锻炼完第2天肌肉酸痛还能继续吗

锻炼完第二天肌肉酸痛，可以做做消除肌肉疲劳感的拉伸运动来放松肌肉。如果肌肉酸痛严重，可以休息一天，给肌肉一个放松恢复的时间。另外健身锻炼之前应该多做做热身运动，促进肌肉的血液循环。锻炼时因为肌肉剧烈运动进行无氧酵解而在局部产生代谢的产物乳酸堆积。热身运动之后，可以有效地将堆积的那些产物通过血液循环，经肝、肾排出体外，减轻因为乳酸堆积而带来的肌肉酸痛的感觉。

为什么锻炼完第二天肌肉酸痛？

　　在锻炼后第二天肌肉酸痛考虑是因为人体进行无氧运动，肌肉组织无氧代谢产生酸性的代谢产物所引起，属于正常的生理现象；也考虑是因为人体长时间没有进行锻炼，运动前准备不充分，运动强度过大或是运动时间过长、锻炼后没有放松拉伸等原因，引起肌纤维损伤，从而导致锻炼后肌肉酸痛。

　　患者可以使用热毛巾做局部的热敷，并经常使用手掌按摩，能够促进乳酸的代谢排出，从而缓解肌肉酸痛的症状，一般在锻炼后的三到五天左右乳酸会基本代谢完全。

　　注意平时应该合理运动，可以在专业健身教练的指导下进行锻炼。

锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗

　　锻炼后第二天肌肉酸痛是不建议继续锻炼的，此种情况多属于锻炼后，局部肌肉受到反复牵拉，产生过多的乳酸类物质所引起。

　　由于乳酸类物质释放会刺激引起酸痛，如果继续锻炼会加重症状，所以首先要注意休息和热敷，适当给予按摩，以缓解肌肉痉挛，改善血液循环，减轻疼痛症状。

　　对于疼痛剧烈者，也可以口服活血止痛类的药物来改善症状。

推荐阅读：

1. 为什么锻炼完第二天肌肉酸痛？
2. 锻炼完第二天肌肉酸痛还能继续吗