肩周炎可以自愈吗

肩周炎是否能够自愈，需要根据病情的严重程度来决定，不能一概而论。肩周炎是临床上比较常见的一种疾病，主要是因为过度劳累或者干重体力的劳动，导致局部组织出现粘连，从而产生的一种无菌性炎症。肩周炎属于一种自愈性疾病，因此，如果症状比较轻微，在日常生活中通过饮食调整和适当的活动，随着时间会慢慢自行恢复。但如果症状比较严重时，自愈的可能性不大，需要在医生的指导下，采取针灸、理疗、按摩等方式进行改善，也可以服用活血化瘀等药物，促进血循环，改善粘连。如果仍然得不到改善，需要通过手术才能得到根治。

肩周炎自我疗法

　　在病人患有肩周炎后，进行自我疗法主要是进行肩关节部位的正确功能锻炼。可以嘱咐病人取站立位，患侧上肢自然下垂，以肩关节为轴，上肢做钟摆运动，最大范围的活动肩关节。

　　可以减轻缓解肩部肌肉的粘连情况，能够扩大肩关节活动范围，还可以起到镇痛的作用。在锻炼时，需要用力缓慢，不要剧烈运动，避免加重肩部肌肉组织的损伤程度。

肩周炎自我锻炼方法

　　患上肩周炎，往往会出现肩痛、麻木、僵硬等不良症状，严重时也可能影响正常生活，因此应采取有效的治疗方法，那么肩周炎自我锻炼方法？

　　肩周炎自我锻炼方法

　　肩周炎自我锻炼方法有甩手运动、双肩内收外展运动、外旋运动等。甩手运动主要要求患者采取站立姿势，然后开始肩关节屈曲、伸展、内收和外展等一系列运动。双肩内收外展运动，患者需要双手交叉放置在颈后，肩关节应尽可能内收外展，每天重复数次。外旋运动，患者需要背部靠墙站立，然后握紧拳头并弯曲肘部向外旋转手臂，并尝试使拳头背面接触墙壁。

　　患者要尽可能注意肩部关节的温暖，不要感冒。如果感冒了，肩膀周围的血液循环会减慢，炎症代谢物会积聚，这会加重疼痛症状。其次，必须注意肩关节的功能锻炼。如果患者不运动，会导致关节间更严重的粘连。由于肩关节疼痛，许多患者害怕移动，患者可以慢一点运动。

　　患者应该去医院的按摩科进行按摩治疗，这将有助于放松肩周的粘连，起到活血化瘀、舒筋通络的作用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

肩周炎自我疗法

　　在生活中，肩关节周围炎是由一些人的注意力不集中引起的，这可能是长期疲劳或寒冷的结果。简言之，肩关节周围炎的恢复需要大量的个人努力，更不用说它可以通过开一些药和在医院做一些手术来治愈。在生活中，我们应该保护我们的肩膀，睡觉时盖被子。那么肩周炎自我疗法？

　　肩周炎自我疗法

　　如果是肩周炎，可以在平时按摩特定部位，可以有效减轻症状，促进肩周炎的恢复。可以选择按摩无名指和小指之间的液门点，这样可以保持内脏功能的稳定。也可以按摩手腕上的太原穴，可以促进肩关节周围的血液循环，按摩合谷穴可以减轻肩关节疼痛。

　　在慢性期，自我可以进行肩关节活动，以防止肩关节粘连导致肩关节活动受限，包括爬墙法，即面朝墙壁，逐渐使手臂靠近墙壁，手指驱动手臂逐渐爬墙，逐渐增加高度，从而恢复肩关节的功能。还有绘制圆的方法，可以是垂直圆或水平圆。类似太极拳中的云手动作，可以逐渐增加数量和活动性。

　　虽然大多数功能在运动后可以恢复，但一些患者仍有不同程度的功能障碍。一些患者在功能锻炼期间发生肩袖损伤，甚至需要手术。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

肩周炎自我保健方法

上班族每天久坐面对着电脑，这样长时间下来，很容易导致肩周炎，特别是到了中老年，肩周炎犯了疼痛不已。肩周炎用药不能根治，只能通过平时的自我保健和锻炼。那么，肩周炎的自我保健方法有哪些呢?肩周炎如何预防?下面我们详细看看。

肩周炎的自我保健方法：

专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。

1、涂抹镇痛药膏

自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。

2、口服镇痛药

锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。

3、拔罐火

拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。

4、药浴浸泡

常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。

5、仰泳法

两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。

6、热敷法

每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。

7、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

8、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

9、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

肩周炎的预防：

1、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

2、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

3、扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5—10遍，换手。

5、头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

7、按揉穴位法：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

推荐阅读：

1. 肩周炎自我疗法
2. 肩周炎自我锻炼方法
3. 肩周炎自我疗法
4. 肩周炎自我保健方法