肌群起到稳定腰肌的作用，使腰椎间盘突出的病情得到好转。

3、拱桥式运动：拱桥式运动又被称为5点支撑法，需要仰卧在硬板床上，然后双腿屈曲，以双肘、双足、头后部作为支点，将臀部用力的抬高，与拱桥的形状相似，每次坚持3~5秒，拱桥式运动能够有效的锻炼腰背肌，增强腰背肌的力量，预防腰部损伤，还能够缓解腰椎间盘突出的病情。

患有腰椎间盘突出时，如果病症比较严重，建议及早到医院进行治疗。

什么运动能让皮肤变得紧致

众所周知，皮肤一旦松弛，就容易呈现老态，给人以衰老的感觉，其实，日常运动能帮助身体维持皮肤紧致状态，具体内容如下：

①慢跑

慢跑，本身是一个对抗氧化和让肌肤变得更紧致的方法，通过慢跑来让肌肤保持紧致，但是，在慢跑的时候一定要注意姿势，如果没有掌握正确的姿势不但会影响到腿部，还可能会导致膝盖因此受到损伤。

②瑜伽

瑜伽，一项有氧运动，排毒效果不错，而且，每天练习瑜伽可以帮助放松身体和身心，它能够让身体的代谢变快，也能够让身体的自我修复能力变得更强，在帮助对抗衰老和维持年轻状态上效果很不错。

③快步走

如果想让肌肤能够恢复到紧致状态就可以进行有氧运动，最好办法便是快步走，这项运动能够让身体里面的代谢得到改善，也有帮助排毒养颜的效果，所谓的健步走便是走路速度需要比平时更快，但是，在走路的时候注意不能够过分弯曲膝盖，以免造成损伤。

孕妇能做什么运动 常做这些运动好处多

运动对于身体的好处相信已经不用多说了，从路边越来越多的健身房我们似乎就能发现，人们对于运动是越来越热爱了。那么孕妇作为特殊的人群，可以做些什么运动呢?运动对于孕妇有什么好处?什么时候做运动好一些?带着这些疑问让我们一起来看今天的文章!

孕妇能做什么运动

散步

散步是简单的一个锻炼方式了，只要穿上平底鞋，不管是在小区楼下还是附近的公园都可以进行散步。特别是有些孕妇的身体比较弱，进行其他的锻炼身体无法负荷，简单的散步这个时候就为适合了。可以每天进行，每次散步半个小时到一个小时即可。

孕期操

孕期操是目前孕妇常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前好让身体处于松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

游泳

专家认为孕期安全的运动方式就是选择游泳来进行锻炼。游泳能够改善人体的心肺功能，还能够增加身体的柔韧性，增强人体的体力，非常适合孕期的时候来做。

伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

跳慢舞

跳舞也是可以促进身体的血液循环的，建议孕妇可以在家中或者在专门的孕妇课堂上学习跳舞，不过记住必须是比较舒缓、慢节奏的舞蹈，有跳跃、旋转等动作的舞蹈动作是不适合做的。关键在于强度，必须是孕妇的身体可以承受的。

另外相对其他的锻炼项目，跳舞总是会显得比较有趣一些，不管是和其他的朋友或者是自己的家人一起跳舞都是可以的。在锻炼身体的同时，还可以促进人与人之间的关系，不得不说跳舞是孕期锻炼的一个好选择。

瑜伽

孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

孕妇什么时间运动好

孕期运动是很有讲究的，为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动好只做到中期，即怀孕七个月前。

而且随着怀孕时间越长，孕妇肚子越来越大，进行孕期运动的时间也要越来越短，动作要越来越轻柔。

某些孕妇在怀孕早期的时候胎位不太稳，如果孕妇自身感觉不太好的话，在怀孕前三个月好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根，运动失当很可能会导致流产。

在怀孕的后期，即7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。

因此，孕妇适宜的运动时间段，一般应该从怀孕第4个月开始一直到怀孕的第7个月后结束。

某些住在城市里的孕妇还要注意，因为城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重，因此，城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼。

孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方，对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。

孕妇运动的好处

1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

4、适当的做一些运动能够帮助孕妇和胎儿的新陈代谢，孕妇能够增强身体的体质，也可以提高胎儿的免疫力。

5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。

7、适当的做一些运动还可以减轻了孕妇的情绪波动，使得孕妇放松心情。对于胎儿的性格形成有很大的影响。

总结：孕妇进行适量的运动其实是很有必要的，可以帮助促进身体的血液循环，有利于胎儿的发育，另外适当的运动还能给锻炼到孕妇的肌肉，提升孕妇的体力，后期分娩的时候可以更加轻松。另外还有些孕妇可能会出现抑郁的情况，这时候运动还能改善人的心情哦!

什么运动最减肥

运动减肥是最有效科学的方法之一，通过运动能够使得身体代谢率增加，使得身体燃烧脂肪更快。运动或许每个人都会，但是到底哪些运动才能让你达到减肥的效果呢？下面这几种运动方法，让你减掉多余的脂肪。

1、步行

很多锻炼都和不行离不开关系，也是我们生活中最容易做到的，每天坚持步行一个小时。也可以根据自己的体质，加快步伐。

2、跑步

跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

3、骑车

这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

4、游泳

游泳并不像其他的减肥方法更加的减轻体重，它能锻炼目的在于练就肌肉，并且让你保持良好的感觉，肌肉多了，自然消耗的能量也就多了。

5、滚轴溜冰

这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

6、滑板

当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

7、划船

划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

8、骑马

在英国，人们在休息的时候经常的选择骑马的活动，它是最能锻炼人腿部肌肉。但是骑马是需要技巧的，但是千万不要把之认为是你的主要减肥方法。

9、篮球

女性篮球在国外很流行，灌篮是个锻炼和减肥的好办法。

10、远足

远足让你在平静之中得到锻炼。

11、背包旅行

在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。

12、狂野欲望

“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

13、网球

不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。

14、排球

在健身房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。

15、高尔夫

跟专业高尔夫人士学几课，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。

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