眼睛累了怎么缓解疲劳

眼睛累了缓解疲劳的方法是可以做眼睛保健操，也能使用人工泪液眼药水，主要根据个人的眼睛实际情况决定。
1、做眼睛保健操：眼睛在生活当中长时间看电子产品或者是经常熬夜很可能会导致眼睛疲劳，也会伴随着干涩的症状，可以做眼睛保健操，能促进局部血液循环，使眼睛疲劳的症状缓解。
2、使用人工泪液眼药水：如果眼睛累了也可以根据专业医生的指导，使用人工泪液滴眼药水，这种眼药水能缓解眼睛的疲劳，而且可以起到滋润眼睛和修复角膜的效果。

眼睛累了怎么缓解疲劳

　　眼睛累了说明出现了视疲劳，可以通过以下方式缓解：

　　第一、要注意养成良好的用眼习惯，不能长时间近距离用眼，也不能在晃动、昏暗环境中用眼。

　　第二、可以做眼部热敷治疗，加速眼部的血液循环。

　　第三、可以在眼部点抗疲劳的滴眼液，如七叶洋地黄双苷滴眼液等。

　　第四、可以做眼部的调节功能训练，例如反转拍训练、聚散球训练等。

眼睛累了干了 7个小动作帮你提神醒脑

眼睛累了、干了，除了滴眼药水，还可以动动手，做保健按摩。

这些招式，既参考中医经络，也遵循西医解剖，对眼病治疗有辅助作用，也可用于日常眼部保健。

揉搓耳朵，明目提神

早上起床先拉耳朵，端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了，亦揉按一下耳垂。

耳穴的分布与人体部位成倒置关系，所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。

用力眨眼，解眼乏

有节奏地用力眨眼，约一秒钟一次，做36次。

通过眨眼的眼睑运动，可放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，轻揉按眼球。

适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。

旋转眼珠，锻炼眼肌

张眼看远处或是闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。可旋转36次。

这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。

揉捏眼睑，滋润眼球

双手用拇指、食指提捏起上眼睑，有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒服。

这属于睑板腺自我按摩，对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。

挤压眼角，改善泪溢

先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次，再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分)，稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。

会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出，用干净毛巾或纸巾抹掉。对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。

泪溢是很多老人常见的眼部症状。这是由于老年人泪道排泄功能降低，有沙眼、慢性结膜炎症更明显。如果是滴眼药者，完成本动作再滴，效果更好。

抱头按压，舒缓头颈

双手指尖朝上、掌心贴近耳朵，十指自然张开呈抱头状，无名指压在眉头内则(即攒竹穴)、拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)稍用力按压并往上推，共做36次。

可改善头痛，眩晕，颈项酸痛，有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。

极目远眺，调节视力

凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡)，默念数字至180次，即可收功。

可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目，对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼有好处。

以上招式可一次全套做，每天一次，也可以随时随地做，或根据自身需求眼部具体做某些步骤。

至于其中所限的次数，不过是为了消除杂念、集中精神，适当控制时间长短而定，并无神秘意义。

推荐阅读：

1. 眼睛累了怎么缓解疲劳
2. 眼睛累了干了 7个小动作帮你提神醒脑